1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Que hacer la semana de una carrera.

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by Robin83, Oct 10, 2018.

  1. Robin83

    Robin83 Miembro activo

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    Buenas.
    Me gustaría preguntar o informarme que suelen hacer la semana de la competición respecto al entrenamiento.
    He visto la una semana "tipo" (adjunto foto), pero no sé si estará bien, mal, es mucho, poco ?[​IMG]
     
    Robin83, Oct 10, 2018
    #1
  2. trek4500z

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    Yo lo veo mas o menos bien, quizas 1.45 el dia antes sea mucho, yo no suelo hacer mas de 1.10 o 1.20 mas o menos
     
    trek4500z, Oct 16, 2018
    #2
  3. Robin83

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    Eso pienso, 1 hora el día de antes para mantener la "tensión" y listo.
     
    Robin83, Oct 16, 2018
    #3
  4. longines legend

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    Tan lejos y tan cerca
    Yo suelo hacer 90 minutos con 5 sprines con plato pequeño de unos 100 mts. y a preparar la bolsa para la competi.
     
    longines legend, Oct 17, 2018
    #4
  5. headcrusher

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    1h45' el día anterior es el típico precompetición de los profesionales. Yo hago menos de una hora muy suave con algunos apretones.
     
    headcrusher, Oct 22, 2018
    #5

  6. jmgul

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    Todo depende del tipo de competicón que estes planteando. No es lo mismo una carrera corta y explosiva como podia ser un CX o una Marcha larga o Ultramaraton.
    Como norma general hay que disminuir poco a poco al carga de entreno, las dos semanas anteriores . Una buena opción es hacer un entrenamiento de cierta intensidad el finde anterior y luego durante la semana solo rodar estirar un poco y el miércoles o jueves dependiendo de que dia sea la competicion, unos ejercicios de intensidad similar a la de objetivo pero de corta duración y con recuperacion casi completa entre ellos.
    Descansar dos dias antes es una buena opción y el dia anterior con "dar un paseo2 para comprobar que todo funciona OK y recononcer algun tramo si es necesario .... Te sobra.

    Ahhh! este último dia al finalizar hacer 3 o 4 sroitn progresivos para activar y listo....
     
    jmgul, Oct 24, 2018
    #6
  7. Robin83

    Robin83 Miembro activo

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    Amén !
     
    Robin83, Oct 27, 2018
    #7

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