problemas de ansiedad

buenas compañeros,espero que alguien ,si puede me eche una mano.desde hace tiempo padezco de esta enfermedad.la bici me ha hecho mejorar,pero despues de algunas salidas,me encuentro muy nervioso.sobre todo si he apretado un poco mas de la cuenta.tambien le he cogido algo de miedo a las salidas porque un dia entrenando me dio un mareo fuerte acompañado de una taquicardia,subio de golpe de 115 a 160.desde ese dia he perdio mucho la confianza.hasta ese dia solia materme entre los 50 ,60 70 primeros ,a todas las carreras que iba.hay alguien que haya pasado por lo mismo.toma algun tipo de medicacion para mejorar esos sintomas.espero alguna respuesta.gracias

 

Yo lo he sufrido... hasta el punto que a veces me da miedo ir sólo en el coche. Te tengo que decir que es mas mental que físico, a mí empezaba a faltarme el aire y a no poder respirar...y me acojonaba yo sólo y todavía me ponía peor hasta el punto de que el cerebro recibía tal señal de alarma que llegaba a perder el conocimiento por unos segundos, y eso me solía pasar conduciendo. Al final, mi solución fué hacerle creer al cerebro mediante ejercicios mentales que esos síntomas eran los que me producirían despues un dolor de barriga... no se si me explico, cuando empezaba a notar eso, en vez de acojonarme empezaba a decirme a mi mismo "aquí llega el dolor de estómago" y le decía a mi cerebro mentalmente:"estos síntomas son de dolor de barriga" y acababa sintiendo dolor de barriga que se pasaba al cabo de unos minutos.Lo más importante es no asustarte y no dejarte llevar por el pánico lo cual cuesta al principio y no es fácil pero al final lo consigues.Tienes que pensar que mandas tú de tu cuerpo y no al revés.
Perdona por el ladrillo pero ésto sólo sabe lo que es el que lo sufre y es muuyyy chungo.
ánimo y sé constante verás como lo consigues, y eso sí, no pienses nunca que eso es una emfermedad porque lo único que harás es alimentarlo en vez de solucionarlo,piensa que es en un 99% mental.

 

Tienes otro Post abierto hace poco tiempo titulado "Ansiedad" debe estar entre las paginas 2 y 4 de este mismo apartado, échale un vistazo por que creo que ahí puedes encontrar algunas respuestas a tu problema.

Un saludo y buenas pedaladas.

 

Pues no es que yo sepa del tema, pero quizás algo de esto pueda ayudarte.

Yo en concreto vi el de hablar en´público y en cierta medida es algo que me afecta, yo tenía un triuco que era pensar en rendir al 60%, de esta forma se que lo hago bien, además que luego te vas creciendo.

Parece que es importante mandar al cerebro mensajes de tranquilidad, mal dicho, engañarle, porque el verdadero engaño es la reacción exagerada ante estímulos que no lo requieren.

http://www.google.es/search?q=elsa+...d=ivnsb&ei=uohvTeD8IYmaOpuU-cAG&start=10&sa=N

Y ya que lo tengo te paso el enlace a sus videos.

A ver si te puede servir.

 

Buenas compañero,
Lo fundamental es que no te obsesiones, ya que es todo mental. Cualquier tipo de deporte viene bien para bajar los niveles de ansiedad. Es bueno que salgas en grupo, al principio, pero también sería bueno que salieras sólo parar coger confianza, empezando por rutas cortas que poco a poco puedes alargar.
Lo que también es muy importante es que realices ejercicios diarios de relajación, algo de visualización de imágenes viene muy bien, que no es otra cosa que una vez que te has relajado trabajes con las imágenes que te producen ansiedad.
La medicación viene bien, pero tiene que ser algo temporal, para situaciones en las que te encuentres muy mal. Al final verás que una buena sesión de bici hace el mismo o mejor efecto que cualquier medicamento.
Por último, decirte que tampoco pasa nada que una temporada vayas a ver a un profesional (Psicólogo/A), que te pueden dar muchas herramientas que luego puedes aplicar a la vida diaria y mejorar tu calidad de vida, que no pasa nada, que hoy en día mucha gente los visitas y no quiere decir que estes loco y que eres más débil, sino todo lo contrario, que eres lo suficiente inteligente para saber que tienes un problema y quieres solucionarlo.

Cualquier cosa que necesites, si te puedo ayudar, ya sabes.

Ánimo y saludos que todo pasa.

