Preparación de la dieta y días antes de BTTs largas o Ultrabikes

Quería preguntaros..
Cuando empezar a praparar una dieta y que comer para preparar pruebas MTB de más de 130 klmts??
Es decir, que se come los días previos a esas pruebas y que cuando empezar a prepararlas en días, semanas...
Todo esto con la intención de llegar al día de la prueba con las energias al máximo y bién preparado.

 

Hagas lo que hagas... No pruebes nada nuevo para los días o el día antes de una prueba...

 

Tienes un excelente libro "Alimenta tus pedalas"

 

Lo que yo hago para pruebas largas, que no quiere decir que a todos les pueda ir bien...

Si la prueba es en sábado desde el miércoles por la noche, jueves comoida y cena y viernes comida y cena, intento comer pasta, tampoco hace falta pasarse con las cantidades. Y el día de la prueba desayuno lo mismo que normalmente, leche con cereales y como mucho meto algo de jamón de pavo o algún plátano.
Si la prueba es en domingo, retraso todo un día, es decir, empiezo con la dieta a base de hidratos el jueves por la noche, viernes completo y sábado completo, como y ceno pasta.....
Y muy importante, hidratarse bien los días previos. Yo bebo ya bastante de por si, pero si esa semana tengo alguna marcha, todavía intento beber algo más.
Y luego por supuesto muy importante, la hidratación y alimentación en la propia marcha.

 

Yo añadiría 1 día más a lo que te indica GTI17, ya desde el miércoles si la prueba es en domingo. Intenta ir incrementando los HC y al inicio de la semana más proteinas