en los últimos 6 meses he perdido 4 kg de peso y me estoy preocupando. Hace unos 3 meses q he empezado a entrenar siguiendo las tablas de rodillo de chema Arguedas y supongo q será de eso, q gasto más de lo q como. El tema es q creo q como mucho, en el curro flipan con mis almuerzos. Sé que mucha gente tiene el problema contrario y es q por su metabolismo tienden a ganar peso, Yo nunca he sido de coger peso incluso cuando no hacía deporte, me he hecho unas analíticas de las hormonas por si acaso es algo del tiroides...
Todo lo contrario siempre he sido delgado( mido 178 y pesaba 70, ahora 66), además como bastante más de lo q me apetece comer, es decir me fuerzo a comer mucho
Me imagino que te pase como a mí, sin hacer deporte no cojo peso y ahora con la bici ya he perdido algún kilo sin desearlo, mido 1,87 y peso sobre 80 kg. creo que es nuestro metabolismo y no le veo solución. Yo como de todo no me privo de nada y mis análisis están bien, lo único el colesterol que siempre ando al límite, por lo demás me encuentro bien sólo es por la estética que si uno está demasiado delgado no se ve bien. De todos modos prefiero estar delgado y poder comer de todo que pasarme la vida cuidándome. Un saludo.
tomas complementos? porque seguramente te hacen falta para compensar el gasto calorico, si no puede haber riesgo de coger una anemia de deportista, consultale a chema en el post de planifica
Prueba a meter grasas saludables en tu dieta a media mañana y media tarde como frutos secos, te dará power y calorías!
Pirmero que nada deberías hacer un calculo excacto de todo lo que comes al dia, y un calculo lo mas aproximado de la actividad fisica diaria que realizas. Y ver un balance real del déficit. Por que mucho o poco es relativo.
Esta es aprox, mi alimentación diaria: 7h: desayuno: leche , 2 tostadas de pan bimbo con aceite y miel 9h: zumo de naranja+ pintxo de tortilla o bocadillito de jamón + platano: 15h: plato de lentejas+ pintxo+ postre 20h cena: ensalada de lechuga +plato de pasta+ yogur a veces entre horas como algo de fruta o un batido de proteinas
Me refiero a un calculo aproximado de las calorías que ingieres y la cantidad de deporte que practicas en calorias gastadas que junto con tu metabolismo basal, te da el indicativo de si estas comiendo de más o de menos
A los 50.....? Muuucho antes, jejejeje, a partir de los 35 tacos pillas peso con tan solo pensarlo. Y para bajarlo tienes que hacer Tours de Francia todos los meses y con dietas tipo más escasas que las que se utilizaban en Auschwitz en sus tiempos.
Eso depende de cada cuerpo, yo tengo 45 y peso lo mismo que cuando tenía 20 y no me cuido nada, no engordo ni queriendo.
No importa lo mucho que comas si tu metabolismo lo quema, si quieres mantener ya sabes, come más aún. Y sino suplementacion. Y las comidas que sean bien nutritivas. Hidratos de carbono a proteínas a granel! Jajaja Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
SI pierdes peso comiendo bien y te encuentras fuerte no creo que haya mayor problema, de todas formas hazte una analitica para ver si tienes alguan carencia.
Yo peso poco unos 75 kilos y soy delgado, cuando cojo la bici una vez a la semana pero hago km, y alguna vez dos a la semana me pongo en 69 kilos y lo flipo, así que yo lo que tú no me preocupaba. Como la de mi madre cuando ando en bici y los dias posteriores ...
