Buenas foreros, tengo 18 años y voy a hacer los 10.000 del soplao con un amigo por primera vez.Que entrenamiento nos recomendáis, duración , lugares(en Cantabria),consejos....Me considero ciclista de nivel medio, puedo hacer rutas de 80kms y suelo entrenarme subiendo el Puerto Alisas y Peñacabarga, pero necesito lugares más MTB ya que en los 10.000 poco se va por carretera. Muchas gracias!!!!
Hola! Yo también los correré este año que viene. Te cuento, en mi caso ahora con el frío haré entrenamiento para mantenerme, terminaré el año con unos 10.000 km entre BTT y la flaca. Intenta hacer alguna ruta larga para ir cogiendo fondo, para eso es ideal la flaca. Yo hay días que me hago un puerto en repetidas ocasiones sin pasar de mi 85% y así ir acostumbrándome. Cuida la alimentación, eso es primordial, yo estoy ya en ello y mi objetivo es bajar la grasa y ganar algo más de músculo. Luego según se acerque la fecha aumenta tus salidas. Unos días ruta corta pero intensa. Otros ruta larga pero no tan cañera. Otro día prueba zonas más técnicas tipo trialeras, otros días series, etc... Y sobre todo alimentarse en ruta, eso es indispensable. Un saludo!!!
Muchas gracias Realestifler.Aún no tengo de carretera...me meto con la mtb por carretera a fuego o mejor estática en gimnasio? Que aparato empleas para medir tu FC? Un saludo
No sabes en lo que te vas a meter. http://www.foromtb.com/threads/10000-del-soplao-2015-mtb.1170349/ A entrenar.
Buenas Pabajovoy, si , si se dónde me meto...al menos sobre papel lo sé y, por eso , quiero comprobar hasta donde soy capaz de llegar, lógicamente no voy a intentar hacerlo en 7 hrs como los primeros...con llegar sirve!
Lo vas a disfrutar a tope ,pocas marchas conozco con ese ambiente,,mi consejo es que empieces por una buena base y no te preocupes por la tecnica ,quitando el tramo de corre poco todo son caminos anchos y ciclables
El próximo año será mi 4º Soplao. Yo no hago una preparación específica, pero sí intento salir muchos días en el mes de mayo, y los diez últimos días antes del Solpao, procuro controlar la comida, y poco más, es una prueba dura, pero no hace falta ser un superhombre para terminarla. Mi reto es que cada año haga la prueba en menos tiempo que el anterior, y disfrutar, sobre todo disfrutar, que en eso consiste (por lo menos yo así me lo tomo). Ánimo, nos vemos en el Soplao.
Sales siempre con la mtb o tambien coges la flaca?Porque me han dicho que si se puede pillar la flaca....pero muchos de nosotros no tenemos la suerte de tener una flaca
Aupa,yo también quería hacerla pero he tenido una caída y he roto la cabeza del humero y alguna cosilla mas y tengo para unos mesitos No se como andaré de tiempo para entrenar Algun consejillo Gracias
Muchas gracias por tus consejillos Tardel123 , vendrán bien sin duda alguna. Soriano85 , en cuanto a la flaca...yo tampoco tengo, alfin y alcabo lo que importa es dar pedales y que no te fallen las piernas,supongo que si entrenas con la flaca mas fondo vas a sacar seguro pero... no queremos ganar solo disfrutar Txispu mi consejo es, desde la ignorancia mas absoluta, que primero cures esas costillas... y si para febrero estas recuperado puedes preparar la prueba, sino acordaros del gran Valentí... preparo un ironman en 2 meses.....
Mi consejo es que no hagas el Soplao bajo ningún concepto. 18 años no es la edad más adecuada para una marcha de estas características, hay que cumplir ciertas etapas, si te gusta esto tendrás tiempo más que de sobra para hacerla. Las cosas que hace este tal Valentí, si las hace de verdad, que después de verle en la Madrid-Lisboa y los videos posteriores alguna pondría en barbecho, no son en absoluto recomendables para gente que no esté de verdad entrenada, no unos meses, mejor unos años, si buscas espejos en los que mirarte búscalos con más ahinco, menos mediáticos y más humildes, alucinarías con alguno, busca un español cruzando ahora el atlántico a remo, mira su curriculum, eso sí, es menos mediático, lo que cuenta lo hace de verdad, no magnifica nada, más bien al revés. Esta moda actual de la ultraresistencia puede hacer mucho daño a gente joven o gente mayor sin años de deporte a sus espaldas que llega al deporte directamente a hacer muchas horas encima de una bici o corriendo por el monte, no seamos suicidas, hay que cuidar la salud. No tengas prisa, disfruta de otro tipo de marchas, ya llegarás al Soplao, lo harás con menos riesgos y lo disfrutarás más. Pero todo esto no es más que un consejo, tómatelo como tal por favor.
