Hola, me han diagnosticado una protusión lumbar l5-S1. Estoy ya puesto en buenas manos de un buen osteópata. Me gustaría saber si alguien ha padecido esta lesión y ha seguido despues de mejorar montando en bici e un buen nivel. Gracias
Hola Vicen, yo diría que casi todos en mayor o menor medida tenemos un disco u otro protusionado... La tuya es la típica del dolor lumbar...., de la gente que conozco con dicho problema la bicicleta les haayudado a MEJORAR y la inactividad les ha empeorado...otra cosa es que te afecte al nervio ciático y no puedas pedalear.... En todo caso osteopata o traumatólogo DEPORTIVO , los "clasicos" se curan en salud y te prohiben hacer de casi todo.. Puede ayudarte una posición más erguida en la bici y una faja en la zona, estirar bien la espalda antes y después de salir, evitar el balanceo excesivo en la bici, y evitar zonas con excesivo bacheo.... E intenta seguir con tu vida normal....
si estas en manos de un buen osteopata no tendrás problema en volver a peldalear. aun asi siempre aconsejo revisar bien la postura en la bici, fortalecer abdominales y lumbares y cuidarse la espalda desde que te levantes hasta que te acuestes. saludos
Saludos Vicen En Febrero de 2010 me pusieron una chapa en la L4-L5 y ahora mismo estoy fenomenal. la receta fue seguir montando en bici poco a poco al principio pero ya estoy rozando los 23 de media que a mis 51 añitos no estan mal y haciendo unos 40 km en cada salida y tiene razon aqui arriba en que es mejor que te muevas y no te quedes parado, muevete aunque te duela que poco a poco te ira mejor.
maquina si estas en buenas manos y haces lo que te manden no tienes que tener problema. Yo tengo una hernia L5 S1 y lo pase muy mal unos meses y ahora estoy perfecto. Salgo a estrenar cuatro veces por semana mas la ruta del domingo y voy a marchas. No te vengas a bajo y haz todo lo posible por mejorarte saludos.
en mi caso, no me fue muy bien el osteopata, ni las abdominales caseras, siempre hacemos gestos raros (vicios) en nuestros ejercicio y forzamos (dolor mas de la cuenta), Fue el pilates, en canto cejes el tono y los ejercicios y sobre todo la disciplina, a meterte 8 horitas de bici si es necesario. Ahora eso si, me he coguido una doble, ya que las riguidas se sufre bastante, y bueno, mi intencion no es ganar nada, es disfrutar asi que me he decidido por una doble y espectacular el cambio. . Como te han dicho vete a un especialista que te revise tus posturas y ejercicios, una buena educacion postural y ser constante
hola vicent.En Enero me diagnosticaron discopatia degenerativa con pequeña protusion discal L5-S1, me recuperé de los dolores con masajes, y la verdad que me habia olvidado un poco, ademas suelo correr 3/4 dias por semana, y... sorpresa, hace unas semanas me empieza a doler los lumbares,lo mismo, masajes y nada, me empieza a molestar la pierna izquierda y el gluteo, resonancia al canto, diagnostico de hoy:Hernia l5-S1 frontolateral izquierda. Porfa, me puedes pasar el telefono de ese osteópata tan bueno, toi con los ánimos por los suelos Gracias
Un consejo que para mí fue clave: estiramiento de psoas. Todos los días antes de dormir. Lo puedes hacer tú en tu casa, en el borde de la cama. Con los brazos te sujetas una rodilla tocando el pecho, la otra la dejas caer como en la foto. Muy importante hacerlo en este orden. Todo lo demás también es importante, fortalecer abdominales, ir al fisio, calor etc, pero estirar el psoas y conseguir rotar la cadera son la clave. La idea es que la curvatura de la espalda y por tanto la posición de las vértebras sea lo más plana posible. Si no está plana se producen las protusiones cuando hay sobreesfuerzo. No parar de andar aunque te duela la espalda, porque si lo haces y te pasas el día sentado, el psoas se acorta, se queda contraído, tira de la cadera y produce el efecto contrario al que buscamos.
Ánimo vincenmakina!!! En mi caso estoy esperando el resultado de un TAC lumbar pero tiene toda la pinta de que hay algo chungo en L5-S1. Como te han dicho más arriba estiramientos (psoas y también isquios), tonificación de la faja abdominal y no dejar de caminar. Ya comentaré el día 10 que voy por los resultados qué es lo que me recomiendan hacer, por si podemos mejorar nuestra situación con un poco más de información. Un saludo desde el norte
Pues nada... En L5-S1 se identifica un complejo hernia discal/osteofito posterior de predominio central, que se asocia a incipiente osteoartrosis interapofisaria bilateral. Recomendaciones del traumatólogo NINGUNA. Pendiente de valoración del neurocirujano. Esta semana os comento lo que me diga el experto en medicina deportiva. Un saludo.
Llevo un mes con ciatica, mejorando poco a pocoy lo mismo k tu socio protusion de la l5, empiezo a rallare, cuando me empieo a notar mejor, me dan recaídas por la tarde de estar todo el día en la oficina
Hola, yo la tengo y ademas tengo una edad similar a la tuya, yo 22. yo tengo protusiones en L4-L5 y L5-S1, puedo montar en bici de mtb bien, en carretera, he tenido que acortar la potencia y ponerla un poco empinada, pero lo mas importante, es esto. La osteopatia esta muy bien, pero no te va a curar, lo que te va a curar es algo tan insignicante como hacer abdominales , vease ''core'', si trabajas los abdominales, ayudan un monton en el equilibro musculo-esqueletico, y yo desde que hago 50 crunch al dia , y 1 min de abdominal plancha, ningun problema mas he tenido, si, algun dia molestia puntual, y poco mas. Si no quieres dejarte una pasta, abdominales si o si. Ahora mismo estoy haciendo 75 crunch y 3 minutos de plancha sin problema, tengo un core fuerte y duro y ninguna molestia de espalda, eso si, al hacer mtb con piedras y todo eso que das muchos baches , ni con faja vamos, estoy 3 dias como si me hubieran dado una paliza. Si puedo ayudarte en algo mas, no dudes en preguntar, tambien puedes enviarme algun MP si quieres, de donde eres ? tal vez te puedo recomendar algun sitio
