Mejorar la primera media hora de la salida.

Hola, pues la cuestión es que me cuesta mucho empezar a dar pedales, cuando salgo con la club los fines de semana la primera media hora me quiero morir, luego empiezo a ponerme en el sitio que me corresponde y acabo la ruta bastante bien, pero al principio me adelanta gente que por entrenamiento, peso, etc no debería tener problema en estar delante de ellos.
La pregunta es como podría mejorar esto? Suelo salir de tres a cuatro veces por semana y depende de la semana también voy al trabajo en bici, me cuenta 45 min ida y 45 vuelta, podría utilizar esos 45 min para entrenar las salidas?
Bueno a ver si alguien me aclara esto. Gracias de antemano.

 

Fácil y sencillo. Calienta 15-20 min. antes de las salidas y a rodar...

 

Eso es. Calienta antes tu solo

 

Gracias por las respuestas.
Seria una solución, lo que no entiendo es que salimos todos a la misma hora de la mañana y ademas bastante temprano, todos en frió con lo cual estamos todos en las misma condiciones sin calentar ninguno y siempre me pasa lo mismo.
Entonces lo que quería saber si existen series para mejorar este aspecto?

 

Hola, olvidate de las series para eso. Solucion...calentar. ¿No desayunaras demasiado y con poco tiempo de antelacion no?

 

Desayuno con media hora de antelación, me hago un café con leche y una tostada o cereales, luego en ruta cuando pasa la primera hora si vamos a hacer algo exigente como barritas cada hora o media barrita cada media hora.

 

Hola, no se sí será le solución pero hay unas cremas que te las das en las piernas y calientan que no veas
Un saludo agur

 

Todos los cuerpos no funcionan igual.
Entrenar series cortas también ayuda a mejorar y desayunar sólo media hora antes no és bueno (además, la leche no le sienta bien a todo el mundo, a mí no...prefiero un zumo)

 

yo me suelo dar una crema radiosalil es cojonuda te pone las piernas a tono y luego a dar pedales como un loco jajajaja

 

Probare a ponerme la crema y variar el desayuno a ver que tal, mucha gracias por las respuestas.

 

Radiosalil? Ojo, es un antiinflamatorio, yo me lo echaba en el antebrazo cuando empezé a jugar al padel, y por cierto huele fatal, peor que el reflex.

 

Que la gente no calienta!!! JEJEJE....
Alguno seguro que no va directo de casa al lugar de salida, ni salen con el tiempo justo para llegar.

Cremas!!! cuidadin. Algunas lo que hacen relamente es enfriar el musculo, la sensación que tienes de calor es porque estas perdiendolo al evaporarse la esencia trementina (aguarras) que es la base de la mayoria de lso "reflex-radiosaliles-linimentos...." Si vas a utilizar crema calentadora, mejor una especifica para ello y aplicada de forma adecuada con un masaje corto energico y en direccio centrifuga

 

El radiosalil está pensado para lesiones, es muy fuerte y puede irritar la piel, hay cremas más adecuadas para calentar, haz algunos ejercicios de activación en casa antes de salir.

 

Pues nada la gente sigue pensando en comprar potingues en vez de hacer las cosas bien hechas....NUNCA LO ENTENDERÉ!!

 

Realmente lo que me pasa es que salgo y voy asfixiado hasta que pasa la primera hora, de piernas voy bien, en las piernas lo que noto es que se me endurecen, vamos creo yo que consecuencia del ácido láctico que genero si salgo rápido.
En las carreras, bueno marchas, si intento calentar, incluso me da igual por que como somos 500 cuando llegue he llegado, lo malo es cuando sales con el club y cuando llegas al punto de salida te encuentras a los maquinas con cara de aguilucho bien afiladas, y me quiero morir, luego según pasa la primera hora ya me pongo a tono y aguanto el resto.
Este año estoy entrenando cuatro o cinco días y de peso 79 kilos, para 1,78 y me gustaría mejorar para ir con ellos, bueno ya me decís algo.

 

Perdón quise decir la primera media hora.

 

por lo que parece el problema es de los pulmones, hasta que no "desatascan" no vas fino, yo miraría de ir al principio muy abrigado para romper a sudar cuanto antes mejor, y cuando lleves un rato sudando ya se desatascan rapido los pulmones y ya puedes quitarte la ropa de abrigo,
vamos esto es lo que me pasa a mí por lo menos..... saludos

 

No sera que los otros salen a machete y luego se relajan?

Si quieres ir con ellos, lo mas facil y al alcance que tienes es perder peso.

 

Tienes razon en las dos cuestiones, salen a machete y me sobran unos 3 o 4 kilos, pero alguno de los que salen a machete pesa mas que yo y ademas sale menos, ese es el kit, por que soy consciente de que en el club hay gente mas fuerte que yo y que no alcanzare por varias cuestiones.

 

Que pese mas que tu no implica mas lastre. Con 1'78 y 79 quilos, o estas muy muy cachas o te puedes quitar tranquilamente bastantes mas de 3 o 4.
Aparte esta la genetica, la mentalidad de cada uno, la edad, los años de entrenamiento y el tipico "yo no entreno" que todos conocemos.