Hola, El año pasado comencé a hacer triatlones y este año quiero ponerme con ello un poco más en serio. El caso es que por trabajo no tengo mucho tiempo para entrenar, y quiero aprovechar también el tiempo que me dejan en el trabajo para comer (unos 45 - 60 min). He pensado en aprovechar este tiempo para salir a correr en vez de utilizarlo para comer, y en compensación traerme fruta u otras cosas para comer mientras estoy en mi puesto de trabajo. ¿Qué me recomendáis que pueda comer para que mi cuerpo no se resienta por suprimir una comida? He pensado en fruta y algún tipo de galletas o algo que sea bueno. Gracias por vuestras recomendaciones.
Seguro que algun guru del entrenamiento no te pone inconveniente, si hay quien sale en ayunas imagino que menos problema sera quitar la comida, en mi opinion una locura...
Yo no quitaria la comida de tu dieta. Incluso que me lo recomendaran, seguiría sin quitarme de comer para hacer ejercicio, una de las bases de todo deporte, es descanso, comida y deporte.
Yo por mi parte, no te lo recomiendo, pero bueno, alguien a lo mejor te puede dar mas información, yo en los años que llevo haciendo deportes varios, las comidas para mi son sagradas jejejeje
Literal... ¿Qué me recomendáis que pueda comer para que mi cuerpo no se resienta por suprimir una comida?
Después vas sudado a trabajar? yo no quitaría ninguna comida, espo es una locura, si no se puede no se puede, el trabajo es lo primero. Saludos.
Hola, Gracias por vuestras respuestas. Quizás no me haya explicado del todo bien. La idea es quitar la comida como tal, de mesa, cuchillo y tenedor, y sustituirla por algo que pueda comer en mi puesto de trabajo (en una mesa delante de un ordenador), como fruta, etc. Y luego quizás sí, a la tarde noche hacer una comida un poco más fuerte. Y mi pregunta iba encaminada a, además de fruta, qué me recomendáis que coma durante las horas de trabajo, ya que las patatas y donuts que venden en la máquina de vending que tengo al lado no parecen lo más recomendable Rayka, tengo duchas y vestuarios en el trabajo, así que puedo pegarme una duchita cuando termino de correr. Un saludo,
Mira, yo hago lo siguiente: Desayuno a las 6:45 Dos piezas de fruta a las 8:30 Almuerzo a las 11:30 -> sandwich de bonito y un plátano, o un tapper pequeño de arroz con bonito A entrenar a las 13:30-14:00 Como a las 16:30 algo rápido, siempre de cuchara. Dos piezas de fruta a las 18:30 Cena a las 21:00-21:15. Entreno a la hora de comer? Sí. Me salto alguna comida? No. *****, que no es obligatorio comer dos platos y postre al mediodía!!
Esas dos piezas de fruta que dices y por ejemplo un bocadillito de jamón de pavo, te valdría para salir unas dos horas después. Yo a veces lo he tenido que hacer.
Ok, muchas gracias. Sigo vuestras recomendaciones para poder hacer esto almenos 2 o 3 días a la semana. Un saludete.
Justo al acabar bebete dos vasos de zumo de naranja azucarado para reponer, e incluso un vaso con proteina. Luego ya llevate un poco de arroz con atún por ejemplo en un taper y te lo comes delante del ordenador, o un bocadillo con rodajas de tomate algo de lechuga y pechugas de pollo a la plancha, con un toque de aceite y sal, y luego un plátano y un yogur. Luego a la cena ya lo haces más completo.
Esq 45-60 minutos poco tiempo vas a tener para entrenar...Entre que calientas y tal casi se te paso la hora,ni a hacer series te daria tiempo.Con ese horario yo miraria de entrenar antes o despues del trabajo,incluso de noche.Una buena opcion es ir en bici a trabajar,comer algo muy ligero a ultima hora y salir directo del curro a entrenar y para casa,asi se optimiza bastante el tiempo,yo lo hago mucho
Otra opción que hace gente que conozco y se ha puesto bestia (aumentando 50 vatios de potencia a lo largo de un par de meses a lo sumo) es dado que tiene poco tiempo esos días hacer sentadillas y press de pierna en gimnasio, el fin de semana ya transferirá la fuerza del gimansio a la bicicleta. Médicos deportivos lo recomiendan si hay poco tiempo de entreno.
A veces es que salen unas dudas por estos foros, que yo no las entiendo... ¿Estas diciendo que de vez en cuando quieres salir a entrenar una hora, a la hora de comer?... Pues *****... te comes un bocadillo de lo que quieras 30 minutos, o una hora antes de salir al entreno, y listo. Tampoco creo yo que haya que ir a Salamanca para deducirlo, y para hacer un entreno de 2 horas, no hace falta llevar la dieta de un profesional, pues si lo fueses, no estarías trabajando en otra cosa, ¿no?...
Mira yo lo he eho,y lo hago,sobre todo en invierno para aprovechar las horas de sol y no hago tantas comidas como tu,y te puedo decir que a mi no me ha pasado nada de momento,eso si a la cena hay días que llego con bastante hambre.
