Cuando se hacen series, ¿cuánto suele ser la recuperación? Por ejemplo: Cuando hago series cortas de 12x400 (entre 1'17"-1'20") si recupero 60" cada vez voy más lento (1'21/22") pero si recupero 90" me mantengo en 1'18". En series de 6x1000m si recupero 60"-90" puedo correr a 3'45"-3'50" pero veo que hay gente que recupera 3'. Si yo recupero 3' puedo hacerlas a 3'35" o menos. Idem para series de 5x2000. En general, buscando entrenar lo mejor posible para ironman o half ¿Cuánto recuperais? ¿Es normal lo que me pasa?
Yo pienso que entrenando para larga, cuanto menos recuperes mejor, tienes que hacer series en fatiga...
Depende del trabajo que quieras hacer, si buscas clavar todas las series, pues recuperación total y si buscar realizarlas en fatiga menos recuperación, depende de la calidad que le quieras meter a la sesión, otra opción es recuperar por pulso, cuando bajes a 120 ppm empiezas la serie, el descanso en tiempo nunca sera igual, pero la recuperación si.
exacto... depende del ejercicio, pero yo en series de 1000 si son hasta 5 no suelo superar el minuto de recuperación, cuando he hecho más (10-12) puedo llegar hasta 2 min de rec. pero normalmente 1 min. para series más cortas suelo hacer otro tipo de descanso, por ejemplo si corres el 400 en 1,2 sales justo a los 2 min. está claro que la siguiente serie igual corres en 1,3 y descansas menos, pero en este caso buscas un objetivo concreto, la última serie (depende las que hagas) se puede ir a 1,5 y apenas recuperas 10 seg. saludos
Al cont Al contrario, si entrenas para larga distancia tienes que entrenar a pulso de competición o un poco superior, no tiene que ser a fatiga precisamente.
JJIIJIJJIJIJ depende de lo que busques, ganar velocidad o enfocadas a resistencia. Velocidad rec completa, resistencia recuperaciones hasta 1min 30sec.
hay que entrenar todas als capacidades. Tienes tener claro que buscas, y en algún tipo de entreno es importante el respetar los descansos y si para ello hay que ir algun segundo mas lento, pues a hacerlo y trabajar OK
Gracias por vuestras respuestas. Es un poco lo que pensaba. Si entreno para ironman hay que hacer menos recuperación pero con eso solo no se mejora. Hay que complementar con series más rápidas y recuperando bien.
