haber si me echais una manita.Mi disponibilidad para entrenar son dos dias a la semana en la estatica de spinig, ya que no tengo rodillos y me aburria mas ya que la estatica la hago en el gimnasio, y el domingo que salgo a la carreter con los tri. Esto es lo que hago. martes....1h o algo mas de la siguiente manera 10m. de calentamiento 5 a 100-120 pulsaciones y 5 a 130. 6 series de 5m. empezando a 150pulsaciones y subiendo hasta 170-175 recupero entre cada una 2m. a 130pulsaciones con cadencia de 90 rpm. y una serie de 5m. con las mismas pulsaciones pero metiendo un m. de pie y otro sentado. JUEVES. el mismo calentamiento. las mismas series , las mismas pulsaciones pero cambio la cadencia que la bajo a 60rpm. DOMINGO salida con los triatletas a muerte. El resto de los dias hago gimnasio y nado, esto lo quiero mantener ya que algo cachas me gusta estar. LLevo dos meses con esto decirme si cambio ya o sigo y darme un plan para hacer el marte y jueves sobre una hora o hora y algo. POR CIERTO LOS DOMINGOS ESTOY MUY CARGADO DE PIERNAS PARA SALIR. PARA KRYSTIAN xtc o quien me pueda aconsejar.
