hola bikers! pues mirad llevo poco tiempo en esto de las carreras.... y siempre que tengo una me tiro 2 horas para dormirme, y luego haber si no me despierto unas cuantas veces a media noche.... Y en casi todas me dan calambres... pero no es por falta de entrenamiento yo creo que es por los nervios, por que siempre que entreno se me cansan las piernas y cuando entreno a tope me sale ácido láctico en las piernas pero nunca calambres.... y eso creo que es por los nervios. Por ejemplo a la ultima que fui fue a sierra nevada al campeonato de Andalucía, y en la segunda vuelta como me levantara de la bici los muslos ya los tenia para dar calambres.... pero no las tenia cansadas las piernas ni nada... y al final acabe a 300m de terminar la ultima vuelta con calambres en los oblicuos, gemelos y muslos. Acabe ya como pude, pero esto me pasa en casi todas las carreras y yo creo que es por los nervios.. vosotros que opináis y haber si me podéis ayudar. gracias de antemano!
Pensaba que era de los pocos. Si te vale de consuelo, la ultima maraton, el dessafio sierra sur de jaen 2012, la hice sin dormir. pero nada. Creo que somos nerviosos y supongo que sera hacer de las carreras como algo habitual. Que se haga como rutinario por decirlo de alguna manera. A ver lo que dixen, pero creo que viene por ahi la cosa. La novedad. Acabo de empezar tambien en esto. Y la primera carrera, el como sera..., llegare a tiempo..., habra aparcamiento por la zona?... todo eso te da el "regomello" que no te deja dormir a nada que seas algo nervioso. a mitad de prueba iba acalambrado ( y le echo culpa a la 29ers que me dejaron, jaja). Supongo que con dos o tres carreras mas duermes como un liron
Seguramente sea ansiedad. Si esas carreras las haces por acabarlas y no piensas en ganarlas, piensa que no te va la vida en ello,y que sólo vas a pasarlo bien Si eres un pro, y compites de verdad, hay psicólogos deportivos buenísimos que te pueden ayudar. Pero ante todo pensar que la bici es para hacerte disfrutar, no sufrir.
lo dificil es pensar en que vas en plan para disfrutar..... siempre lo pienso pero no hay manera jeje
Exacto. Ansiedad. pero no solo por ir a "ganar", porque no vas a ganar nada, a no ser que te dediques a esto. Es por la novedad. un poco el como sera junto con las ganas de que sea ya... un poco raro explicar
hombre yo soy junior de 1 año... el año pasado si hice podium en 2 carreras y despues me lesione hasta este año que e vuelto a empezar.... para dedicarme a esto tengo tiempo porque solo estoy estudiando ahora y entreno bastante por eso me entran los nervios.... jeje
Yo creo que mejor que comentarlo aquí habla con un especialista, podías probar una sesión de acupuntura o algo del estilo, mira que no soy para nada naturista, pero esas cosas suelen funcionar.
seran nervios digo yo, a mi me pasa pero en la respiración y que parfece que el corazon me sale por la boca, la ultima que hice, estava yo a tope, mal dormido por lo que dices de los nervios, salimos a tope i a los 3 km's paro porque me ahogaba eche un poquito la pota, y a correr a tope esta vez ya bien, pero perdi unas 5 o 6 posiciones, esta vez fue lo mas bestia pero normalmente lo que me pasa es que entre los primeros 5 km´s me pilla un chungo a la respiracion, tengo que aflojar un poco recuperarme y ya esta todo bien solo es al principio, la emocion de la salida.... jejejje
Buenas. Por lo que comentas, puede que tengas ansiedad precompetitiva. A veces, para muchas personas las cosas no son tan sencillas como "relájate y disfruta", ya que las causas son mucho más profundas. Espero, Javi Xc, que te pueda echar una mano el artículo, y ojalá te sirva para mejorar tu problema. Para cualquier otra cosa, pregúntame sin problemas. Igualmente echa un vistazo a otras entradas, que del mismo modo, quizás sirvan para ayudarte o al menos ver las cosas de un modo diferente. Quizás me tacheis de pesado en muchas ocasiones por poner enlaces al blog y artículos, pero no tiene más finalidad que ayudar. Si a alguien le molesta, lo retiro directamente. http://www.psicologiamtb.com/ansiedad-pre-competitiva/ Un saludo!!
Para mi uno de los mejores remedios es, ya en la cama, una buena sesion de lectura. Creo que ayuda a relajarse y dejar de lado lo que nos esta alterando esa noche. Al rato cuando te hayas quitado la tension el sueño llegara. Un saludo
Totalmente de acuerdo. A mí me ayuda a quitarme de la cabeza los problemas del día a día de la cabeza e ir bajando revoluciones hasta que me entra el sueño.
si no te pones verde, no pasa nada jajajja, yo eso del acido y todo esto de magnesio y el rollo este no lo controlo para nada, pero lo de traicionarme los nervios si se lo que es, lo de potar solo me paso en la ultima ya que tenia claro que queria hacer de los diez primeros y el rollo mental juega gran parte, pote, si pote un poquillo me salieron los nervios por ay, mejor eso que imaguina que me entra por guiñar y cago todo el sillin jajajjaja. solo me ha pasado una vez, lo que si me pasa mas veces es que hasta a partir de los 5 a 10km, no poder ir a tope ni que quiera, despues ya A TOOOOOPEEEE
Seguramente sean los nervios simplemente, pero también existe la posibilidad del sobreentrenamiento. Es fácil caer en eso cuando coincide que te machacas mucho, ajustas la comida, descansas poco, etc... Uno de los síntomas es precisamente no poder dormir aunque hayas caído en la cama reventado, pero por dentro estás como "acelerado". Aparte está la disminución de volumen y tono muscular, cansancio general, bajada de defensas (resfriados, llagas en la boca, dolor de garganta y cosas por el estilo)...
