HOLA A TODOS... TENGO 33 AÑOS. Y SIEMPRE ME HA GUSTADO MUCHO EL DEPORTE. DESDE HACE AÑOS PRACTICO CULTURISMO PERO NO A NIVEL PROFESIONAL, AHORA ESTOY EN 82 KGS PARA 1,80 M. NO ESTA MAL, JEJEJ!!! PERO BUENO, MIS PREGUNTAS SON QUE NECESITO CONSEJO YA QUE CON EL GRUPO DE COLEGAS QUE LLEVO SALIENDO EN BICI, UNOS 6 MESES MAS O MENOS, SIEMPRE ME FUNDEN. AUNQUE LA PROGESION ESTA SIENDO MUY NOTABLE. DE EMPEZAR HACIENDO SOLO 20 KMS LOS DOMINGOS A LOS 50 KMS DE LA ULTIMA SALIDA. ENTRENO DE LUNES A VIERNES EN EL GYM, Y TODOS LOS DIAS HAGO UNOS 30 MINUTOS SUBIDOS EN LA BICI DE SPINNING PARA SEGUIR COGIENDO RESISTENCIA..... QUE CONSEJOS ME PODEIS DAR, FAMILIA BIKERS....:smile::smile:
bueno yo creo ke haciendo spinning ,y pesas lo ke necesitas es resistencia sobre todo,y una de las formas de cojerla es rodar varias veces a la semana por llano y hacer km eso basicamente...por aki hay muchos expertos ke te ayudaran mas.A mi hermano le pasaba igual hacia pesas y el musculo ke se hace no esta acostumbrado a la resistencia ,asi ke salia muy rapido y se me iba y a la media hora lo encontraba parado porke no podia mas ajaja se le acababa la gasolina...
Procura salir mas tiempo con la bike o hacer con la spinning mas tiempo de menos intensidad... el fondo solo se consigue haciendo kilometros.
Hola compañeros, gracias por las respuestas, el problema es el horario para poder compaginarlo todo, ya que solo tengo tiempo para la bici el fin de semana, los domingos por la mañana. Entre el trabajo y el gym? Jajaj!! Excusas me direis no?? Por cierto todo el mundo me dice que lo mejor es pillar una de carretera para salir una hora y rodar.....
Con la bici de carretera se coge mucho fondo ya que los desarrollos que lleva son bastante mas grandes que la mtb por ejemplo la bici de carrtera que tengo yo llevo delante 53-39 y de piñones 11-22 eso significa que la velocidad mas suave para carretera es 39-22 que vendría a equivaler (mas o menos) a llevar el plato mediano y los piñones en el medio, tambien tenemos que recordar que rueda mucho mejor la de carretera porque lastra muy poco pero eso no significa que no cueste subir... pero lo mas importante no es hacer carretera o montaña sino hacer muchos kilometros e ir cogiendo fondo y mas fondo tampoco te obsesiones mucho porque si tus colegas pesan 60 Kg por mucho que quieras si eres de complexion fuerte siempre te costará un sobre esfuerzo mas... tambien puedes dirigirte al foro de entrenamiento de mtb o carretera que seguro hay mas especialistas en este tema. Saludos
