hace una semana moviendo unas cajas,al levantarme me dio un fuerte dolor. desde entonces e tenido que parar ya que no podia ni estar sentado,creia que era algo de ciatica porque la pierna izquierda me dolia mas,pero al final casi me duele todo por igual,bien a pasado una semana y aparte de ibuprofreno no e tomado nada mas,ya me encuentro algo mejor,hay algun ejercicio para aligerar este proceso o dentro de los 3 deportes hay alguno menos lesivo o digamos mas reparador?:???:
Tómatelo con paciencia...y espero que el dolor no se te prolongue CINCO MESES, como a mi. !***** que cruz!
mecawenla 5 meses?****** yo llevo una semana y ya medio me puedo mover,lo malo es que me pillo en medio de una mudanza,vivo solo y no e tenido mas ******* que acabarla yo solo,pero vamos estoy operativo al 40 por ciento mas o menos,los masajes aqui no sirven de nada no?enfin valla tela
a mi se me inflama el disco, y me he dejado ya una pasta en el quiropráctico, tras pasar por varios masajistas, hincharme a anti-inflamatorios, inzitan, arrastrarme por un IM etc. Te puedes imaginar la mala gaita que gasto en casa. Mi mujer es la primera interesada en que comience a mejorar y entrenar, ja ja. Lo dicho, paciencia.
Chicos un consejo para problemas de espalda lo mejor es elegir a los buenos profesionales, en este caso es el fisioterapeuta, a mi los quiroprácticos me dan mucho miedo prefiero un fisio con especialización en osteopatía. También en recomendable pasar por el traumatólogo. En cuanto a ejercicio pues lo mejor andar, y si sois triatletas...pues tendréis buena técnica nadando, combinar estilos (espalda/crol) a ritmo suave y luego pasarse un rato por la sauna. estiramientos.es (lumbares)
Genial karen,ademas yo creo que todos los problemas han venido por hay porque no estiro nada de nada y me lio a entrenar del tiron.
A mi me dio hace una semana, precisamente levantando unas cajas. Kinesio-taping + osteopata (tenia una vertebra rotada) y ya al 90%.... Mucho hielo, anti-inflamatorios y un buen especilaista hacen milagros...Amén de levantar las scajas como es debido...
Arrastro problemas de espalda desde pequeño, lo único que me mantiene "en pie" y "sentado en el sillín" es hacer ejercicios de estiramientos de espalda todas las mañanas y despues de cada entrenamiento fuerte. Prueba con estos... en 30 años de busqueda son los que mejor me resultaron http://www.menshealth.com/yoga/cms/uploads/1/MH-yoga-backpain.pdf están en inglés... "sorry". Lo importante es ser constante y no dejarlos en cuanto mejores, te sorprenderás en que poco tiempo te vuelven los dolores. Saludos, Juan.
porque te dan miedo los quiropracticos?. yo he estado iendo a uno durante 2 años y no me ha pasado nada.
Pq son unos charlatanes y unos intrusos, que van petando y no tienen ni idea de que están desbloqueando sin hacer un previo test ni una historia clínica, no saben ni que tienen que dejar un tiempo 2-3 semanas para no sobretratar y que sea el propio cuerpo quien corrija la lesión. Y claro no es lo mismo un quiropráctico de EEUU, australia o un osteópata francés o inglés que un quiropráctico en España formado en la academia Manoli, es cuestión de la regulación que se está intentando hacer. Actualmente en españa se puede decir osteópata el de la academia Manoli o el que tiene los mínimos requisitos indispensables para estar reconocido a nivel europeo y poder formar parte del registro de osteópatas de españa. Serían 1500h. después de fisio/médico o 4500h. si no lo eres. Verdad que cuando vais al médico o al trauma se ha licenciado y especializado? O os fiaríais de un médico que no tiene el título o se lo ha sacado en una academia que puede acceder topdo el mundo(que barbaridad no?) y opera en una peluquería que de momento a nadie no le ha pasado nada?
para tratar el lumbago, se supone que al levantar el peso se han comprimido las vèrtebras y el colchòn visco elàstico se ha salido del disco intervertebral y ha tocado el nervio ciàtico que llega hasta la pierna por detrás.. Yo lo que harìa es procurar descansar, en lo posible,,, por fuera calor seco en la zona : manta elèctrica o mejor làmpara de infrarojos venden en media markt una ancha y buena, yo y mis circunstancias: duatlòn original o aùn mejor sol en la espalda masajes con reflex gel o similar.. para contener la lesiòn , tapping por dentro Para los problemas en los tendones y cartìlagos, falta de magnesio, còmprate magnogene en grageas en una farmacia y tòmatelo,y en 15 dìas solucionado... ademàs como antiinflamatorio aloe vera ingerido, sabe amargo, pero màs amarga es la espera..corta en hoja gorda , de más de tres años, unos 5cm de largo, la abres en dos y la rascas con los dientes la pulpa..y para dentro.. una vez al dìa noni como regenerador, dos chupitos al dìa de jugo, antes de las comidas...( vale 43 1l !) ,màs adelante nataciòn para relajar, estilo relajado libre con pullbuoy , nada de braza... un ejemplo de como una semana despues de caerme con la bici de montaña , ir al hospital y que la mèdico me dijo que tenìa que estar una semana inmovilizado, terminè el tri de guadalajara... yo y mis circunstancias: como tratarse las lesiones , golpes y contracturas saludos ceci
muuuuuchisismas gracias a todos,joe es mucho mas de lo que esperaba,genial el pdf de estiramientos,genial el ver puntos de vista y cecii genial el blog y la ayuda,por cierto ya lo e oido por hay varias veces que es el tapping?
para los "deslomaos", en cuanto te encunetre medianamente bien y el PROFESIONAL medico, fisio, te deje carrera en el agua, sin tocar el fondo con un flotador... tapping: vendaje de varias formas y con diverso tipos
