que desayunar

Queria saber un desayuno fuerte y ligero para encarar una ruta endurera intensa y k no pase factura a la hora de sentirse pesado....un saludo

 

El desayuno importa pero más que dicho desayuno yo prestaría atención a la alimentación de los días anteriores a la ruta, si es de sabado, el jueves y el viernes hay que hacer una buena carga de hidratos, pasta, arroz, yo a veces hago pizza, etc, para llegar al día D con los depositos bien cargados.
En cuanto al desayuno no hagas pruebas extrañas, toma lo que sepas que te sienta bien, a poder ser hidratos de absorción lenta y muy importante hazlo 2 horas antes de la salida.

 

como bien te dice el compañero se trata de preparar minio 3-2 dias antes de hidratos,proteinas etc y estar bien hidratado.

 

Hola,

Yo suelo tomar jamón cocido, algo de salmón y un batido de plátano. Ya sé que no es muy ligero pero así puedo estar unas 3 - 4 horas sin tomarme nada.

 

Copos de avena con leche o con te o en su caso muesli de copos de cereales sin azúcar y una tostada con aceite de oliva o jamón Serrano. No pasarás hambre en toda la ruta

 

Yo no se por qué se le tiene tanto miedo a comer sobre la bici.

 

Un batido de espinacas, agua y plátano con un bocata de hummus con brotes de alfalfa, tomate natural en rodajas, sésamo molido y aguacate maduro.

 

Avena, espinacas, hummus, alfalfa... si parecemos rumiantes!

Preguntarle a Homer.. en plena carrera, huyendo de unos perros, se metio una ristra de salchichas que le dieron energia inmediata para dejarlos atras..

Homer si que sabe!

Fuera de coñas, el desayuno no es tan importante.. segun mi experiencia.. lo importante es alimentarse e hidratarse bien durante la ruta..

Casi siempre me levanto in extremis para salir con la bici.. muchas veces no apetece llevarse nada a la boca..

Un platano o dos... una coca-cola... una manzana... luego durantea ruta ya ire reponiendo...

Como decian por hay arriba, es importa nte la alimentancion los dias previos... mucho arroz y mucha pasta...

Por ejemplo, en el Soplao 2013.. me levante a las 6:30h.. mi estomago no queria nada.. la noche anterior cene mucha pasta... mis compañeros tuvieron la fuerza de meterse un plato de spaguettis con miel, entre otras cosas.. pero yo era incapaz de meterme nada que no fuera agua..

Asi que me abri una lata fria de Monster (no era la primera vez que desayunaba un redbull o un monster, aunque solo los tomo de ciento en viento) y me la bebi, junto con una barrita PowerBar Ride...

Eso si.. claro esta, cada 30 min como mucho, me llevaba algo a la boca.. y en los avituallamientos arrasaba con frutas, bocatas, pastelitos, coca-cola...

El peor momento fue la subida a Ozcaba.. en modo walking-dead.. fue cuando descubri los Hojaldres Martinez, mano de santo, ni Powerbar ni leches.. desde ese ultimo avituallamiento, para mi, subi el ultimo tramo de Ozcaba como un sputnik.. y luego a tope hasta Renedo de Cabuerniga, a donde pensaba que iba a llegar fuera de horario (maximo las 23:00h), pero al cual llegue a las 21:55h.. lastima que debido a la "supuesta" lluvia torrencial que llevaba cayendo desde las 21h, el Negreo se habia puesto muy peligroso y nos obligaron a continuar por carretera hasta Cabezon de la Sal (en mi opinion, esto si que fue peligroso)...

Me estoy saliendo de madre... lo dicho! Desayunar lo que tos de la gana, pero no olvideis alimentaros durante la ruta.

 

Yo voto, por antes, durante y después. Cualquier carencia "extrema", nuestro metabolismo no es capaz de hacer milagros instantáneos. Tras una pajara, no es cuestión de tomarse "algo" y aquí no ha pasado nada, solo 10 segundos que cuesta tomar el elemento.

 

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Jajaja!

 

De todaa formas solo me he ido un pelin de madre...

 

Hombre, un pelín, un pelín... pero está muy bien que te lo tomes con humor