problemas en las piernas

Queridos Foreros El Problema Es Cuanod Llevo 65km De Btt Solo M Pasa En Copeticiones Se Cojen Los Tendones. Gemelos, De Las Piernas Es Un Dolor Hinsoportable Alguien Sabe Alguna Forma De Estirar O Lo Que Fuese .lo Pondre Hacer Rapido M Proxima Carrera Es 6 Julio Villamartin (cadiz)

Se Admiten Sugerncias Gracias

 

Antes de que te pase levantate sobre los pedales y estira bien los gemelos, yo lo voy haciendo durante todo el recorrido de vez en cuando y me va bien.

 

Hombre... eso es claramente un sobreesfuerzo que haces, procura calentar bien e ir de menos a mas

 

Tienes que estirar antes del entrenamiento o carrera siempre y cuando acabes igual si ves que no te se pasa tomate un Ibuprofeno es para el dolor eso si te duele muchoooooo y no aguantas cada 8 horas antes de comer.

 

Eso es lo que vienen siendos calambres o "rampas".
Te pasa como a todo hijo de cristiano cuando sobrepasas la capacidad del músculo.

Cuando te aparezcan, te aconsejo no cargar demasiado los músculos doloridos si no quieres tener una lesión muscular.

Con una buena alimentación rica en potasio antes o durante el esfuerzo deberían de minimizarse.

PD: Los plátanos tienen muuuucho potasio.

 

amigo Matutean, cuando yo corria hace muchos años, tuve una temporada que me pasaba lo mismo, me daban unos tirones en el interior del muslo que solo se me aliviaba si estiraba las piernas, pues bien, despues de mucho consultar, era falta de hidratación pero no de agua sino de sales minerales. Yo vivo en canarias donde el calor hace que el entrenamiento diario te desgaste demasiado, y en las carreras al salir a tope, bufff, mientras que en los entrenamientos nada, pues calientas y eliges cuando apretar mientras que las carreras tu no eliges cuando ponerte a tope.

eso claro esta seguidos de una buena sesion de estiramientos, asi que ya sabes espero que te valga de algo este consejo, hidratarse y estirar.

venga un saludo y mucha suerte el 6 de julio

 

mira que tengas una buena posición

 

Very Important La Hidratacionnnnnnnn, El Principal Motivo De Los Calambres Es La Falta De Hidratacion.
Luego Tienes Unas Pastillas O Barritas Y Etc ...., Que Llevan Potasio Y Te Ayudan A Retrasar , Pero Piensa Que Tu Tienes Tu Limite Y Igual Lo Estas Pasando.

 

Y estira siempre después de cada ejercicio. Parece que no pero ayuda bastante.

Salu2

 

Si llevas buenos entrenamientos, calentamientos, alimentación y estiramientos puede que sea de la postura o la altura del sillín.