Pues me estaba preguntando que puede ser mejor para cojer buena forma con la bici de montaña, hacer 4 o 5 salidas a la semana de hora o hora y media o sera mejor hacer un par a la semana pr de 3 a 4 horas, que creeis q es mejor????
hombre, yo creo que para cojer la forma hay que ir poco a poco, si sales un par de veces a la semana y la salida dura 3-4 horas, lo unico que haras serra reventarte. Cogeras la forma, pero te costara mas que si sales 4-5 veces por semana y la salida dura 1-2 horas. Tambien puedes hacer 3 salidas que duren 1 hora y algo y una fuerte a la semana que dure mas.
tambien depende de tu estado de forma actual, al cuerpo hay que acostumbrarlo poco a poco y lo que no puedes hacer es si empiezas de 0 meterle salidas de 3 o 4 horas asi de golpe. Yo empezaria haciendo entre una hora y media 4 o 5 veces en semana y sin apretar demasiado, osea sin pasar de tu 80 por ciento y cuando lleves un par o 3 de semanas añadiria algun dia de un par de horas y asi poco a poco ir aumentando el tiempo de uno de esos dias para cojer mas fondo y otro de esos dias ir aumentando la intensidad. Ya veras como en 3 o 4 meses te pones como una moto
¿Realmente tenéis tiempo para salir tanto? Yo ya estoy contento si puedo salir 2 veces un par de horas, y alguna semana una de 4 o 5.
lo mejor salir siempre q puedas y todo el tiempo q te permitan tus fuerzas sin llegar a reventarte, claro, trabajar eso dejalo para los demas tu con la bici, jeje
lo mejor es ir poco a poco,siempre de forma progresiva,y nada de palizas,valer mas poco y regular q mucho y de forma mas aislada
Depende de varios factores pero yo entrenaria más días a la semana con menos tiempo de entrenamiento. Mucho mejor que salir 2 días 4 horas.
Todos los expertos dicen que es mejor el ejercicio continuado y progresivo que esporadico y prolongado. Buena entrada de año
Por lo poco que he leido sobre entrenamientos la clave esta en entrenar 4 o 5 dias a la semana y descansar minimo 1. Los dias tienen que ser variados para que no se hagan aburridos,es decir, puedes tres dias hacer sesio- nes de 1 o 1,5 horas algo mas intensas y un dia de 2 o 2.5 horas mas tran- quilo.¿que significa mas o menos intenso?, al principio lo importante es acostumbrar al cuerpo a quemar energia en forma de grasas y no de hidra- tos y eso se consigue con sesiones mas largas pero con poca intensidad, entre el 60% y 70% de las pulsaciones maximas. Cuando el cuerpo se va acostumbrando al ejercicio se va aumentando el porcentaje sin pasar nun- ca del 85% de las pulsaciones ya que la zona anaerobica( gasto de hidra- tos) suele comenzar ese porcentaje. A partir de ese porcentaje se trabaja en intervalos y series pero para eso ya hay que tener una buena base de preparacion que puede variar segun el deportista y del tiempo empleado. Esto creo que os puede servir. Saludos.
Si realmente quieres coger forma, es mejor empezar poco a poco, porque sino puedes lesionar. Es como los que levantan pesas, hacen más series con menos peso, que pocas con mucho peso. Es mejor ser constante, salir todos los días un ratito, a pegarte en un día la matada del siglo.
Bueno pues parece que esta bastante claro que es mejor menos tiempo pero mas días, yo la verdad lo hacia totalmente al revés, estos últimos 2 meses he salido 2 veces por semana como mucho alguna 3, pero salía entre 3 y 4 horas, bueno este nuevo año empezare saliendo día si día no pr no pasare de las 2 horas y como mucho un día a la semana le meteré mas km seguidos a ver que tal estoy en un par de meses, gracias por vuestros consejos y feliz año nuevo!!!
Antes se me ha olvidado tambien que el descanso es muy importante ,y el calentamiento antes y los estiramientos despues tambien. Saludos.
