Me duele el gemelo al rodar pocos Km, ¿Porqué?

Hola que tal familia, tengo un problema con la pierna derecha, es decir, se me carga muchísimo el gemelo derecho en poquísimos km. Todo empezó desde que hice un ruta en la que me desgastó muchísimo y terminé con este dolor que me baja hasta el tobillo. Pensé que había sido la ruta o que el sillín lo tenía un poco alto y no le di importancia. Ha pasado semanas, baje el sillín un poco y además he puesto pedales automáticos (por el tema de que si fuese la postura).

El dolor se me pasará en unos días, pero cuando vuelva a rodar supongo que me vendrá de nuevo. No he tocado nada en la bici excepto la altura del sillín y las rutas largas las he estado haciendo con moderación (1 por semana o cada 2 semanas y lo que llamo ruta larga es simplemente superarme a mí mismo un poco más).

En fin, siento mucho el tocho que os he puesto, pero si os ha pasado algo parecido y lo más importante “la solución”; espero que me ayudéis. Ahora otra semana sin coger la burra, uaaaggff

 

te recomiendo que primero consultes con un biomecánico, posiblemente aún no estés en la altura adecuada, también pueden ser las calas, aunque las hayas colocado después. Sabiendo que es en la pierna derecha tendrían que mirarte si padeces de algún tipo de dismetría y ver lo severa que és. si acudes a un biomecanico con una radiografía de cadera adelantaras mucho trabajo...
como segunda opción es acudir a un osteopata y comentarle tu caso.

desde la distancia te puedo dar un consejo, intenta que cuando haces el ciclo de pedaleo, en el punto de mayor extensión de la pierna (pedal abajo) no bajes la punta del pié, intentandolo mantener a 90º o paralelo al suelo. Es decir, baja el talón.

saludos

 

Gracias, intentare hacer lo del talon. Ademas he acercado las calas a tope y bajado el sillin. Habra que probar y sino toca medidas mayores. Graciasss

 

Evitando biomecánico y prueba para diagnosticas si presentas alguna dismetría yo probaría lo siguiente.
Colocar la cala lo máximo posible en mitad del pie, o sea, lo más atrás posible, consigues con ello que talonees mucho al estar la bien en su posición de bajada. El mejor pedal con que lo puedes conseguir es con el Speedplay y colocarle a las calas unas extensiones. Así incluso mejoraras hasta en rendimiento, según estudios.

 

he puesto las calas lo maximo cercano a la mitad del pie y habrá que probar. lo malo es que he pillado un resfirado de campeonato y no podre probarlo hasta la semana que viene, graciasss

 

Estoy de acuerdo con Santi, esos problemas no se solucionan probando al tun tun, es mejor acudir a un especialista y que te solucionen el problema de raiz. Un saludo.

 

Gracias a todos, he salido hoy y he vuelto sin dolor en el gemelo. He echo lo que me habeís indicado: calentamiento antes y despues, bajar un poco el sillin y colocar las calas mas hacia el centro del pié. Ahora poco a poco ir graduando las calas y el sillin, poco a poco. gracias por todo. un saludooo

 

Mira también al estirar después de salir en bici, las medias compresoras van muy bien para la carga de gemelos