Buenas. Soy un 'usuario de carretera' pero por cosas de la vida voy a hacer natación (nado libre, Lunes y Miércoles) y musculación en gimnasio martes, jueves y viernes. Quería preguntaros cómo compagináis estas dos disciplinas. Sobre todo respecto a qué grupos musculares trabajar en los días de gimnasio es lo que más me preocupa. Un saludo y gracias a todos de antemano.
hombre los musculos mas importantes para nadar..son principalmente estos: Si nadas correctamente le dorsal sera clavve..si no nadas tan bien tiraras mas de hombro por ejemplo. La cintura adbominal tonificada tambien es clavvve para conseguir una alineacion correcta en el agua. Primordiales: Dorsal Pectoral Triceps Hombro Abdominales Cuadriceps
Ok. Muchas gracias. Respecto a los días de "descanso" del músculo, ¿tendría que tener alguno especialmente en cuenta los días después de la piscina? Un saludo
Lo idela sería si tienes que hacer algo de musculación lunes miercoles y viernes. Cada día un grupo importante: Piernas,Pectorales,Hombro-dorsal y combinando brazos (biceps-triceps). Sería conveniente ademas cada día hacer abdominales y lumbares. Si el día de hombro-dorsal es demasiado combina el día que hagas piernas con dorsal. Son ideas, pero si vas al gym seguro que el monitor te cuadra alguna rutina según lo que quieras hacer
