Hola! Llevo algunos años haciendo ciclismo de carretera y mtb, aunque siempre he salido por gusto. Ultimamente estoy centrándome más en la mtb y me gustaría entrenar más conscientemente. Me he hecho un plan de entreno para el próximo mes a partir de la semana que viene, ¿qué os parece? ¿fallo en algo? 1ª Semana Lunes: 20' Calentamiento/ Sprints 10x3 series/ 20' Vuelta a la calma / 2horas Martes: 1h30' Al 60-70% FC Miercoles: 45' Cal / 3 series x 15' al 75-85% FC / 45' V. Calma / 3horas Jueves: Descanso o Descanso Activo (1hora rodillo al 50-60% FC). Viernes: 1h30' al 60-70% FC Sábado: Competición o Simulacro ( 4s x 15' al 80-90% FC) 2-3h Domingo: Descanso o Descanso Activo. 2ª Semana Lunes: 1h30' al 60-70% FC Martes: 20' Cal / 1h cambios de ritmo / 20' Cal / 1h40' Miércoles: Descanso o Descanso Activo Jueves: 30' Cal / Cuestas 6s x 4' / 30' V. Calma / 2h Viernes: Descanso o descanso activo Sábado: Competi o Simulacro ( 4s x 15' al 80-90% FC) 2-3h Domingo: Descanso o descanso activo 3ª Semana Lunes: 20' Cal / 4s x 8' 80% FC / 20' V. Calma 1h45' Martes: 1h30' al 60-70% fc Miercoles: 45' Cal / 30' arrancadas / 45' V. Calma / 2h Jueves: Descanso o Descanso Activo Viernes: 1h30' 60-70% FC Sábado: Competi o Simulacro ( 4s x 15' al 80-90% FC) 2-3h Domingo: Descanso o Descanso Activo 4ª Semana Más relajada Lunes: 1h30' 60-70% fc Martes: Descanso o Descanso Activo Miercoles: 30' Cal / 1h cambios de ritmo sostenido / 30' V. Calma / 2h Jueves: Descanso o descanso activo Viernes: 1h30' 60-70% fc Sábado: Competi o Simulacro ( 4s x 15' al 80-90% FC) 2-3h Domingo: Descanso o descanso activo. Lo de los sábados es porque mi novia y yo vamos mirando que carreras hay por distintas zonas de España y la que tiene buena pinta vamos para allá a pasar el fin de semana. Asi cumplo con ella que le gusta salir por ahí y hago lo que me gusta. Por eso no se aún la semana que voy a competir y me supedita la preparación. ¿Qué os parece?
