Hola. Me llamo Rober, tengo 23 años y esta temporada quiero empezar a darle a la bici mas duro, quieria saber si me recomendais algun entrenamiento especifico, o algo por el estilo, compre el libro de planifica tus pedaladas, que empezare a leer en septiembre. Algun consejo? me gustaria realizar el ducross de madrid 5km corriendo, 20km en bici y 2,5 corriendo, como me entreno?, el año pasado participe en un ducross y quede el 150, sin casi entrenar, lo pase bastante mal con tirones en los gemelos y la ultima parte corriendo con un flato horrible!. alguna recomendacion? un saludo.
