recuperar ¿agua fria o contraste?

a ver si alguien lo sabe, para recuperar¿ que es mejor ducha de agua fria, fria, o de contraste fria-caliente?

 

Buffff, buena pregunta... yo me suelo dar un toque de agua fría al final de la ducha en las piernas.
Loque si se es que para temas de circulación es mejor los contrastes, lo se porque tengo problemas en los piés y me aconsejaron contrastes....
LO que no sé si el tema de recuperar las piernas tiene algo que ver con lo otro.

 

Los dos metodos son buenos, pero mejor, siempre contrastes, acabando siempre con agua fria y esperando hasta que notes las piernas heladas, el porque es muy simple, con el agua caliente atraes sangre a la zona estancando la circulacion a minimos, y al darle el contraste de agua fria activas rapidamente la circulacion , lo que ayuda a eliminar los residuos, lactatos , etc....

 

contastes sin duda, aunque hay gente que no soporta el agua fria ni en las manos (como yo) y otra que al contrario (mi novia se ducha con agua fria hasta en Navidades)

 

Mal rollo no poder ducharte con tu novia, je,je tendreis que llegar a un acuerdo sobre temperaturas... del agua claro.

Bueno que yo tambien termino con agua fria en las piernas y esta muy bien.

Ciao.

 

es una cuestión que se la plantee a un profesor de mi facultad (enfermería/podología) y me comentó que las últimas tendencias es aplicar directamente agua fría al ser posible 5-6 minutos; ya que tras el ejercicio nosotros mismos aportamos que ese agua fría llegue con más temperatura a nuestras piernas (es decir el agua llega más caliente), de modo que durante esos 5-6 minutos el cuerpo acabe recibiendo agua fría; no sé si me he explicado... ;P un saludo

 

Yo suelo acabar con agua fria y la verdad que te notas las piernas mas frescas y recuperadas

 

Contraste sin duda, caliente, fria, caliente, fria, caliente... y acabar siempre en fria. yo hace mas de 10 años que lo llevo practicando y es para mi lo mejor

 

Yo los contrastes no los he probado, lo que si hago (me lo dijo mi entrenador) es que despues de un entreno fuerte, me meto en la bañera (el agua cubre las piernas solo, vamos, un palmo de agua) con agua fria y 6 cubiteras, y hasta la fecha ninguna queja. (despues cuando me lavo, lo hago con agua caliente, pero siempre termino con agua fria en las piernas.


Saludos


PD:Lo que pasa es que tengo un problema.. que recupero bien las piernas, pero los brazos tardan algo mas en recuperarse..., ayer hice una tirada de 127km y tengo los biceps hechos trizas, las piernas perfectas, pero los brazos.... tambien decir que fui acoplado mucho tiempo.

 

yo pienso que caliente porque asi se te relajan los musculos y luego despues de la ducha te tumbas y descansas mejor, si lo haces con fria el problema es que los musculos se contraen, yo al menos prefiero la caliente y he probado la fria

 

Contraste sin duda. En verano cuando nos vamos de stage varios dias anda que no se nota!! Y siempre acabando con fria... y cuanto mas contraste mejor: casi ardiendo y helada.

 

Los contrastes funcionan muy bien!

 

Si llegamos a un acuerdo...O AGUA CALIENTE O NADA!!! jajajaja

 

Aunque jode contrastes vas cambiando de caliente a fria, primero no de golpe que lo flipas..pero vas variando y luego ya de fria a caliente de sopeton y unos 30seg minimo en cada temperatura

 

un amigo medico me dijo una vez en un spa que lo mejor para el cuerpo son los contrastes de temperatura . es logico que no soportemos el agua fria la cuestion tu piensa que cuando metes esos contrastes al cuerpo al cerebro no le gustan , pero al cuerpo sobre todo a la piel le encantaaaaaaaaaaaa .
la sensacion es super relajante probadlo aunque donde mejor se nota es en un spa primero jacuzzi helado y luego entrais al caliente es muy relajante.
agur

 

Pues a mi cuando se me acaba la bombona ,me entra una mala leche de "OO"

 

Parece que la mayoria estamos de acuerdo,contrastes y al final con fria

 

hombre yo si os sirve de ayuda aunque no sea agua, es el anticelulitico de mercadona(efecto frio) la verdad es que los dia con 150km en las piernas te lo das y al dia siguiente otros 100km y ni te enteras. Probar a ver si os vale.

 

Lo MEJOR????

20min en agua helada, del Spa del gym, o en la bañera de casa con 2 o 3 bolsas de hielo en la bañera. Ideal tras un duro dia de entrenamiento o carrera.

Al dia siguiente, par de piernas nuevo, oiga!

Esto lo hacen muchos pros... lo que pasa es que estas cosas no suelen compartirlas, mucho menos con sus rivales

Saludos

 

http://www.foromtb.com/attachment.php?attachmentid=1516683&stc=1&d=1256501169

ESTA CLARO NO¿?¿?¿?¿?