Problema con parte posterior de la rodilla

Hola compañeros

Salgo en bicicleta desde hace ya algunos año, hace poco compre unas calas y he empezado a salir con ellas, pero cdo llevo sobre 1h y media empieza a dolerme la parte posterior de la rodilla, mas bien en la zona exterior, es solo en una pierna, la otra va perfecta.

No se si sera un problema de colocacion de las calas en la zapatilla, pero esta colocadas en la misma posicion (mas o menos); o esto es algo normal hasta que la pierna se acostumbra...el caso es q se me carga mucho esa zona

Alguno mas le ha pasado? Alguna idea que pueda hacer para evitarlo?


Saludos!!

 

Si el problema lo tienes desde que pusistes los automáticos el problema estará ahí.

No somos simétricos. No tienes por qué llevar las calas igual.
Además puedes haber variado la distancia del sillín a los pedales.
O puedes necesitas mayor soporte del arco plantar o corrección de pronación.

 

q empezarías probando??

para ir eliminando opciones??

los pedales que llevo son mixtos, cdo me empieza a doler suelo sacar la cala, le doy la vuelta al pedal y el dolor pasa, no es q sea un dolor muy exagerao pero temo q me pueda llevar llevar a una lesion mas grave

saludos

 

Tienes que ir jugando con el ángulo de la cala hasta que encuentres tu posición. Yo tb pasé por ahí.

 

Ajusta la altura del sillín. Apuesto a que vas muy alto.

 

ok, hare esos dos movimientos

hoy la cala la he puesto un pelin mas atras y casi no me ha dolido

 

Si retrasas la cala aumentas aún más el ángulo de la rodilla. Es contraproducente.

¿Quien te lo ha recomendado?

 

Exacto,
Salvo que lo que tuviese mal ajustado fuese el avance del sillín, ahora al retrasar la cala note mejoría en esa rodilla aunque lo raro es que la otra no le haya protestado también. Podría ser?

Lo más habitual en dolor posterior de la rodilla es exactamente altura excesiva del sillín.

 

Nadie, lo habia hecho por probar
Pondré la cala totalmente adelantada y bajare el sillin y lo adelantare un pelin tb para la proxima salida y haber q tal...

ya os contare

Gracias por esos consejos

 

Estás dando palos de ciego.

No se hacen tantos cambios de golpe, ni se tiene por que poner la cala totalmente adelantada. Todo tiene su posición y su por qué.

Al final acabarás haciendote daño de verdad. Ve a un biomecánico.

 

Opino como Josoman.

Primero, el sillín a su altura y luego el avance/retroceso del sillín. Si no lo haces así cada vez que modificas la altura del sillín estás alterando el avance, por el ángulo del tubo de la tija.

Las calas, salvo excepciones, sólo tienen una posición, que es la que marca la articulación metatarso-falángica. También son recomendables las que permiten libertad angular del pie para no llevarlo clavado en el pedal.

Y para un ajuste fino, o si ves que no atinas con las medidas,.....biomecànico, te puedes ahorrar una lesión.

Saludos

 

probare poco a poco, lo q si es verdad q atrasé la cala y me fue mejor, es un poco raro

 

a mi me pasó, y fui moviendo las calas hasta que desapareció, de echo las calas no las llevo simétricas, cada pie en una posición!

 

Yo lo que hago es sentarme encima de una mesa con los pies colgando, y en el sentido natural en que me queda cada pié, (orientación) así coloco las calas en las zapatillas, esto en cuanto a colocación lateral, y luego justo debajo de la articulación metatarsica-falangica. Por ejemplo tengo una pequeña dismetria, mi pierna izquierda es un pelin más corta que la derecha, es defecto de nacimiento, pues la cala izquierda, la coloco un par de milimetros más adelantada que la derecha.
Estos ajustes los hice por mi cuenta y riesgo, y cuando fui al biomecánico, me dijo que estaban bastante bien colocadas.