Alguien puede pasarme algún plan de entrenamiento con bicicleta eliptica?. Es beneficioso, o se mejora entrenando con elíptica. Yo por motivos de tiempo, no puedo salir entre semana a rodar. La alternativa mia es la elíptica. Hace un año la utilizo dos veces por semana y realizo 30' , para mi intensos. Gracias
Cualquier ejercicio aeróbico que complemente tus salidas de fin de semana será beneficioso. Utiliza pulsómetro para medir la intensidad y trabajar en las zonas que te interesen. Yo haría entrenos variados para que el organismo no se adapte. Un día haría 60´ a un ritmo no muy alto entre el 60-70% de tu capacidad. Y otro día haría 40-45´ a una intensidad más elevada en torno al 70-80%.
En primera instancia, gracias por contestar tan rápido. Y en referencia a tus recomendaciones, las provare. Gracias de nuevo.
yo tambien entreno un poco entre semana con la eliptica y lo reparto de la siguiente forma 20m al 70 por cien, los siguientes 20m al 80, los siguientes 10m al 90, y luego 10 m para bajar al 60 por cien y relajarme
Yo te recomiendo que consigas unos videos con sesiones de spinning y las utilizes para practicar en casa,
Hola Que ejercico seria mas completo, hacer rodillo o la eliptica???? Todo ello compaginado con 3 salidas en bici semanales, + algo de pesas; todo esto en el periodo preparatorio. saludos
buen tema lo mismo estoy atento,por la ultima vez que la cogi fue la sudada mas grande de mi vida! y quiero aprovecharla este invierno cuando solo tenga una hora y media como mucho y lo que estaria bien si hay alguien que ha hecho , de que manera y como lo ha notado en la montaña o carretera.
