Depemdiemdo de la zona de desgaste de tus zapatillas, me explico, si eres de los que desgastas por la parte central eres Neutro. Si por el contrario desgastas antes la parte interna de la suela eres pronador, y por ultimo si desgastas la parte externa ers supinador. Logicamente esto son suposiciones lo ideal es que te realices un estudio con un profesional
Hola chicos, Lo que comenta piolet serian las situaciones ideales de los tres tipos de pisada... Yo por ejemplo, tengo los pies mas planos que una tabla de planchar (llevo plantillas con zapas neutras) y en canvio toda mi vida he gastado la parte externa de la zapa. La forma del desgaste depende muxo de la biomecanica de tu cuerpo, en este caso pié-pierna (aterrizaje - transición - despegue). En mi opinión, lo mejor es ir a un buen podologo Saludos
No soy experto en el tema pero, por lo que tengo entendido, el hecho de que desgastemos la zapatilla por la parte externa del talón no es indicador fiable de que seamos supiniadores. Si nos fijamos en las zapatillas, muchas marcas traen la "esquina" derecha del talón con cierta inclinación porque la mayoría entramos pisando por esa zona. Otra cosa es que el desgaste se le haga a toda la parte externa de la suela; ahí creo que sí que se podría pensar en supinación. Ojo, como digo, no soy especialista pero en mi caso, que soy neutro (quizá con cierta tendencia muy ligera a la pronación según algunos estudios de pisada), desgasto muchísimo esa "esquina externa" del talón (de hecho, es lo que acaba motivando que cambie las zapatillas porque llego a gastarle completamente la goma de esa zona) y siempre había pensado que era supinador, hasta que en un estudio me dijeron que era neutro tirando a supinador (me rompieron los esquemas completamente). Yo me fijaría también en cómo se desgasta la puntera de la zapatilla. Por ejemplo, yo sólo gasto una zona de unos 3/4 mm. en la esquina externa del talón y, en la puntera, apenas la zona de la punta, pero perfectamente centrada y de manera uniforme, lo que parece indicar que con las zapatillas neutras que uso voy relativamente bien servido. En cualquier caso, como se comentaba en el comentario anterior, ante la duda, lo mejor es ir a un sitio de confianza donde te hagan un estudio de pisada porque nunca está de más que te lo hagan, al menos una vez en la vida.
Lo mejor es usar zapas neutras con plantillas específicas para tu pisada. Así que como te han comentado los compañeros hazte un estudio de pisada, que te hagan unas plantillas y luego compra unas zapas neutras que se adapten a tus necesidades. Si vas a correr asiduamente es lo mejor que puedes hacer, o a la larga lo pagarás.
HOla, espero poder poner cierta luz al tema. 1º El hecho de que desgastemos por la parte exterior del talon, es normal, salvo los que poseen una pisada con un alto grado de pronación, todo el mundo "atacamos" con la parte exterior del talon, es la transición de la pisada, donde se produce la pronación, supinación o sobrepronacion del pie (todo el mundo prona). si pronamos un cierto grado, no sé exactamente cual, se dice que somos neutros, normalmente desgastamos la parte central delantera de nuestra zapatilla, si pronamos más de la cuenta, sobrepronación, desgastaremos la parte interna de la zapatilla. y si pronamos menos de la cuenta, se dice entonces que somos supinadores. bien, que zapatilla usar, yo recomiendo siempre zapatillas con suela de doble densidad pero sin control de pisada, por que? pues porque como "aficionados " que somos, todos conla distancia y el cansancio terminamos sobrepronando, con el consiguiente riesgo para nuestra musculatura y nuestras rodillas. Solo recomiendo zapatillas con control de pronación a aquellos que sobre-pronen de una manera tan alta, que correr sea lesivo con su morfologia. (es importante saber, que no todas las zapatillas con suela de doble densidad corrigen la sobrepronación eje: kayano, saucony gel guide, etc) ya que este control lo realiza la propia construccion de la zapatilla y no la suela. Solo recomendaría zapatillas neutras, para gente muy liviana de peso y con una tecnica de carrera depurada. siento el toston, espero que os sirva de ayuda
muchas gracias me queda claro. Creo que comprare alguna de la gama de estabilidad de mizuno. Running - Stability
Si tienes un Decathlon cerca, acercate, te hacen un estudio de pisada en el acto y gratis!! Sin tener que comprar nada...!! Barry:whistle
hola, siento reflotar el hilo, pero así no abro uno nuevo. Bien, he ido al decartón, y me han dicho que tengo pisada neutra con tendencia a pronación. Segun el vendedor, podia coger zapatillas para pisada neutra o pronación. Al final, entre unas adidas de pisada neutra y unas asics gel para pronación, me he quedado con las asics. He hecho bien? Podria repercutir en algo? Comentar que mido 1,67 peso 63kg y corro un par de veces por semana durante una hora cada vez. Gracias.
