Últimamente me estoy preocupando por un dolor lumbar que aparece cuando termino mis entrenos de bici. (me refiero al acabar y bajarme de la flaca), que dura unos 10segundos y desaparece. (ahora bien, son diez segundos, jodidos, jodidos). También empiezo a sentirme incómodo tras 30k, obligándome a levantarme y buscar nuevas posturas continuamente..... momento en que el entrenamiento deja de ser productivo y sobretodo, deja de ser divertido. Supongo que lo primero que os vendrá a la cabeza es que la biomécanica está mal; pero no es cierto ya que me hice un estudio antes de un tri olímpico que hice hace unas semanas y las medidas están revisadas y correctas. La bici es de mi talla y las distancias de sillín, potencia, plomada y demás son correctas. Entonces ¿Qué puede estar pasando?. Me dijeron que apenas me levantaba de la bici en las subidas. (ayer cambié el chip, pero nada, el mismo dolor al final). Otro tema que me pasa por la cabeza es pérdida de fortalecimiento del tronco. Hace 3 meses que dejado las clases de pilates por falta de tiempo material para entrenar específicamente tri.... El que me hizo el estudio dice que lo mismo es una hernia (cosa extraña porque al dejar la bici no siento nada, ni al correr, ni al nadar). En 2010 quiero hacer un HIM, está claro que con éste handicap, no puedo hacerlo, ¿Alguien se le ocurre por donde pueden ir los tiros o le ha pasado algo similar?. Gracais de antemano
No debes jugar con los síntomas que comentas, llevo desde abril sin correr, ni bici y ahora empiezo a nadar sin tener buenas sensaciones. Te lo comento porque comencé hace un año con sintomas muy similares y terminó en abril con hernia discal L4-L5 que afecta a nervio ciático. Debes ir a un especialista o intentar que te haga una resonancia lumbar, ahí despejarás muchas dudas del problema. Un saludo, suerte y que no sea nada.
***** con las lesiones, qué coñazo son. Te lo digo por experiencia que llevo un año (diciembre 2008) con una periostitis rondándome. Me he hecho radiografías, resonancias y hasta una gamma grafía. Es una verdadera putada y la gente no sabe hasta qué punto puede ser desesperante y frustrante. Un día estás haciendo planes, te encuentras de **** madre, te estableces metas y al día siguiente te empieza a doler y se te cae el mundo encima y piensas que esas metas son ya inalcanzables y que te tendrás que dedicar a otra cosa, al Scalextric, por ejemplo... No voy a ser tan temerario de decirte nada sobre lo que cuentas porque me parecería una imprudencia con algo tan serio (que lo mismo es una gilipollez, por cierto). Es más, no dices que hayas ido al médico y creo que eso es lo primero que deberías hacer, antes de pedir consejo en el foro, donde te puedes encontrar cualquier tipo de opinión... Cuidado con eso, vete al traumatólogo. De todas formas preguntaré en mi oficina, a ver si alguien reconoce esos síntomas. JdelaR PD: Hoy es/era el cumpleaños del Beiker y creo que lo celebra el día 14
vete al fisio o al medico, si es hernia, el medico decide, que de momento sera algo de reposo, si no, es por falta de musculatura o algun problema postural que se agrava en la pos de la bici (aunk estes bien puesto, la postura es un poco perjudicial para el cuerpo). un poco de gym para fortalecer dorsales, subescapulares y supraespinosos y unas lumbares.
Pues estoy de acuerdo con los demas foreros: Miratelo bien y a descartar cualquier problema de hernia. Lo que deberias hacer muchos ejercicios de fortalecimiento de la zona lumbar y abdominal (haz cada día), te lo digo por experiencia. Yo tengo una desde los 28 que me obligo a dejar el atletismo. Y ahora mira lo que hago. LOs ejercicios de fortalicemiento no me los dejo ni un día y con la natación mejore aún muchisimo. No te digo que no note alguna molestia de vez en cuando, pero ya estoy acostumbrado, y cada 15 dias al fisio para que me recomponga. Pero sobre todo miratelo muy bien y pronto para descartar cosas y que no se te agrave mas las molestias
Hola Aki123!!Yo tengo hernia discal L4-L5 y una protusion L5-S1 y aveces me pasa lo que tú has dicho, aveces no me pasa nada y otras mucho peor. Con eso no quiero asustarte, pero como bien dicen los compañeros , ves al traumatologo para que te mire la espalda por si acaso. Aunque a mi, cuando me duele la espalda, me duele en bici, sin bici, en reposo, vamos en todo los lados. Lo que dices de la biomecanica, no he entendido si cambiaste algo al hacerte el estudio o que te hiciste el estudio y al estar todo bien, lo dejaste como estaba. Si es la primera opción, es muy posible que sea eso, aveces los estudios te ponen unas posturas, que tu cuerpo no puede aguantar. A mi me pasó. Me hice el estudio y me marcaba una posición en la bici, que mi cuerpo no aguantaba, y mira que intenté hacer el cambio, poco a poco, pero nada, a la que pasaba un poco mas de lo debido, dolor al canto. Si antes no te pasaba y despues de esto te pasa, es muy posible que sea eso. Lo que te han dicho que que subas de pie, tambien es bueno. No se si eres de tirar de potencia o de meter mas cadencia. Si es lo segundo, bien. Si es lo primero intenta hacer menos potencia y tirar mas de cadencia, cuando se sube a golpe de riñon con un desarrollo largo, se fuerza mas la espalda y puede ser que sea eso lo que te pasa. A mi por lo menos me funciona. Tambien podría ser lo que dices que has perdido fuerza en el tronco, pues eso, pasate por el gimnasio y dile tu caso al monitor, que te ponga una rutina a ver si así arreglas algo. Para los problemas de espalda, aparte de la espalda, es muy importante tener unos abdominales fuertes. Bueno, espero que se te soluciones el tema. Ya nos mantendrás informado. Suerte
Bueno pues me habéis acojonao'....... Ya he pedido cita para el trauma que no ha podido ser antes de 15 días, esperemos que no sea nada. Gracias por la info.
Creo que deberias de pasarte por salud y entrenamiento de carretera...ha un post mio sobre un trabajo que tengo que hacer de fisio y creo que te puede ayudar
Bueno, pues después de varias semanas desde que inicie este post, hoy he recogido los resultados de mi resonancia y radiografía lumbar. Conclusión: No tengo nada. Así que ahora tengo claro que el problema no es mío (al menos de la espalda, quizá de desequilibrio muscular), sino que más me inclino por un tema de biomecánica. ¿Alguien tiene alguna buena experiencia en Madrid de un estudio biomecánico en condiciones?. No se me ocurre de que otra forma solucionar este asunto. Gracias de antemano
¿Has probado la osteopatía?.Con la vida cotidiana, y más con la caña que metemos nosotros, el cuerpo suele "desalinearse".La osteopatía, trabaja recolocando las articulaciones en su sitio.A mí, me va de cine.Cada 2 ó 3 meses, me doy una sesión y me quedo nuevo.Pregunta a tu fisio.
la palabra magica se lama PILATES Joseph Pilates. prueba,es la solucion de todos tus problemas.... eso si!!!! con un profesional y clases particulares$$$$$$ pero la palabra magica se llama PILATES.
Estuve dando pilates casi un curso entero.... me quité por la pasta y por el tiempo que me quitaba para entrenar. ¿Ninguna info sobre biomecanica?, ¿como es posible?
hola ,a mi me pasaba lo mismo que a ti simplemente cambie de sillin y todo solucionado y tambien tenia un estudio biomecanico ssaludos
