mis piernas no pueden mas.

hola!

mi consulta es la siguiente....

pertenezco a un club de mountain bike desde hace varios años.

entre semana entrenamos en velodromo, 3 dias por semana 3 horas por dia. los domingos hacemos salidas a la sierra.

estos ultimos meses, he notado como, a pesar de seguir entrenando, los cuadriceps se me engarrotan demasiado, hasta tal punto que no puedo dar ni una pedalada mas, convirtiendome en un lastre para mis compañeros.
el caso es que de corazón y pulmones voy sobrado, por que puedo dar mucho mas pero los musculos de las piernas no me dejan continuar.
por ejemplo: vamos llaneando, a un ritmo de unos 30 35 km/h, llevo unas pulsaciones de entre 130 y 150, en cuanto viene alguna subida y aprieto, enseguida los cuadriceps me arden y me duelen hasta tal punto que no puedo seguir pedaleando, sin embargo mis pulsaciones solo han subido hasta 160 o 170, con lo cual, de corazon y pulmones voy sobrado, lo que me impide seguir el ritmo son las piernas.

vereis. hace unos meses me diagnosticaron el "sindrome de gilbert" que basicamente es que el higado produce mas bilirrubina de lo normal para compensar la falta de otra encima. la bilirrubina oxida la sangre y por consiguiente cuanto menos deporte hago, mas le cuesta al higado depurar la sangre.
ahora viene el lio..... por que cuando hago deporte, en los musculos se crean toxinas, que tienen que ser depuradas de la sangre, con lo cual el higado tiene que trabajar mas.

el medico me dijo que no dejara nunca de hacer deporte para obligar al higado a trabajar y mejorar mi situacion. pero desde que me diagnosticaron esa "enfermedad" resulta que me cuesta muchisimo aguantar el ritmo de mis compañeros.

ahora lo que yo pienso: creo que es como si a mis cuadriceps les faltara oxigeno, o tuvieran exceso de toxinas producido por la mala depuracion de mi higado... ¿es posible? la verdad es que no tengo ni idea de mecidina. si alguien me lo pudiera explicar, y decirme, que es lo que me pasa. lo agradeceria, ya que me DAN PANICO LOS MEDICOS.

un saludo y muchas gracias

 

explicame mejor eso de que cuanto menos deporte haces mas le cuesta la higado filtrar la sangre xq me parece bastante extraño.

tu problema tiene pinta de esta influyendo a los tampones fisiologicos para eliminar los excesos de acidos (el más conocido es el lactato) al hacer ejercecio cuando entras en metabolismo anaeróbico pero al tener tocado el higado puede que no sea eso sino que, cuando se gasta el glucogeno almacenado en las céluclas musculares el nuevo para rellenarlo es enviado desde el higado y puede quee so también esté desequilibrado.. cuentanos mas a ver si puedo ayudarte.

UN SALUDO

a mi tb me dan panico los medicos, la mayoría de ellos son unos carpinteros que tapan malamente los sintomas pero no se preocupan de buscar el verdadero problema

 

eso es lo que me dijo mi médico. que nunca dejara de hacer deporte, por que asi obligaba al hígado a trabajar y poco a poco iria funcionando mejor, pero en vez de eso, he notado que me pasa cada vez mas amenudo, que a mis cuadriceps les falta algo para poder llegar a ese punto de esfuerzo maximo.

el tema esta en que llevo muchos años practicando ciclismo. y nunca me habia pasado esto. mis compañeros me dicen que al lo mejor es falta de entrenamiento, pero no es eso, por que me paso lunes, miercoles, y viernes de entre 2 a 3 horas entrenando en el velodromo para cojer fondo.
los entrenamientos los hago entre 170 y 180 pulsaciones que es un umbral bastante bueno para ir progresando y mantener el fondo.
mi problema viene cuando vienen las situaciones en las que quiero pedir a mi cuerpo mas. tengo 23 años. de sobra puedo llegar a mas de 200 pulsaciones, de hecho consigo llegar cuando no se me cargan los cuadriceps. cuando llevo montando en bicicleta alrededor de 1 hora y media, dependiendo de la ruta tambien, noto como la reserva de energia de mis cuadriceps va mermando, hasta tal punto que no los puedo ni mover, y tener que pararme por el dolor. y la sensacion que me da, es que algo no le llega a los musculos, como si no recuperasen de los esfuerzos, o como si les faltase algo para que se recuperen.

muchas gracias por la atencion.

la semana que viene tengo cita con un especialista deportivo que me hará pruebas de esfuerzo, cardiacas y analisis completos. espero que den con la clave. por que yo se que las pruebas cardiacas van a salir bien, ya que tengo el corazon y los pulmones en perfecto estado y aguanto lo que sea.

gracias de nuevo.