"gracias" al análisis que te hacen en el Deca... el año pasado me perdí la mitad de las competiciones por hacerme "pupita" en la cintilla iliotibial. Según la podóloga especialista en temas deportivos, TODOS deberíamos llevar calzado neutro y corregir las desviaciones con plantillas. No digo que sean unos chapuzas en el Deca (el que me hizo la prueba, sí!!!), pero me creo más el consejo de un especialista que el de un vendedor. La podóloga también me comentó que está muy de moda comprarse calzado específico para pronación o supinación, pero que eso solo sirve en casos muy concretos. Por otra parte, los que desgastamos la suela por la parte externa del pie somos pronadores, y no supinadores como se ha comentado, no???? (ei..que igual me equivoco...), pero tengo entendido que solo un 5% son supinadores (gastan la parte interna del calzado), el resto está muy repartido entre "Neutros" y Pronadores. Saludos!!
más allá de que tipo de pisada tiene cada uno... que varía según como y cuando estés corriendo... (no es lo mismo un 10.000 que el KM 38 de un Ironman), mi opinion con la elección de zapatillas es el ensayo y error... te pruebas todas las que te gusten, trotas en la tienda unos metros y las que te queden más cómodas y te sientan mejor... pa casa...No falla... ni estudio de pisada ni ******... lo que más cómodo te quede en tu pie. saludos, J!
Las que mejor sentía eran unas adidas response, que encontraba muy blanditas, incluso pensé que demasiado....el vendedor me dijo que era mejor zapatilla la asics, y por eso me decanté. El precio era practicamente el mismo.
Yo soy supinador y gasto las zapatillas por la esquena exterior del talon asi que no tiene que ver, como muy bien explican aqui arriba hay que analizar todas las fases de la pisada, te hacen un estudio andando en una cinta descalzo y despues en un video te enseñan como se te gira el pie. Yo uso neutras con plantillas a medida.
Yo en esto de la pisada y por experiencia en mis carnes... todo corredor deberia de hacer una visita a un podologo con experiencia en atletas, si te encuentran alguna anomalia te hacen unas plantilla especificas para ti (cosa que no sucede con las zapas que estan hechas par miles de usuarios)... señalar como se ha dicho muchs veces, estas plantillas no "corrigen" una deficiencia, la compensan... yo ya llevos muchos años con plantillas y para mi hubo un antes y un despues muy claro la pena fue no habermelas hecho mucho antes. Si alguien piensa que el podologo te encasqueta las plantillas si o si solo comentarle que al que acudimos la gente del club de atletismo a varios del equipo les ha dicho que su problema no se solucionaba con plantillas, yo ahora llevo las de un famoso podologo que en mi opinion se ha subido mucho a la parra y voy a probar con el que os comente, visita-estudio 30 euros, plantillas sobre los 100... ahhhh dejaros de estudios en el Decathlon y similares...
