:unmontoninicio este post para que me deis consejos para mejorar la forma ya que este fin de semana hice 15km (10 subida y5 bajada) y acabe muerto
haz 15 llanos, y no solo un dia... ves aumentado ppoco a poco sin prisas y cuando empieces a notarte comodo ,a guanta una semana. luego empieza a meter algo de intensidad, poco a poco, y con tiempo empezaras a estar mejor. SIN PRISA PERO SIN PAUSA
Como te dice jmgul, sin prisa per sin pausa, poco a poco te iras encontrando mejor y veras como disfrutas.
Como ya te han dicho procura hacer llano al principio y agenciate un pulsómetro para controlar que no vayas muy alto de pulsaciones y no te agotes rápidamente. Si no estás acostumbrado, unos minutos a altas pulsaciones te pueden dejar "fuera de juego". También, si puedes, procura salir tres dias por semana. Suerte y ánimos.
