Maldita lumbalgia

Hola a todos, pues eso llevo más de una semana con una lumbalgia que me tiene aburrido.
Me podríais aconsejar sobre ejercicios de recuperación, fortalecimiento, trucos y demas historias relacionadas con el tema.
Muchas gracias por anticipado.
Saludos y feliz año y que los reyes vengan cargados de carbon------------o.

 

A mi lo que me fue bien, es salir a andar. (Si es que puedes). Lo de quedarse en casa quieto creo que no es lo mejor.

 

Higiene postural y perdida de peso. A mi me funciono con diagnostico de hernia fiscal l4 l5

 

de momento salgo a andar, pero con bastante dificultad yaque me he quedado doblado para el lado y de andar así me duelen todos los musculos.
Lo del peso los llevo bien 190 cm y 80kg. Me falta creo, mas flexibilidad en las extremidades y fortalecer el tronco.
Saludos

 

Estoy un poco desesperado, he empezado a andar pero cuando me enfrio me duele mas.

 

Yo mejoré muchísimo con la piscina, nadar una par de veces por semana sobretodo en invierno, sí ya sé que no todo el mundo tiene una piscina cerca de casa, pero entre eso algunos abdominales y ejercicios de suelo, mano de santo. Todo eso me aburre mucho, pero si hay que hacerlo se hace... la salud lo primero. Saludos.

 

Lo de la piscina ya me lo he planteado para cuando este bien. también hacer estiramientos y flexibilidad por un tubo.
Y fortalecimiento del tronco a muerte.
Sabeis algunos ejercicios buenos para el tema?

 

A mi un buen fisio con experiencia con ciclistas profesionales, entre otras cosas, me recomendó la maquina esta que es como esquiar.... moviendo piernas y brazos. Y estiramiento de glúteos

 

Te refieres a la bicicleta eliptica????

 

Si

 

cierro el post porque ya hay otro con el mismo tema y bastante interesante.