Por una vez estoy de acuerdo con Imperiso, jeje. Los desgastes de la zapatilla no son demasiado fiables, ya que existe un desgaste normal que es por la parte externa del talón. De todos modos, ¿cuánto tiempo usáis las zapas para que se os desgaste la suela? Porque yo las dejo nuevas por fuera. Los desgastes pueden ser de ayuda al diagnóstico en casos muy concretos (todo el exterior desgastado en supinadores, por ejemplo). El despegue digital se hace por el primer dedo, si hay desgaste en los radios centrales (como se comentaba por ahí) eso es que hay un exceso de pronación y el pie no ha llegado a supinar lo suficiente para hacer eficaz el despegue. El pie normal primero prona para adaptarse al terreno y luego supina para convertirse en una palanca rígida y despegar con efectividad. Además de que las rodillas, cadera, brazos, etc. también influyen. Yo creo que lo mejor es ir a un profesional si existen problemas. Pero evitar las modas de ponerse plantillas porque a mi amigo le van de coña y me gana. Y sobre todo estirar y fortalecer. Las máquinas tanto del Deca como de otras tiendas no diagnostican. Diagnostica la persona que mira para la máquina y que te explora. Por cierto eso de diagnosticar así es intrusismo profesional y está penado, aunque en este país de pandereta parece que vale todo para vender.
El estudio de la pisada no lo debe hacer nadie que trabaje en una tienda de deportes y si un profesional cualificado, y yo como profesional cualificado recomiendo que se usen siempre zapatillas de horma neutra y en el caso de pronadores o supinadores se use la plantilla o soporte plantar en esa zapatilla de horma neutra. Hay una página que es la de la arpode (asociación española de podología deportiva) y teneis podólogos especializados en muchos puntos de la geografía nacional y sólo teneis que hacerles una visita para salir de dudas, pero insisto en no dejarse aconsejar por el primero que os diga, sin ánimo de ofender a nadie, saludos.
LLevo mucho tiempo trabajando en comercio y dedicado al ciclismo y running una vez me llego a decir el responsable comercial de levante de Adidas que lo de la pisada supinadora er una metida,todos somos pronadores y depende del grado de pronacion pisamos de una forma o de otra pero atacamos practicamente todos por el mismo lado del pie. Lo del tema del estudio de la pisada es otra cosa. Si te quieres graduar la vista vas al oculista no a la optica, pues esto es lo mismo, Decathlon da un servicio gratuito que es el de estudio de la pisada sera mas o menos efectivo,mejor o peor pero te saca de dudas sobre todo para principiantes y corredores de nivel medio,Chema Martinez no va acudir a hacerse un estudio a Decathlon,por lo tanto ya las especificaciones y caracteristicas especiales de cada no ya las puede tratar un podologo. Ese estudio es realizado en algunos sitios por gente que tiene conocimientos y en otros muchos casos por gente que verdaderamente no entiende mucho pero es la maquina la que dice el resultado y no el vendedor. Yo por experiencia creo que si vas a un podologo tienes un 90 % de posibilidades de salir con unas plantillas pises de la forma que pieses.
Perdona que no esté de acuerdo contigo tri_alberto, ya tengo algo de experiencia en este tema y no se trata con plantillas a alguien que no las necesita, por lo menos esa es mi opinión, que no te digo que no hay gente que lo haga, igual que un oftalmólogo no te manda gafas si no las necesitas...
Si estoy de acuerdo hay de todo yo por experiencia de los que me rodean ha sido asi;siempre con plantillas pero hay de todo y cada uno tiene sus metodos,al fin y al cabo ya es la opinion de cada uno. De todos modos quien quiera hacerse un buen estudio para determinar su pisada o las diferentes patologias que puedan producirse debido al mal uso del calzado que se haga un estudio biomecanico, los demas test (Decathlon) son orientativos y sin animo de lucro....
