buenas a todos, keria comentaros una cosa aver si alguno de vosotros tambien le ocurre o le a ocurrido i si lo a podido solucionar. el tema trata de que quando salgo cn la bici de carretera, al llevar un rato rodando no pasa nada, pero a la k apreto i mantengo un ritmo considerable, SE ME DUERME LA PIERNA IZQUIERDA!!, solo me ocurre cn la bici de carretera ya que quando salgo cn al de btt, no me ocurre nada. a que puede ser devido? que la bici me vaya grande? muchas gracias a todos, espero vuestros consejos
Debe ser que algún nervio de la pierna queda pillado. Si solo te pasa con la BC y en la BTT u otra no, debes mirar la posición de la bici, en la de carretera es más forzada y también mira el sillín que también puede venir de ahí.
A parte de tener la talla adecuada de la bici y bien regladas las medidas y un sillin adecuado, que es primordial, no olvides, en los estiramientos previos al ejercicio (y posteriores tb) estirar el músculo piramidal de ambos lados. Una forma de hacerlo (te ejemplifico el del lado izquierdo) es sentado en el suelo con piernas extendidas, pones el pie izquierdo en el suelo por fuera de la rodilla derecha (para lo que lógicamente deberas tener flexionada la rodilla izq), giras el tronco hacia la izquierda colocando el codo o el brazo dcho por la parte externa de la rodilla izquierda y tratas de llevarla, empujando con el brazo hacia la derecha. Mientras la mano izquierda esta apoyada en el suelo para no caerte... Notarás una tensión en la zona glutea si lo estás haciendo bien. (busca una foto en el buscador si con esto no te quedó claro... que lo de subirlas ya me queda grande :-D) El músculo piramidal si no está en condiciones óptimas puede llegar a comprimir el nervio ciático que es el que baja a las piernas, debido a su proximidad. Si bien no es el único lugar en el que a lo largo del recorrido de este nervio pudiera tener compresión, es bastante frecuente. Intenta esto a ver que tal, junto con lo de la ergonomía en la bici, es una posible causa a tu problema. Tampoco sé si se te duerme toda la pierna o solo una parte, sospecho por lo que dices que no hay dolor... Si no te diera buen resultado tal vez debieras consultarlo más allá del foro. Ya nos contarás. Saludos.
no me causa nada de dolor, se me empieza adormir de arriba acia abajo. mirare la postura del sillin aver k tal me va. gracias
Pues entonces la compresion del nervio a nivel del musculo piramidal como te indican es una posibilidad bastante probable
i devido a la compresion del nervio, de ai viene el problema de k se me duerma la pierna? se puede solucionar gracias!
Parece probable, la compresión de un nervio da esos síntomas entre otros, así que es una posibilidad. No obstante no es la única causa posible. Por ello te recomiendo que practiques el estiramiento de los músculos piramidales que te comentaba más arriba, a ver si así se te pasa. Si el músculo piramidal del lado del que se te duerme la pierna está mas elongado y menos tenso, el nervio ciático que pasa junto a el tendrá "más espacio".