 

Dices que quedabas entre los 50 primeros... Creo que competir no te va a ayudar con tu problema de ansiedad. Tienes en tu mano un hobby estupendo, te permite hacer ejercicio a tu ritmo (sin competir con nadie) dedicar un tiempo a concentrarte y a evadirte cuando limpias la bici o realizas algún mantenimiento mecánico, te permite explorar tu entorno casi sin límites, integrarte en la naturaleza, planificar nuevas rutas, etc. Yo si fuera tú me olvidaría de competiciones, pues lo único que te pueden generar es frustración y mayor ansiedad.
Un saludo y buenas pedaladas compi.

 

Estoy con Casfnar, al cuerno las competiciones, tómate la vida a otro ritmo, y sobre todo la bici, se puede disfrutar mucho más yendo en plan explorador que yendo a marchas y carrericas.

 

muchas gracias compañeros por contestarme.casfnar llevas mucha razon.el tomarse las cosas tan en serio no es el camino.y mas si padeces de ansiedad.pero el problema de verdad que no es la competicion.me da igual quedar el 30 que el 321.es salir con la bici y disfrutar con ella.el problema es que salgo y es una preocupacion constante.no siempre.pero muchas veces es una sensacion desagradable,de angustia ,mareo,y pensando que en que momento me va a dar el infarto,como comprenderas es imposible de disfrutar.el dia que me dio ese mareo fuerte acompañado de una taquicardia.con su respectivo acojone,me ha dejado marcado.es algo que llevo ,en todo momento en la cabeza.y no hay manera de sacarlo.me han visto varios cardiologos y me han dicho que no le de importancia,que todo se produjo por un sobreesfuerzo.pero siempre te queda la duda.repito muchas gracias a todos por dar su opiñon,espero que mas gente con este problema de su opiñon.

 

Por aquí uno parecido a tí. En mi caso de siempre me han dado taquicardias (2/3 al año), hasta que en el año 2005 me dio una (fumaba y no hacía ejercicio) que duró 2 horas y que me tuvo que cortar el 061. Desde entonces me revisa un buen cardiólogo, me he hecho pruebas de esfuerzo y todo OK, me dijeron que tengo taquicardias supraventriculares por reentrada intranodal, toma ya, pero al parecer son completamente benignas, aunque molestas. Pero mira tú que desde que me quité de fumar, hace 5 años, apenas han vuelto las taquicardias un par de veces y ha sido cuestión de segundos. La cosa es que según los especialistas, de eso no me voy a morir, pero por mi forma de ser, padezco de ansiedad, y con este antecedente me pasa lo que a tí, que parece que me vaya a morir en cualquier momento.
Sobre esto de la ansiedad, he leído y consultado bastante, y como consejo general, es que si da mucho la lata vayas a un psicólogo, aunque no lo parezca ayuda. Pero por adelantarte algo, te aconsejo que cuando te ocurran esas "crisis" en las que parece que vas a cascar de un momento a otro, sencillamente las dejes estar, es decir, no luches por no sentir miedo, angustia, mareo o extrasístoles, se pasa mal un rato, pero si las observas sin luchar contra ellas, sin acojonarte, desaparecen al rato, como por arte de magia. Sabes que de eso no te vas a morir, solo es ansiedad, pero es un círculo vicioso, mientras más te acojonas más fuertes son las sensaciones, y mientras más fuertes, más te acojonas. Se que parece sencillo decirlo, pero créeme que es el secreto para dominar la ansiedad, entender que tu cuerpo está reaccionando ante una amenaza que NO EXISTE (en tu caso miedo a un infarto, otra gente tiene miedo de tener un accidente con el coche y otra de los sitios con mucha gente). También es importante practicar ejercicios de relajación, que "desactivarán" tu cuerpo y te harán menos vulnerables a estos ataques.

En fin, si te puedo ayudar en algo más, dímelo. Llevo ya un tiempo tratando con ese "fantasma".

 

Hola :
También he padecido ansiedad y quando empeze ha darle a la bici , se me fue pasando poco a poco pero sin que desapareza , la ansiedad es una cosa natural .
Me vino un ataque en el trabajo y parecia que iba a morir asfixiado ,muy desagradable, la verdad . Los medicos dijeron que me vino por culpa del estrés en el trabajo y demasiadas preocupaciones . Me dieron unas pastillas que me fueron bastante bien , pero con cuidadin que son adictivas .
Ahora me tomo las cosas con mas calma , sobretodo en el trabajo , que es donde puede haver tension .
Creo que coger la bici , tiene que ser sinonimo de relajación y de disfrutar de la naturaleza . Que le quieres meter caña ,
vale , pero sin que ello no suponga ir estresado y acabar siempre agotado .Es una opinión .
Saludos y ánimo.

 

Hola,aqui otro ansioso.Estoy totalmente de acuerdo con"setecr",asi funciona la ansiedad,intenta controlarlo
como te ha dicho y si ves que no puedes no dudes en acudir a un profesional.No te angusties y animo.