 

con esa información y sin tener más datos de más pruebas no puedo decirte más de lo que te dije. Hay otros factores que pueden dar esos síntomas, pero sin duda, los más comunes afectan a la amortiguación de los desechos del metabolismo muscular (filtrado de la sangre usada) o al aporte de nueva glucosa que proviene del glucógeno acumulado en el hígado o la gluconeogénesis (formación de glucosa a partir de Ác grasos) que también tiene lugar en el mismo órgano.

para la hiperbilirrubinemia siempre es bueno hidratarse muchiiiiiiiiiiiisimo, e ingerir frutas y verduras (mejor frescas) por el alto contenido en agua y en ácido glutámico para protejer el higado y mejorar su filtrado. Para este filtrado de la bilirrubina excedente es altamente recomendable la práctica de ejercicio aeróbico (como ya te dijo tu médico) pero no se si tiene consecuencias a otro nivel.

espero que te sirva de algo

UN SALUDO

 

con esa información y sin tener más datos de más pruebas no puedo decirte más de lo que te dije. Hay otros factores que pueden dar esos síntomas, pero sin duda, los más comunes afectan a la amortiguación de los desechos del metabolismo muscular (filtrado de la sangre usada) o al aporte de nueva glucosa que proviene del glucógeno acumulado en el hígado o la gluconeogénesis (formación de glucosa a partir de Ác grasos) que también tiene lugar en el mismo órgano.

para la hiperbilirrubinemia siempre es bueno hidratarse muchiiiiiiiiiiiisimo, e ingerir frutas y verduras (mejor frescas) por el alto contenido en agua y en ácido glutámico para protejer el higado y mejorar su filtrado. Para este filtrado de la bilirrubina excedente es altamente recomendable la práctica de ejercicio aeróbico (como ya te dijo tu médico) pero no se si tiene consecuencias a otro nivel.

espero que te sirva de algo

UN SALUDO

 

con esa información y sin tener más datos de más pruebas no puedo decirte más de lo que te dije. Hay otros factores que pueden dar esos síntomas, pero sin duda, los más comunes afectan a la amortiguación de los desechos del metabolismo muscular (filtrado de la sangre usada) o al aporte de nueva glucosa que proviene del glucógeno acumulado en el hígado o la gluconeogénesis (formación de glucosa a partir de Ác grasos) que también tiene lugar en el mismo órgano.

para la hiperbilirrubinemia siempre es bueno hidratarse muchiiiiiiiiiiiisimo, e ingerir frutas y verduras (mejor frescas) por el alto contenido en agua y en ácido glutámico para protejer el higado y mejorar su filtrado. Para este filtrado de la bilirrubina excedente es altamente recomendable la práctica de ejercicio aeróbico (como ya te dijo tu médico) pero no se si tiene consecuencias a otro nivel.

espero que te sirva de algo

UN SALUDO

 

pues yo creo que entrenas demasiado fuerte, dos o tres horas tres o cuatro dias a la semana a 170 o 180 pulsaciones es para reventar. Aunque llegues a 200 pm es demasiado, yo tambien llego y ahora mismo haciendo base no paso de 140, pasate por el post de planifica tus pedaladas

 

Tomate unas semanas de descanso activo haciendo salidas largas pasando del pulso y disfrutando, y despues guarda uno de los dias de entreno como de regenecion, quizas llevas el cuepo muy al limite.

ADEU I RAUXA

 

yo tambien he pensado que a lo mejor estoy "quemado" pero no tiene por qué... por que mis compañeros entrenan igual que yo y rinden bastante más.

entrenamos: lunes, (martes de recuperacion, miercoles), (jueves de recuperacion), viernes, (sabado de recuperacion) y el domingo salida a la sierra.

voy a probar a rebajar una hora de tiempo de entrenamiento y a bajar un poco la intensidad, para trabajar en un umbral de entre 150 y 160ppm a ver que tal.

y tambien voy a hacerme las pruebas medicas para salir de dudas ya del todo y que me digan si es que simplemente estoy "quemao" o es algun problema interno de filtrado o recuperación.

muchas gracias a todos!

 

Seria importante conocer tu edad, si mal no recuerdo yo tengo el mismo síndrome que tú y la verdad que nunca me ha afectado para nada, solo que tenemos un cierto parecido a Homer por lo de amarillento pero nada más, así que no encabezones con eso pues lo llevamos de nacimiento y si antes no te daba problemas ahora tampoco.
Un saludo

 

Seria importante conocer tu edad, si mal no recuerdo yo tengo el mismo síndrome que tú y la verdad que nunca me ha afectado para nada, solo que tenemos un cierto parecido a Homer por lo de amarillento pero nada más, así que no encabezones con eso pues lo llevamos de nacimiento y si antes no te daba problemas ahora tampoco.
Un saludo

 

+1.

