Hola chicos, pues os comento mi problema, que me sucede a menudo: Soy bastante buen subidor, pero en puertos cortos me siento muy atascado, necesito muchos kilómetros para ir cómodo y una vez lanzado puedo subir a ritmo bastante fuerte puertos por encima de los 20kms. Si el terreno es rompepiernas (sube-baja cortos) para mí es un suplicio y no consigo levantar cabeza. En repechos cortos, y cada vez más, intento apretar para esprintar, pero a los 200 o 300 metros siento las piernas atascadas y la respiración acelerada, me vengo abajo y me pasa tooodo el pelotón. Me preocupa porque soy muy mal llaneador (un accidente con fijación de columna no me permite adoptar una postura rodadora), y las subidas y bajadas muy técnicas es lo único que me queda para llevar un ritmo aceptable. Por qué puede ser?? Gracias a todos y un abrazo!
Que solo entrenas a ritmos constantes. Necesitas trabajar la calidad. Ritmos altos, series, cambios de ritmo, etc...
Consistiría entonces en hacer series fuertes seguidas de períodos de recuperación o algo así?? (Te hablo de oídas, pues no sé mucho de estos temas.) Las series deben ser cortas o largas?? Gracias!!
series a diferentes ridmos y pulsaciones, diferentes intensidades y duraciones y en diferentes terrenos, series, series y mas series...y cuando te canses de series...mas series...
VARGAME! Pues si las series es lo que menos me gusta de la tilivisión... Fuera de bromas, voy a probar a hacer series a ver qué tal va la cosa. Muchas gracias y un saludo!!
bueno pues otro que se apunta las series, ¿como de largas deben de ser las series?. usease, distancia en metros de cada serie y a que intensidad mas o menos?.
