Todavia no me he estrenado en triatlon y empece a entrenar hace un mes aproximadamente, dispongo de 1,30-2 horas diarias y os digo lo que estoy haciendo actualmente. Lunes - Correr 45 min - Nadar 2000 m Martes - 2 horas bici Miercoles - Correr 45 min - Nadar 2000 m Jueves - 2 horas bici Viernes - Correr 45 min - Nadar 2000 m Sabado - DESCANSO Domingo - Salida en bici - 100 km aprox. Que os parece? es demasiado? quiero estrenarme en septiembre con un sprint. Agradezco criticas y consejos. Un saludo.
pues a mi me parece muy bueno pero quitaria un dia de correr y meteria uno mas de bici aunque sea 1h 30 y nada 1000m x ejemplo
Pues en mi opinión, creo que deberias trabajar las disciplinas por separado, intentando hacer incapié en lo que tengas más "verde", a parte de quitar bici, "el triatlon se gana corriendo y se pierde nadando". Saludos Te pongo el enlace de un libro que te puede ayudar: http://www.casadellibro.com/fichas/...0000745103&titulo=TRIATLON+DEPORTE+PARA+TODOS
hola a todos......otro libro que te puede ayudar es: atletas de hierro. Preparacion para el ironman.....de Don Fink.....aunque es para una prueba como el ironman sacas bastantes cosas que te pueden servir, asi como una planificacion de 30 semanas que puedes ajustar a tu distancia......asi es como se debe de entrenar......mesociclos de 2-3 meses donde trabajas diferentes aspectos, hasta la fecha clave. El que te recomienda pakeito le tengo en mi agenda para este mes......voy a 1-2 libros por mes no puedo ajustar más el presupuesto...jejejejeje, demasiadas cosas. Disfruta con el tri y con la lectura, como yo lo hago, se aprende y se disfruta mucho............
deberías meter al menos cada 15 dias una transición bici+carrera.para que tus piernas se vallan acostumbrando al cambio
hombre, si es tan fijo tu plan, yo le pondría variedad a tope, p.ej. corriendo un día a cambio de ritmo, otro a tren, otro por zona con subidas, otro día con sprints cortos al acabar, . . . lo mismo en natación, un día a la semana un 1500 a ritmo, otro dés series cortas a muerte y otro día series a ritmo, sin olvidar los ejerccios de técnica!! La bici igual, variedad, practicar técnica, ejercicios de fuerza, etc. . .
yo lo veo bien si es lo que mejor crees que se adapta a ti en estos momento... yo metería algo mas de agua pero es porque es lo que peor llevo. Pero lo mas importante de todo es la continuidad en el entrenamiento... habrá semanas que te salgan mas horas de carrera o de agua o de bici pero sé contínuo y dejate llevar por tus sensaciones en los entrenos...
Pues a mi me parece que para no haber hecho nunca un tri es demasiado entreno. ¿lo estas realizando o es lo que pretendes hacer? No ser, que os parece a los demas, para empezar...demasiada caña, no? ¿de que deporte procedes? los demas estais realizando tanto volumen? un saludo
no sabes lo que entrena la gente por ahi.... no me parece tanto volumen. una semana tipo de mi entreno para sprint y olimpico es mas o menos: - 4 dias natación: 3 entre 3000-3600my 1 nado suave playa( 40-50 minutos). - 3 bici:1 corta de rodaje (50km),1 corta series (50km) y una larga (80-90km) - 3-4 dias: 2 de rodaje, 2 de series, cuestas...
