Hola, por favor no se que puedo hacer porque tengo los cuadrices cansados. He entrenando el jueves(80km), Viernes(50km) , Hoy (40km con contrarreloj de 8,5km), hoy al empezar tenia las piernas muy cansadas y eso que ayer utilice unas medias de recuperación y estire bien después de entrenar y ahora siento los cuadriceps cansados y he estirado y me h apuesto las medias. No se que hacer para que se me quite el cansancio o no se si esto es normal. Un saludo!
Que hacer para quitarse el cansancio? hosti, pues mira que no se me ocurre nada :meparto Nah, es broma, descanso y salidas suaves sin alargar mucho, alimentarse bien y dormir bien. Es mucho mejor pecar de poco entreno que de poco descanso.
Vamos a ver... De toda la vida, el cansancio, se cura descansando. Si estas cansado, será que entrenas de mas, por lo cual esta claro que lo que estas haciendo no es para tí lo conveniente. Y si tienes compañeros que van mejor que tu, sera porque entrenan o descansan mejor que tu. El entreno que puede ser bueno para mí, puede que no sea bueno para tí; pues cada persona es un mundo. Cada cual deberá adaptarse al tiempo que tenga para entrenar, pero tambien se tiene que preocupar de descansar tanto o mas que de entrenar. Es decir, que el que solo pueda dormir 6 horas al día, no puede rendir igual que el que duerma 8 o 9. El que trabaje de 7 a 14; descansará mejor que el que trabaje a turnos y haciendo noches. Como digo, cada cual tiene que saber lo que puede dar de sí, y saber que cuando se esta cansado lo mejor es descansar. El que solo pueda entrenar 4-5 horas entre semana; dificilmente se podrá preparar para competir o para hacer una QH; es decir, que uno no se puede plantear objetivos imposibles. Tambien entrenas y no descansas lo suficiente pues acabas mal; y entrenar mucho puede ser para tí hacerlo 2 horas al día si luego no tienes tiempo para descansar lo suficiente. Cada cual tiene unas obligaciones, y si trabajas 8 horas, y luego tienes que cuidar de tus hijos o hacer recados o lo que sea, y te levantas todos los días a las 6 de la mañana, y te acuestas a las 12; no parando para nada; pues no descansas; por lo que tus entrenamientos no pueden ser adecuados para según que objetivos. No es que lo diga por tí, pero es que parece que todavía queda gente que se cree que por comprarse una bici de 5000 euros, ya va a correr como el que más y no es así. Esto requiere entrenamiento, y tambien descanso. Y si no puedes con tus piernas, esta claro que te falta descanso, bien sea porque te sobreentrenas, o porque tus obligaciones diarias no te permiten descansar adecuadamente.
descanso,descanso y descanso.una parte muy importante del entrenamiento y que algunos olvidan es el descanso
Mis mejores salidas que recuerdo (incluso la de este domingo) son las que he hecho después de dormir y descansar mucho. Las peores, las que venia de una mala noche o de descansar poco.
A mi me a pasado lo mismo y el cuerpo tiene que descansar y muy importante dormir bien y si puedes mas horas de las habituales,sal menos dias y los dias que sales ves a un ritmo suave entrenamiento activo.
