El Problema Es Que En Los 65 Km De Btt En Nivel Alto Solo En Conpeticiones Se M Cogen Los Gemelos En Las Piernas Con Un Dolor Para Rabiar ,alguna Forma Para Evitar Esto Estiramiento Algo Que Hago Mal Que Alguien M Ayude . Proxima Carrera 6 Julio Hare Los Ejercicios Que M Recomendeis Gracias
Calientas y enfrías? Haces estiramientos antes y después? Y Por Fa Escribiendo Así Casi No Pillo Nada. Anda Tronco Escribe Un Poco Como En Los Libros Que No Cuesta Nada Vale? Saludos
Las carreras de btt son muy explosivas, por lo que hay que calentar muy a conciencia. Te voy a contar lo que hago yo. Llego 2 h antes al circuito. Recojo dorsa y tal y me voy a dar una vueltecilla, ver alguna zona tecnica que quiera refrescar, etc... muy suavecito. Llego al box, termino de preparar las cosas, monto el rodillo y me tiro por lo menos media hora encima de él, con mucha cadencia, empezando suave para ir subiendo pulsaciones poco a poco para ya cerca del final pegarme unos cuantos calentones para terminar de activar el cuerpo y romper del todo a sudar. 15 min antes de la salida, desmonto el rodillo unos estiramientos suaves, sin forzar y a la salida que fijo que ya estan llamando y siempre con la hora pegada al culo.