Antes de todo tomaré encuenta tu recomendación y consultaré con más gente que ya ha participado, aunque personalmente crea lo contrario ya que el cuerpo humano es capaz de hacer cosas increíbles y lo que nos impide realizarlas es la mente, no creo que sea una cosa de años sino de ilusión y esfuerzo. Muchas veces cuando estoy entrenando supero a gente que lleva muchísimos años más que yo, y creo que cuando el cuerpo te pide un reto de estas características hay que vaciarse físicamente e intentarlo... y el mio me lo pide a gritos. Muchísimas gracias de todas formas!!!
Creo que me he explicado mal. No te quepa duda de que serías capaz de hacerlo, claro que sí, pero a costa de qué, tu cuerpo está en evolución, no ha terminado su desarrollo y una prueba así no es buena para dicho desarrollo. Consulta un médico especializado o a algún entrenador, de los de verdad, que alguno hay, por aquí también.
Yo estado este año la primera vez, solo hice fondo en llano ya que mi cuidad es llana, ya que cuesta mas larga son de 10min, y solo fui una vez a la sierra de segovia para preparar el soplao, eso hice muchos km de llano y arenas en pinares que son tan jodidas como una cuesta jaja. Yo sali tranquilo ya que nunca habia echo el soplao y todo el mundo decia que durisimo, fui a ritmo y en el negreo cogia cadaveres jaja, y ternime que podia hacer otro negreo, eso lo digo ahora jaja,para el primer soplao y ademas no haber ido nunca a ver el negredo ni el monte aa, ningun puerto de la ruta, tarde 10h y el año que viene ire a meterme entre los 400 primeros,si se da bien. Eso si este año voy hacer base.Yo te digo una cosa COMO ESPERIENCIA VER A LA GENTE EN NEGREO ANIMANDOTE COMO SI FUERAS UN PROFESIONAL NO TIENE PRECIO, SALIR POR LA MAÑANA Y UN PUEBLO LLENO DE GENTE Y LLEGAR AL PUEBLO Y VER QUE ESTA TODO MUNDO ANIMANDO. Eso no tiene precio que eres joven si, pero yo no andaba en bici con tu edad ,pero si hubiera andado ido de cabeza. Es mi opinion, eso si si llueve tiene que ser criminal. Vamos que no es tan duro el soplao jaja, alguno me mata por decir esto. Un saludo y entrenar
Quizas tu seas un privilegiado geneticamente y cosas de esas pero ayer mismo estuve viendo un video de 2 horas y media del soplao....y tela....la gente tiraba de riñones que no veas...y muchos muchos andando en muchas zonas....para ti igual no ha sido tan duro pero para otros es un infierno....yo no he ido nunca pero viendo las imagenes de ayer ya me entraron las dudas de poder acabarlo...menudos rampones....Ojala todos tuviesemos la genetica, piernas,pulmones tuyos ....
Tú tampoco has entendido el consejo que pretendía darle al chaval. C García, asesórate bien, no en un foro, que somos todos muy dispares y no sabes la experiencia y conocimiento que tenemos cada uno, consulta a un entrenador diplomado y con experiencia o a un médico deportivo, te aseguro que 18 años para el Soplao son muy pocos, como para un maratón a pié. Hay edades y edades, no puede, o no debe, hacerse cualquier cosa a cualquier edad, en el deporte no vale todo.
Creo que ya hace 80 pues 80 que es lo que hace, pero la experencia es impresionate. Se que esta mal pero no creo que este entrenado para profesional. Esta mal pero yo lo haria y e dicho yo. No le estoy diciendo que vaya. Es una pasada esa prueba nada mas.
Esto de la flaca me ha hecho a mi siempre mucha gracia. Vamos a ver, para entrenar en carretera da igual flaca o burra. Ojo, hablo de entrenar, no de competir, claro. Cierto es que con la flaca vas más rápido (bastante más) pero no se trata de eso a la hora de entrenar. Se trata de hacer un esfuerzo determinado y una duración determinada del entreno. Si no tienes flaca, ponte unas cubiertas de carretera en la burra, por aquello de rodar un pelin mejor, y a dar pedales. Pero que si vas con cubiertas de 2.35 tampoco pasa nada. El entrenamiento es el mismo.
Soriano85 , mas que afortunado genéticamente llámalo fuerte mentalmente , como dije antes si te lo propones lo haces, creo que es importantísimo llevar un buen esquema mental de los avituallamientos e ir poniendose metas cercanas , como por ejemplo llegar al siguiente avituallamiento y no pensar en cuantos kms quedan para el final. En cuanto a los chequeos médicos si que los veo muy necesarios. Muchisima suerte Sergioklk ojala entres dentro de tus objetivos!!!!
Yo también iré al soplao este año, será mi primera vez y con 40 añitos y llevo uno y medio montando en bici. Antes solo jugaba al futbol. Estoy preparándome con el libro de Chema Arguedas ,Planifica tus pedaladas. Probaremos a ver si soy capaz de terminarla.
