Pues lo dicho, alguien podría explicarme en que consiste la cadencia de pedaleo y su importancia? saludos y gracias!
ola compi! pues es el numero de pedaladas que damos por minuto, llevar una cadencia constante es fundamental sobretodo en carretera para dosificar fuerzas, en carretera en mi caso está en torno a 85/90 por minuto...en montaña la cadencia es mas baja por los numerosos desniveles del terreno, y aki debemos jugar con la trasmision mucho mas para poder mantener la cadencia y asi, ser mas constantes con un mismo ritmo...te ha quedado mas o menos claro?
Muy bien definida la cadencia, yo añadiría para qué nos puede servir, además de para mantener una constancia en el ritmo controlar nuestra cadencia nos permite trabajar en el rango de pulsaciones más adecuado y sobre todo si queremos hacer un trabajo aeróbico adecuar cadencia y pulsaciones es fundamental para conseguirlo. Es tan importante el control de la cadencia que es lo primero que hay que conseguir, rodar en la cadencia más adecuada, habituarse a ir en el rango de 75 a 90 (aproximadamente, varía según los individuos y su forma física, así como por el terreno en el que rodemos) y una vez logrado tener soltura en esa cadencia teóricamente ideal (aunque algunos la tienen en 85, otros en 100, y hay quien rueda aún más vivo), trabajar otros factores como la potencia, fondo, velocidad, explosividad, etc. Pero todo hecho después de haber rodado abundantemente para tener cogido el pulso a la cadencia, preocupándose por ella antes que por la velocidad, la capacidad ascensional, los desarrollos que podamos mover o cualquier otra cosa. Un saludo
Si sabes qué longitud de circunferencia tienen tus ruedas y sabes la distancia recorrida, dividiendo puedes averiguar las vueltas que ha dado la rueda trasera y por lo tanto el piñón que has usado. Si sabes la relación de dientes entre plato y piñón, lo multiplicas por el número de vueltas de la rueda y ya sabes la cadencia. Suponiendo que tus ruedas miden 2m de circunferencia y que has recorrido 50 km en dos horas, sabrás que la rueda ha dado 25000 vueltas. Si llevabas piñón de 11 y plato de 44 dientes, habrás dado 6250 pedaladas en dos horas, que equivale a 52 pedaladas por minuto. o mira he encontrado ésto por si te sirve: http://masmtbenlinea.wordpress.com/2010/06/04/como-medir-nuestra-cadencia/
Con ese cálculo obtienes la cadencia media de toda la salida; para entrenar la cadencia es necesario saberla en cada momento, por lo que sin electrónica, esta dificil. Puedes contar las mentalmente las pedaladas que das en fracciones de 15s y multiplicar, si el terreno es llano y mantienes desarrollo y velocidad la cadencia tambien se mantendrà.
Creo que ya te han contestado a casi todo. La cadencia en montaña es poco relevante, como ya te han dicho,pero si que debes mantenerla siempre que puedas en esos varemos que te dicen 80-90 porque de esta manera no dejas que el acido lactico se "apodere de tus piernas" y asi evitas las temidas rampas. Para "flacas" es fundamental pero para "mtb" su relevancia es relativa. O sino haz un "estudio de campo" mira cuantas mtb llevan el sensor de cadencia y cuantas flacas, veras que casi todas las flacas lo llevan y casi ninguna mtb lo lleva.
