[Carrera] Preparación challenge Madrid 21 septiembre2019

Buenas.
Acabo de hacer este fin de semana pasado el triatlon MD Salamanca con un tiempo de 4h49´, del montón.
No tengo entrenador, y tengo una duda de entreno. La semana que viene estoy de vacaciones con la familia, por lo que nadar en la playa y correr por la mañana, serán mis pocos entrenos que pueda hacer. Y después tengo dos semanas de vacaciones en agosto, que serán muy parecidas.

Hasta el día de la carrera tengo, 4 semanas antes de vacaciones y 4 semanas después de vacaciones, ¿alguien me puede orientar en como enfocar estos dos bloques para poder sacar el mayor rendimiento en los entrenos y llegar de la mejor manera posible a la carrera?

Me parece poco tiempo y no se como emplearlo de la mejor manera. Hago el half.
Gracias de antemano.

 

Aprovecha entonces para asimilar carrera a pie el primer periodo vacaciones, y algo mas de intensidad, intervalos, cambios ritmo en el segundo, en ambos combinado con bastante nado en aguas abiertas.
En el resto ve recuperando el trabajo de bici. 1 dia LSD otros trabajo vdad, cuestas o puerto y el 3 ritmo competicion (3@4series de 12 a 25km con entre 3y 5min recuperar)

 

Y cómprate un diccionario que te va a hacer falta.

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del montón! jajajaja

yo pretendo "acabarlo" en 6:30 y tan feliz, si tu eres del montón yo no se donde andaré

 

reeditado el post!! Que alescribir incialmente en el movil parece que ha hecho cosas raras