pulsaciones

Hola amigos, tengo un par de dudas qeu quiero comentar por aqui, soy algo novatillo en esto de los pulsometros y quiero saber si voy bien, mi duda es, hace como unos dos años empece en esto de la bici, pero desde hace unos meses me lo estoy tomando un poco mas en serio, y me intento controlar con el pulsometro, ahora en invierno practico spining dos veces minimo y un maximo de cuatro, dependiendo del tiempo si me deja salir con la bici, jejejejeje, que este invierno esta siendo durillo, y haber si voy bien.

tengo 32 años y mi maximo lo tengo puesto en 190, y en reposo en octubre me hicieron un electro y tengo como 52 pulsaciones.

El problema es que intento trabajar entre 133 y 153 pulsaciones, pero me cuesta mucho mantenerlas y siempre me disparo, jejejejejej, llegando a las 185 mas o menos, estuve un par de semanas trabajando a mi rollo en las clases de spining, he hice trabajos entre estas pulsaciones, y la verdad que muy bien, salia fresco como una rosa, ejjejejeje, y desde entonces noto esto

primero ayer me costo muchisimo subir de pulsaciones, y cuando estaba alto, puesto que ayer necesitaba unpoco de caña, jejeje, mi recuperacion fue de 180 a unas 136 en tan solo un minuto, he leido por hay que es una buena recuperacion, que me decis vosotros,

y otra cosa qeu me tiene un poco asi, es que desde que he comenzado con el aerobico, he empezado a perder peso bastante rapido y que ahora por suerte no recupero, cosa qeu antes lo recuperaba muy facilmente, esto es normal, mido 1,78 y ahora mismo estare en 82 kg.

a ver si alguien me podria aconsejar para seguir un buen ritmo de trabajo, ahora tengo en mente hacer una clase de spining a altas pulsaciones y otra en bajas pulsaciones, y si puedo salir los findes con la bici combinar un poco, que me decis

gracias a todos aunque solo sea por leerlo.

saludos

 

la única diferencia que tenemos es que tengo 4 años menos que vos. El resto tal cual.! seremos parientes? ajjaj

 

ejjejeje no se no se, pero vamos si todo es igual, bueno al menso hay una cosa que me gusta que estoy fuerte como uno de 28 o flojo segun lo mires, jejejeje

 

Nadie me sabe decir si la cosa va bien sobre este tema

 

q se te disparen es signo o de q estas fresco o de q aun no estas muy en forma, intenta aguantar en esa franja todo lo maximo posible sin pasarte. aunq se pase de vez en cuando intenta permanecer el maximo tiempo

eso depende, en principio parece bueno, pero depende de la caña q le diste antes, un ejemplo, no es la misma recuperacion en pulsaciones cuando enpiezas la primera serie de 1 min a 180 que la 12ª, depende de "los km q lleves en las patasXD"

cuando lleves un par de meses haciendo fondo a esas franjas te puede venir bien 1-2clases de spinning a la semana dandole algo de caña

 

Hola,

Tenemos casi la misma edad, mismo peso y altura...
Lo que veo, es que para bajar pulsaciones, (tampoco te machaques la cabeza), tendrías que salir fuera lo máximo posible. Lo de spinning va bien, pero para mantener. No es lo mismo en un gimnasio, que salir al bosque o al campo.
Si pudieses correr 2 veces por semana y salir en bici 2 o 3, mejorarías y bajarías las pulsaciones seguro. Hacer 45-50 min corriendo y 2-3 horas bici.
Tendrías que trabajar 1 día 140-150, otro 150-160, otro día ir a ritmo, intercalar descansos.

Hablando con un entrenador, el tema de las pulsaciones es bastante relativo (según opiniones). El que tenga un corazón grande = menos pulsaciones, el que tenga el corazón pequeño = más pulsaciones.
Este entrador hizo una prueba con 2 bikers de nivel autonómico de estos dos perfiles: llegaron a la cima igual, yendo a tope. Uno a penas paso las 190 pulsaciones y el otro marcó 205 máximo. Quien fue el mejor? Todos dos, no? Al final lo que cuenta es llegar lo antes posible en una competición, no?
Tampoco digo que se tenga que ir a 195 pulsaciones todo el rato... que no es recomendable.

Bueno, después del rollo,

Saludos y pedales!

 

Gracias por las opiniones, ya me voy enterando algo mas, jejej, una cosa lo de la recuperacion fue casi al final de la clase, los kilometros que llevaba no lo se, pero llevaba como 40 minutos dandole a los pedales fuerte, y antes ya llevaba unas cuantas abdominales, jejejeje, gracias por lso consejos

saludos