En la ultima pedalada que asisti,pille calambres casi al final y la verdad me hicieron pasar un mal rato.No fue por bebida ni comida por que me hidrate bastante y en 60 km tome dos geles de fruta y una barrita energetica,ademas del desayuno.La cuestion es que un amigo me comenta que hay unas pastillas de potasio que te ayudan con el tema de los calambres,alguien sabe algo del tema?? Saludos
Come un plátano diario,hidrátate bien y haz estiramientos sobre todo después de entrenar y te olvidarás de los calambres
Yo soy otro de los anónimos sufridores de calambres, es posible que el tener varices te haga más propenso ??? Lo del plátano, estirar y demás ya lo intento ya, pero cuando se te pone el cuádriceps más gordo y duro que los que van a Mr. Olimpia ... ufff cómo duele :-(
Ya se que no viene a cuento, oye Carlos cuando hacias casting no te daban tirones no? Quien te ha visto y quien te ve jejejeje. Un saludo.
Yo durante 2 semanas antes de una carreras tomo MAGNESIOBOI lo puedes comprar en la farmacia!!otro producto que me va de lujo y stop a los calambres es isopower!saludos
yo los sufría en el vasto interno del cuádriceps, y la solución es MÁS ENTRENO, pero claro que la ingesta de potasio y suplementación te puede ayudar. Yo en salidas muy duras tomo el famoso BOI-K
A mi me pasa igual, pero solo cuando se trata de marcha/carrera. Entrenando no me suele pasar, al no ser que sea un entreno de aupa. Actualmente estoy tomando magnesio en capsulas que compré en un herbolario, plátano todos los días y me han recomendado hacer en el gimnasio, piernas con poco peso y muchas series para acostumbrar a los músculos a sufrir. Ademas de hacer km y km como un loco, MUCHA cadencia para ganar agilidad en las piernas que creo que es nuestro problema. Saludos.
si estas bien hidratado antes, buena alimentación lo más probable es que sea porque vas demasiado "atrancado"
Se llama CORPOTASIN, y son tabletas efervecentes..disuelve una en tu camel o en tu anfora, y cuando vayas rodadndo, tomalo como si fuera agua natural. Pero si tu problema es fuerte, y ya se te presentaron los calambres, prueba esto: Tabletas TAFIROL FLEX. Tomate una tableta, y vas a ver, que se te desaparecen los calambres por arte de magia. saludos.
Te dejo un simple resumen de uno de mis capítulos en Alimenta tus pedaladas y que trata sobre los calambres y sus distintas causas. Sólo te comento que ójala el problema de los calambres sólo fuesen el potasio. Otro de los mitos, por cierto. Es el cóctel de vaios factores, que con tomar potasio no se soluciona. Un saludo MOTIVOS PARA SUFRIR CALAMBRES OCASIONADOS POR Deshidratación por pérdida de electrolitos Hidratación inadecuada Pautas nutricionales inadecuadas Falta minerales Abusar de desarrollos y cadencias bajas Acumulación de ácido láctico Ir a un ritmo más elevado para lo que se está entrenado Acumulación de ácido láctico Entrenamiento inadecuado Agotamiento muscular Medidas inapropiadas en la bicicleta o calas en zapatillas Trabajo muscular inapropiado Tratamiento médico (antibióticos y antiinflamatorios) Asimilación incorrecta de minerales Higiene bucal Problemas musculares Cremas calentadoras en días inapropiados Pérdida de agua y sales Estrés y falta de descanso en los días previos Agotamiento y tensión muscular Falta de calentamiento, enfriamiento y estiramientos Falta de preparación y relajación
