Lumbares y sillin

Me duelen las lumbares, me empiezan a doler y calentar que da gusto, ya me paso esto hace años y deje la bici.

Ahora he vuelto y me pasa lo mismo, estoy intentando adoptar distintas posturas sobre la bici y parece que cuanto mas atras mejor.
Ahora mi pregunta (seguro que hay medicos en el foro), que es mejor ponerlo mas inclinado mirando la puntera hacia arriba o hacia abajo???

 

Haces ejercicios para fortalecer los lumbares?

 

1) Fortalece el llamado core (pared abdominal y lumbar)
2) Sillín completamente paralelo al suelo.
3) Comprueba que no haya mucha diferencia vertical sillín manillar

 

No puedo, se me cargan mucho y si hago abdominales lo mismo se me cargan tambien, es mas me cuesta cada vez mas subir la pierna, es como si me agarrotara.
Si hice mucho deporte, judo, pesas y escalada, pero ya no, un dia me jodi la espalda haciendo pesas, pero de eso hace mucho, unos 9 años.
En las radiografias no salio nada, el medico no me mando a mas sitios por mas que se lo pedi (seguridad social por supuesto).

---------- Mensaje añadido a las 22:12 ---------- El anterior mensaje fue a las 22:11 ----------

si hay diferencia entre el sillin y el maniñar, que tengo que subir al manillar entonces ??
el sillin no esta paralelo, esta algo agachado, lo subo?? no se me dormira luego la ...cilindrina

 

como te han dicho el sillin paralelo al suelo en defecto un pelin para abajo un pelin para arriba te jodes los huevos, pero seguramente ese dolor es porque vas muy estirado y muy tumbado

 

¿En qué bicis se va más cómodo? En las bicis de paseo. Esa es la posición que tienes que adoptar:



Manillar más alto y no ir estirado.

 

Pues si acertais de pleno, voy echado un poco y estirado, es media talla mas de lo que deberia llevar, pero es lo que habia.

No tenia ni idea son cosas que nunca piensas, pues mañana salgo en bici así que voy hacer ahora mismo lo del sillin, lo del manillar ahora no creo que se pueda subir. Pues muchas gracias a los tres, seguramente aguante mejor, solo se me resentía a partir del km 40 mas o menos.

 

Si puedes permitirte un biomecánico, no sería mala opción, antes de que la cosa pudiera ir a más. Si dices que llevas media talla más, lo suyo es utilizar una potencia más corta.
Échale un ojo a estos hilos:

http://www.foromtb.com/showthread.p...as-fundamentales.-Ergonom%EDa-y-biomec%E1nica
http://www.foromtb.com/showthread.php?662413-TALLAJE-DE-BICICLETAS-MTB-Y-CARRETERA-RENOVADA

Saludos.

 

Si es que la compre de segundamano aqui en el foro, llevo media talla mas y una potencia mas larga de lo que deberia por ejemplo deberia llevar una 100 y trae una 120, por poner un ejemplo, tengo q medirlo.

Probe a subir el sillin un poco y buffff, casi que lo bajo a como estaba y los subo solo un poco.
Ademas estoy retrasando mucho el sillin, pq sigo lo que me dijo el q me la vendio, q trace una line imaginaria hasta la rodilla con las bielas en horizontal y solo debe de haber 4 cm hasta mi rodilla, pero no lo puedo retrasar mas y abra unos 10 por lo menos.
Voy a mirar esos enlaces que me pasas.

 

eh? mirate esto mas o mesnos es lo que es http://www.ciclismoafondo.es/caf/sa...a89c2c5fd0ab012c5fe9077f0006.html?visita=true
http://www.ciclismoafondo.es/caf/calculadoraRB/regulacionbicion/show.do

 

Vale lo miro, ahora mismo estaba mirando la hoja excel que me pasais y la altura del sillin sale clavada, lo que es el cuerpo humano, lo fui ajustando a ojo segun me sentia mas comodo.
Lo que no se calcular es la imaginaria esa desde la punta hasta abajo en vertical y luego los 6 cm hasta el eje, no se pq la punta del sillin es mu y relativo, es la punta antes de curvarse, o la punta punta, pq el mio tiene una buena curva.
voy a ver esos nuevos enlaces Messiah
Y gracias ehh!!

 

Ohhh muy bueno lo de las calas ..., tampoco lo sabia, ***** no sabia nada, yo hacia lo de siempre, estirar la pierna etc

 

como se suele decirnunca iras a la cama sin saber nada nuevo jejeje.Pon la bici como pone el articulo e iras mas comodo seguro

 

mañana como no me duelan las lumbares, salgo otra vez de tarde bueno pues os dejo, voy a ponerme al lio con toda esta informacion q me passasteis que no quiero acostarme muy tarde.

 

las tendras resentidas y te seguiran doliendo pero o mas tarde o menos, pero si llevas la potencia larga eso tienesque cambiarla y ponerla mas corta

 

La potencia como te dicen mas corta, y para subir el manillar la inviertes, o sea, en vez de llevarla en la posición en que la potencia queda paralela al suelo (con los grados de inclinación hacia el suelo), la pones con los grados de inclinación hacia arriba, con lo que la potencia se levanta y por lo tanto el manillar... ya se que queda mas feo o menos pro... pero tus lumbares te lo agradecerán.

 

Bueno pues ya estoy mucho mejor, gracias a vuestros consejos, me queda el defecto de la potencia ya que deberia tener unos 45 cm desde la punta del sillin y tengo 54, pero bueno por lo demas mucho mejor, hice 50km y estoy como nuevo, tambien descanse mas poniendome recto cuando podia, pero se me da muy mal me caigo siempre a la izquierda.

 

bueno eso es practica no te preocupes vete poco a poco soltandote un brazo

 

a vaya yo que pensaba que era pq calzo de ese lado y con tanto tanto mogollon
Na que es que tengo un brazo mas corto que el otro.

 

Por si le sirve alguien, hace ya un mes de ese post, sigo haciendo ejercicios dos dias a la semana de lumbares y la bici con la geometría que me dijeron estos foreros y no he vuelto a tener dolores de lumbares, estoy encantado pq hasta ahora habia incluso pensado en dejar el deporte de la bici, lo malo que no me entraba encima del armario con los demas deportes fracasados, la raqueta, la pelota de fútbol ...