Buenas a todos. Os pongo un poco en antecedentes. Soy Carlos, tengo 37 años. Mido 170 cm y peso 68 kg. Siempre he sido mas o menos deportista, pero nunca había corrido o montado en bicicleta (excepto alguna excursión de 20-25km en mtb). Hace un año empecé a montar algo en mtb y a correr un poco (he bajado de 83 a 68 kg). He llegado ha hacer una media maratón y ahora entreno 4 o 5 días a la semana de carrera y bici de carretera (25 km de correr y 60 de bici aprox). Soy capaz de correr 10 km en 45 min (a 4.30 el km) y de rodar 25 km a una media de 33 k/h en bici (en llano) y la montaña se me atraganta bastante. De nadar solo he probado de nadar una vez y he hecho 1km en 30 min (personalmente creo que es lo que pero llevo). Todo esto para contaros lo siguiente. Me he propuesto un reto para el año que viene (septiembre de 2012), y acabar un Half Ironman. Entre medias, creo que es bueno marcarse alguna meta más próxima y de menor distancia, como un olímpico o algún sprint para saber como funciona el mundillo y para motivarme. Lo haré. Creo que el reto a un año vista es más que asequible (según dice todo el mundo no hay que tener prisas, que son malas consejeras). El problema que tengo es que de todos los planes de entrenamiento que he visto, el más largo es de 16 semanas y yo lo que quiero es una planificación anual (de septiembre de este año a septiembre del que viene). Ya se que mucho me aconsejareis que me apunte a un club de triatlón y que me deje aconsejar por ellos el problema es que entrenan por las tardes, puesto que por las mañanas la mayoría de la gente trabaja (afortunadamente yo dispongo de mucho tiempo libre y prefiero entrenar por las mañanas). ¿Qué me aconsejáis que haga? ¿Cómo puedo planificar a un año vista?¿Qué hago hasta que queden 16 semanas? ¿Existe algún entrenador inteligente tipo el de gatorade de la página de runners para planificar una temporada completa o algo similar que me pueda ayudar? Agradezco cualquier información, ya que me sería de gran utilidad. Un saludo. Carlos
pues me ha gustado tu inicativa. Yo estoy opositando para bombero y mis entrenios son muy parecidos a los triatletas. Una afeccion pulmonar me dejo fuera de juego hace dos meses asi que el dia 1 de septiembre empiezo mi planificacion anual y me parece una buena meta Half Ironman. Soy monitor de spinning y yo simpre entreno en base a planificación pero sobre todo a sensaciones, hay dias que tu cuerpo va mucho mejor que otros pero lo imporante es la constancia y el teson. Yo me apunto a tu iniciativa y si te parece podemos intercambiar propuestas, alguien mas se apunta? por cierto donde es?tiene pagina web?
Hola!! Si te vale yo tengo la pagina de un triatleta y entrenador: http://www.trisinfronteras.com/davidcastro/index.php Echale un ojo, a lo mejor te interesa. Mi situacion es parecida a la tuya, busco meterme en este mundo ya que siempre me gusto nadar y correr, mi punto debil es la bici, entre otras por no tener.. Asique le meto spinning en el gimnasio como un poseso... Espero empezar para abril 2012 a hacer tris sprint e intentar acabar el año con algun olimpico o half, todo depende de las circunstacias. Un saludo y dale caña!!
yo conozco a varios que estan como vosotros pero en vez de hacerlo despues del verano se han propuesto el medio ironman de lisboa el 5 de mayo, asi que les va tocar meterse cañita. han echo este grupo de triatlon en facebook con la intencion de ir colgando entrenos , carrera, triatlones, etc..http://www.facebook.com/#!/groups/134040463356534/ saludos.
Hola aprovechando la publicidad que le has hecho poped, yo también os he pedido que me acepteis. Francisco.