Si a simple vista parece que hay una alteración de los tampones fisiologicos. El pH de la sangre tiene que estar entre 7.35 y 7.45 (aprox.) si está por debajo es que tu sangre está muy acida, y eso es tóxico,el cuerpo imediatamente tiene que "tirar" bases a la sangre para neutralizar esta acidez. Y va tirando de varios sistemas entre ellos iones bicarbonato, calcio y bases nitrogenadas (osea que para recuperarse se carga hueso y músculo).
Quizás te irá bien comer más verduras y frutas. Evita los quesos, y cuidado con exceso de carnes, lácteos, grasas, y cereales refinados --> producirán un metabolismo anaeróbico por falta de glucógeno y insulina elevada.
Esto con las pruebas de orina, y un test de lactato en reposo ya se puede tener una idea.

¡que decir del hígado es vital, está relacionado con casi todo!

Y sobre los cuádriceps están relacionados con el intestino delgado, por tanto también deberás revisar tu alimentación,la flora, como estás de defensas... y quizás suplementar para esto, y para depurar el hígado, esto lo tendrán que decir los especialistas. Saludos.

 

tengo 23 años, todos los años me hago analisis para ver que tal estoy, y nunca salvo este año, me lo habian detectado.

he leido mucho acerca de este síndrome, y todo el mundo coincide en que se puede llevar vida normal, y que no es ninguna enfermedad grave. solo hay que cuidarse un poco y hacer deporte, cosa que en mi no es problema ya que me encanta el deporte me alimento bien y me cuido bastante.

 

Yo tengo 37 y nunca me ha preocupado, ni molestado para nada, así que no te preocupes para nada, descansa un poquito como te han dicho, vigila tu alimentación y vuelve a la carga con fuerzas renovadas, pero no te preocupes y no leas mucho por internet de estas cosas que sólo vas a conseguir calentarte más la cabeza.

Saludos :rocker

 

karen, me sorprende como hablas.... algo de kinesiologia holistica o quiza homeopatía???

virusbcn... el color amarillento de la piel y de los globos oculares es debido a la ictericia por hiperbilirrubinemia (como Homer jajajaja) puede ser producida por más patologías además del sindrome gilbert

UN SALUDO

 

No creo, ya te digo que somos varios diagnosticados en la familia y como sabrás es hereditario, y lo que poca gente sabe es que lo tenemos el 10% de la población, pero la mayoria ni nos afecta, ni nos importa (por suerte) aunque como en todo hay niveles de afectación.

 

hola, hiciste algun mesociclo o microciclo de potencias de pierna?puede ser lo mas normal,
el cuerpo en la bicicleta tiene dos motores, una el corazon y otro la musculatura de las patas, haciendo fondo y entrenamientos de este tipo entrenas principalmente el sistema cardiorespiratorio, pero lo que es las patas, no, por lo que muchas veces es muy dificil llegar al tope de lo que te da el corazon por que las patas no dan mas, tienes que hacer ejercicios de ese tipo, para aumentar la potencia, ejercicios de fuerza, como me dijo el tio que me hace las pruebas de esfuerzo, en el entrenamiento esas dos cosas tienen que estar compensadas, por eso cuando paramos y comenzamos de nuevo las ppm se nos disparan un porron y de piernas quizas no vayamos tan mal,
p.d.: me paso algo parecido

 

muchas gracias a todos.

karen haré que me miren los niveles de todo lo relacionado.

es cierto que el sindrome de gilbert afecta al 10% de la poblacion, y que es algo hereditario. pue bien... yo todavia estoy buscando a algun familiar que lo padezca... por que no creo ser el primero de la familia... y si lo soy. pues bueno, alguno tendria que ser el primero. digo yo...

acerca de lo del color amarillento de la piel y los ojos.... los ojos los tengo con un color normal, y en la piel no se me nota ninguna tonalidad amarillenta, salvo debajo de los ojos y en los pomulos que se podria ver algo de vez en cuando...

lo mejor es no liarse con el tema, ya que cuanto mas leo sobre "gilbert" mas lio me hago por que lo tiene muchisima gente y a cada uno le pasan cosas muy diferentes, y eso a los que les pasa.... que la mitad de la gente ni se ocupa de que eso está ahi.

a pablobeuchat2005: he estado llendo al gimnasio, alternando tambien con la bicicleta, es cierto que hay que llegar a un equilibrio entre cardio y musculatura, cuando iba al gimnasio a cojer masa en las piernas, las tenia mas fuertes, pero apenas ganaba resistencia muscular. lo que necesito es eso, mas resitencia en los musculos, concretamente en los cuadriceps.

de nuevo muchas gracias a todos, ya se como encaminar mas o menos el tema, y esta semana cuando valla al medico deporivo ya sé como explicarle mejor las cosas para que tenga pistas de por donde buscar.

un saludo y GRACIAS!!!

 

Pero aparte de todo esto, como ya te han dicho, entrenas tan fuerte que esto te tenía que pasar, tengas el síndrome o no., yo también te recomiendo que te pases por el post de planificatuspedaladas......te puede dar una nueva y fructífera temporada.

 

Cada uno somos un mundo. Yo me miraria eso de que estás demasiado machacado y descansaría un poco.