QUE TOMAIS PARA RECUPERACION MUSCULAR POST RUTA?

Tema en 'General' iniciado por cesita, 21 Oct 2013.

  1. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    Buenas, me han recomendado varios recuperantes como Powerbar, Vitargo, 226ers, cual usais vosotros, quiero comprar uno y ver que tal funciona. Gracias de antemano por las respuestas.
     
  2. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    a ver depende es igual o mas importante saber que tomar que cuando tomar.
    yo aminoacidos ramificados,protes y por la noche glutamina. muy importante como mucho 1 hora despues del entreno si es menos mejor.
     
  3. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    Yo me refiero justo despues de acabar la ruta, alguna marca?
     
  4. aluquek

    aluquek Miembro

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    Yo me tomo un ibuprofeno y me va de lujo
     
  5. -geospider-

    -geospider- Triticum dicoccoides

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    Mahou con unos ibericos y también de lujo.
     

  6. pastelito

    pastelito Miembro Reconocido

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    Manzanas, plátanos, yogourt, la cáscara de sandía, la parte blanca es rica en citrulina, que es uno de los mejores recuperadores musculares, lo tenemos todo en casa, no hay que ir a la farmacia, bueno eso es lo que yo hago, saludos.
     
  7. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    Jeje, no me empeceis con el cachondeo.
     
  8. aluquek

    aluquek Miembro

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    También mojarte las piernas con agua fria, ayuda la circulación y mejora la recuperación. Y por supuesto estirar bien.
     
  9. rider18

    rider18 Miembro

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    Cachondeo? No se que recupera mejor que eso?.............................................JEJEJEJEE
     
  10. -geospider-

    -geospider- Triticum dicoccoides

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    No es coña, bueno no del todo...

    Lo de la cerveza es "sagrao" y luego para tener que andar comprando complementos, barritas y demás, todo eso con una buena comida se arregla y productos de la tierra no nos faltan.

    Otra cosa es a nivel competición.

    Edito: como ha puesto pastelito un poco más arriba, yo utilizo lo que tengo por casa.
     
    Última edición: 21 Oct 2013
  11. pinueve

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    Yo tampoco tomo nada especial, ducha caliente y luego un poco mas fria para acabar y comer lo que me apetece, con cerveza por supuesto que me apetece un montón cuando acabo las rutas.

    Saludos
     
  12. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    A ver chicos casi todo eso lo hago, pero salgo con gente que me recomiendan que tome algún complemento y quiero probar.
     
  13. rick28

    rick28 Miembro Reconocido

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  14. Chema Globberman

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  15. pinueve

    pinueve Miembro Reconocido

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    Cesita se supone que deberias tomar proteinas al terminar el ejercicio fisico, pero...¿por que tiene que ser comprada en preparado y no alimentación natural?

    saludos
     
  16. cesita

    cesita Miembro Reconocido

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    Quizás por probar algo nuevo(para mi), sali el sabado y ayer. Despues comida campestre(bastante chiche y cervecita) y hoy por ejemplo noto los cuadriceps bastante cargados y como si tuviera agujetas.
     
  17. juaver83

    juaver83 Miembro Reconocido

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  18. TriathlonGUS

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    La cerveza en su justa medida es isotónica.

    Ibuprofeno para después de una ruta, te ayudará a evitar dolores, lo cual no debería de suceder, pero ayudar a recuperar microfibras rotas, no ayuda. Además que mejor sensación que ese dolorcillo de piernas de una buena ruta?

    Un batido de suero de proteína será el mejor complemento, te recomiendo:

    24 gramos de proteína por toma
    5,5 gramos de BCAAs

    100-whey-gold-standard-proteina-on-2-lbs-proteina10488875_3_2009122_17_8_8.jpg
     
  19. juaver83

    juaver83 Miembro Reconocido

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    tambien puedes probar medias de recuperacion (vaya cachondeo se va a montar) meterte en un bidon con agua y hielo (lo hacen los pros pero no lo veo nada practico) compex en programa recuperacion, masaje, etc
     
  20. Chema Globberman

    Chema Globberman The Globber General

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