Pués yo tb me apunto y a ver si por un lado u otro alguien nos facilita lo que pides que es muy interesante a un año vista.
creo que lo mejor que puedes hacer es plantearte unos objetivos intermedios e intentar cumplirlos al 100% normalmente si te apuntas a un club de triatlon, puedes obtener descuentos en la piscina(piscina por las mañanas= no niños molestando, tenlo en cuenta xDD y si hay monitores que no sean ineptos, te pueden enseñar bien), tambien puedes dar los datos de tus entrenos para que te digan donde apretar un poco mas, ademas te pueden enseñar muchas cosas (para no ir de muy nuevo en alguna competicion) y lo que es mas importante, haces amigos/compañeros etc, que nunca viene mal la mtb no la pilles mucho usa mas la flaca y metete series guapas subiendo jajajaj luego recuerda las transiciones, cuanto antes pilles el truco mucho mejor, hay muchos trucos de "pillo" por el foro hay un entrenador "inteligente", lo tienes en suunto, polar y hay una red social llamada bkool que no esta nada mal ten en cuenta que en aquello que llevas peor tienes que meterle caña, que en competicion la gente va como un tiro y no esperan a nadie
Bueno, yo tambien he pedido amistad en el grupo, soy nuevo en este mundillo desde este año, este año he corrido 4 duatlones sprint y 3 triatlones sprint. En dos semanas tengo el Tri Olimpico de Valencia, pero mi ilusión para el año que viene sería finalizar un Half. A ver si entre todos nos ayudamos y nos animamos.
mirate los entrenos del extrememan 113 de menorca, y esos entrenos son para hacer un tiempo mas que decente, no solo para acabar yo voy a debutar en media distancia dentro de 4 semanas en Berga y solo hago4 dias de bici a la semana (porque es la disciplina que mas me gusta) y dos dias de correr y nadar. No corro mas porque sufro d eperiostitis y nunca he corrido mas de 15km seguidos y no nado mas porque tengo que pagar cada vez que voy a la piscina. Y solo entreno des de mediados de junio pues estoy estudiando y no tengo tiempo de entrenar msa que una o dos veces por semana durante el curso. Asi que no le des muchas vueltas para un medio IM no tienes que prepararlo tanto ;-)
mi recomendación es que os cojais un entrenador personal. Cuestan dinero, pero son garantia de exito. Estais hablando todos de un objetivo ya ¨serio¨. Un Half no es ninguna broma, asi que la mejor opcion es ésta. Sobretodo por el tema natación. Para la mayoria, como no venimos del mundo de la natación, necesitamos alguien que nos enseñe la tecnica, o incluso que nos corriga los malos vicios adquiridos con los años. Además, siempre os mantendran a raya, porque uno de los errores mas comunes es pensar que no estamos entrenando lo suficiente, y llegamos a hacer verdaderas barbaridades de entrenos que solo nos llevan al ¨sobreentreno´. Es un consejo de uno que empezó hace años y se dió cuenta que el camino correcto es ese. Suerte a todos con vuestras metas.
100% de acuerdo con "marathonman". Si quereis hacerlo bien, cojeros un entrenador personal de triatlon, por un modico precio al mes puedes encontrar de muy buenos. Hos dará las pautas para tener una buena base a partir de la cual poder hacer buenos entrenos especificos y mejorar mucho. Saludos, entrenos y "a pixar sang"!!!
