Hola amigos, os explico mi caso a ver si alguno puede echarme una mano. Suelo ir al gym dos veces por semana a hacer spinning y salgo los sábados con unos amigos, resulta que después de llevar unos 50km y un desnivel de 1200m empiezo a notar las piernas cansadas y no subo de pulsaciones, con el consecuente problema, pérdida de fuerza y no poder seguir por mucho tiempo sobre la bici. Gracias y un saludo.
El dia antes de salir (viernes) descansas completamente?Es normal que despues de esa ruta tengas las piernas cansadas y es posible que no esten totalmente recuperadas.
yo suelo hacer rutas largas, lo mejor es tomar un recuperador despues de la ruta, estirar y luego me pongo unas medias compresoras ( en verano hace calor en cordoba y no las uso), al dia siguiente salgo a rodar muy suave un rato, con eso recuperas bastante. tambien es importante hidratarse y comer bien en la ruta que haces de 50km.
Piernas cansadas y pulsaciones bajas suele ser sintoma de fatiga, el dia antes de la salida has de descansar, sal a rodar una hora o ves a correr 40 min, no pasando de un 60% de tu frecuencia maxima. Enviado desde mi HTC Desire S
Añadiendo a lo que te han comentado, creo que también es un problema de alimentación, antes, durante y después del ejercicio. Si te quedas sin fuerzas es que has agotado el glucógeno con el que alimentas a tu cuerpo.
si después de 50 km y 1200m de desnivel no sientes las piernas cansadas es que tus compis de viaje son Contador, purito y compañia....
descansa bien el dia d antes..usa medias recuperadoras..yo despues de las salidas..pero tb tienen su efecto durante..lee e informate sobre eso..tal vez te ayuden..
