Hola, quisiera prepararme un plan de entrenamiento para este verano y no se como organizarlo. Tengo un nivel básico y quiero acabar el verano obteniendo mas resistencia y mejorar las subidas. De media hago 30 km en una hora y media y me gustaría llegar a alcanzar 60km. ¿Cuantas veces debería salir a la semana? ¿Como iría incrementando los km? ¿Conocéis algún plan de entrenamiento interesante que me pudiera servir? Un saludo
La cosa es salir y salir, yo empece hace año y medio como tu, 20-30 klm y poco a poco ir subiendo klm, ahora puedo llegar a hacer 70-80 sin problemas de cansancio, eso si, salgo minimo 3 veces a la semana, lo importante es que lleves un ritmo cardiaco adecuado para poder ir comodo todos los klm, y ya cuando tengas una buena base, ya entrenaras potencia Saludos
