Recomendaciones para entrenamiento en Gym

Hola Chicos, hace unos meses que llevo en un club ciclista donde las rutas son mas o menos de unos 40 km y en todo tipo de terrenos y niveles.

Pues bien como muchos de vosotros estaréis pensando debe llegar el último siempre vaya paquete, EFECTIVAMENTE PENSAIS BIEN, JEJEJEJE.

Por eso hoy he empezado a ir al gym a hacer un poco de bici y no se si debo hacer solo bici y me recomendáis algo mas. El tiempo del Gym es mas o menos de una hora y en principio tengo pensado ir 2 o 3 días por semana.

Como lo veis? Me podéis aconsejar? Soy un Cavendish en toda regla, jejejejeje

 

Yo lo veo bastante bien, trabaja un poco el tren superior en el gym y aprovecha alguna clase de spinning si las hay (te recomiendo que nades un poco, te ayudara muchisimo a recuperar). Eso si, los fines de semana acumula todo el tiempo que puedas en bici, y no te apretes demasiado. Yo creo que asi ya no seras el último...jeje
un saludo

 

Y como ejercito el tren superior.

 

Lo mejor que puedes hacer es que el preparador físico de tu gimnasio te haga una tabla de iniciación, y que te la vaya controlando, peor yo igualmente también haría hincapié en las piernas, hacer series de unas 20 repeticiones.

Saludos.

 

Hoy he vuelto al Gym y solo hice bici. Un rato de bici estatica (10km en 26 min) y otro en bici rollo spining (25 min)

 

[video=youtube;iAEM8Mx-4nM]http://www.youtube.com/watch?v=iAEM8Mx-4nM[/video]

[video=youtube;ZbRaEr7yPxg]http://www.youtube.com/watch?v=ZbRaEr7yPxg[/video]

[video=youtube;MXJOvBh-Shw]http://www.youtube.com/watch?v=MXJOvBh-Shw[/video]

[video=youtube;Ha_cMsi9JC0]http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0[/video]