yo soy monitor de spinning y me he dado cuenta que los entrenadores personales lo que te hace terner es un compromiso con metas y objetivos a corto plazo,para llegar a un objetivo a medio largo y/o largo plazo. Lo primero en estas cosas en no tener prisa y ser consecuente con los entrenos, cuando tengas una "base" te puedes plantear otras cosas. Para correr, primero hay que andar y antes gatear... un saludo
Muchas gracias a todos por las respuestas. alberto_bimu: "Pues yo tb me apunto y a ver si por un lado u otroalguien nos facilita lo que pides que es muy interesante a un año vista.".Es curioso que todo el mundo te diga que no tengas prisas y el plan deentrenamiento más largo que he encontrado hasta ahora dura 22 semanas, menos dela mitad del tiempo que yo me he propuesto para prepararme...esto da quepensar. Si te enteras de algo, ya me lo pasarás MADMARK: "Pero que prisas que tiene la peña es increíble." Esto esirónico? o real? (fíjate si estoy perdido) david_gbn: "creo que lo mejor que puedes hacer es plantearte unosobjetivos intermedios. Creo que es un muy buen consejo, como ya dije en elpost inicial, me pondré objetivos y competiciones menos ambiciosas en un plazointermedio, para aprender y saber dónde está mi sitio. david_gbn: "hay un entrenador "inteligente", lo tienes ensuunto, polar y hay una red social llamada bkool que no está nada mal. Lesechare un vistazo, aun que en los planes de polar, referentes al triatlón, sontodos de 12 semanas. Me registrare en personaltrainer a ver si hay algo másparecido a lo que yo busco fox17: mírate los entrenos del extrememan 113 de Menorca, y esos entrenosson para hacer un tiempo más que decente, no solo para acabar. Muchas graciaspor la info. Hasta ahora es lo que más se parece a lo que yo pedía. Les he echadoun vistazo, y aunque la duración no es de un año, son muy completos (macro,meso y microciclos ) y encima con las monografías, que te explican todobastante bien. fox17: Así que no le des muchas vueltas para un medio IM no tienes queprepararlo tanto . Marathonman: Estáis hablando todos de un objetivo ya ¨serio¨. Un Half no esninguna broma Por los comentarios de uno y de otro veo que depende mucho de cada persona,lo que para uno es una meta asequible, para otro puede ser un gran reto. Vecubi: Lo primero en estas cosas en no tener prisa y ser consecuente conlos entrenos, cuando tengas una "base" te puedes plantear otrascosas. Para correr, primero hay que andar y antes gatear.... Totalmente de acuerdo, no hay queempezar la casa por el tejado. Me pondré metas a más corto plazo, pero creo queeso no es incompatible con una planificación anual que es lo que yo estoybuscando y todavía no encuentro. Fitiflash: Saludos, entrenos y "a pixar sang"!!!. Por tucomentario, eres de ses Illes? La mayoría me aconseja que me busque un entrenador personal o me apunte a unclub de triatlón, Las ventajas de esta opción es que te guían en los entrenos yla desventaja (en el caso del club sobre todo), es que me imagino queentrenaran por las tardes que es cuando a la gente suele tener tiempo para hacerlo,tendré que informarme... Le echare un vistazo al grupo de facebook, para ver lo que otros hacen eintentar adaptarlo a mis necesidades. En cuanto al entrenador personal online, hay alguno de vosotros que me pasa algúnenlace web. Sabéis de algún otro especialista en triatlones? Son fiables? Por otro lado, sabéis lo que suelen pedir los entrenadores personalesonline? y los que te entrenan "en directo"? Conocéis alguno de estos últimosen Mallorca? Espero mantener el hilo abierto y que se apunte más gente y exponga susideas o planes de entrenamiento.
PUES MI ENTRENADOR ES UN ENTRENADOR DE LOS MEJORES QUE TUVE EN MI VIDA! ES MEXICANO Y VIVE EN VALENCIA, HACE MAS DE 15 AÑOS Q HACE TRIATLONES, ULTRAMARATONES, MARATONES, DE TODO!!!! ES UNA CAÑA DE ENTRENADOR!!! Y TE HACE ENTRENAR CON PULSOMETRO QUE A MI PARECER ES LA MEJOR OPCION XQ TU CORAZON TE MARCA EL RITMO DE LA CARRERA NINGUNA OTRA COSA MAS! SI ALGUIEN QUIERE EL MOVIL DE EL O EL CORREO QUE ME ESCRIBAN UN MENSAJE PRIVADO QUE LE PASO LOS DATOS DE EL. ES MUY BUEN ENTRENADOR Y LAS MEJORIAS SE VEN EN POCO TIEMPO. SALUDOS!!!!
