Plan completo de entrenamiento para un Ironman

Por si alguien le interesa he creado una web con el plan de entrenamiento que segui el año pasado para Lanzarote.
Es de 27 semanas.

Que lo disfruten


Salu2

SwimBikeRun Training Ironman Triathlon.

 

Muchas gracias,
Sobre todo los enlaces a youtube. Voy a mirarlos haber quetal me van.

 

Muy interesante. ¿Y como te fue con este planning por Lanzarote?

 

No descansas si un dia en 27 semanas?

 

Finisher con sub 13 pelao

Gracias por el interes.


SwimBikeRun Training Ironman Triathlon.

 

Prefiero regeneracion activa.
El entrenamiento de los lunes si te das cuenta casi siempre es a un ritmo muy bajo. A mi me deja mejor cuerpo hacer poco y suave que parar de golpe.
Date cuenta q el entrenamiento del Domingo suele ser el más fuerte.
Por lo tanto mejor el Lunes hacer poco y suave que parar.
A mi me fue bien esta políticia.


Salu2 y gracias por el interes.

SwimBikeRun Training Ironman Triathlon.

 

todo sea por encontrar el entreno óptimo...
a mi me encanta leer a los demás para poder coger de aquí y de allá.
siempre siendo consciente de lo que puede resultar mejor para ti, tu ritmo de vida, pretensiones...
gracias por el detalle

 

tiene muy buena pinta, gracias por compartir !

 

me alegro q os guste.

os adelanto ya q en breve subire una actualziacion con el plan seguido para preparar el 1/2 ironman.

Muchas gracias

SwimBikeRun Training Ironman Triathlon.

 

¡Genial!
Espero ansioso la actualización para el medio ;-)
Muchas gracias por la aportación.

 

os recomiendo un buen plan para hacer el medio y el entero , comprarse el libro atletas de hierro , ahi viene un plan de entrenamiento super bien explicado . el libro es una pasada !

 

si señor muy buena recomendación. Fundamental para cualquier triatleta ironmánico.

Salu2

http://www.swimbikerun.co.cc

 

y un programa de entrenamiento para un IM es válido para todo el mundo?? Porque ese planning que seguiste, fue supervisado por alguien? Era orientado a batir un tiempo específico?

la verdad que la web está muy guapa!

 

mi unica intencion es compartir con la gente lo que yo he hecho y lo que a mi me ha ido bien. Lo cual no implica q ha todo el mundo le vaya bien mi plan. Como indico en la pagina lo primero es ir a un medico y ver en que estado de forma estas y que te ponga ritmos. Una prueba de esfuerzo para sacar ritmos de trabajo la considero fundamental.
Lo del entrenador va en cada uno, es decir, a unos les va bien solamente con libros y a otros con un entrenador. Cada uno q piense y pruebe lo q mejor le va.
Este plan era para hacer un primer finisher sin objetivo de tiempo.
Objetivo cumplido Sub 13 Lanzarote 2009.

Gracias y salu2

http://www.swimbikerun.co.cc

 

por q es tan dificil ver la pagina? o al mi no se me ve..

 

Yo tampoco puedo ver la página...!!

 

Debo de ser un poco inutil, pero tampoco puedo ver la página.

 

yo tampoco, solo puedo ver enlaces

 

estoy perdido no encuentro nada

 

En otro foro de triatlón comentó hace un par de dias que por motivos personales no podría seguir manteniendo el sitio. Y que avisaría en cuanto volviese.