Quería saber si,aparte de las típicas bebidas isotónicas y demás,hay algo para la reposición rápida de sales en ejercicios de larga duración. Por que soy de esas personas que sudan mucho y les queda el careto blanco jejeje El problema no es el careto,sino que al cabo de un tiempo empiezo con los calambres Alguna recomendación?? Gracias.
Pues sí,creo que me alimento bien...como de todo sin problemas y sin pasarme y estoy en mi peso,más o menos jejjee Me refiero más a qué poder tomar en pruebas de resistencia,en las que se hacen varias actividades y que duran muchas horas,como a la que voy a asistir este finde http://www.somozasextreme.com/ Para hacer sólo bici no tengo problema Un saludo.
Que guapa la prueba, tiene una pinta estupenda, ...si yo pudiera... en fins, no se me ocurre otra cosa que vayas entrenado pero descansado, metas bien de hidratos de carbono los dias de antes y no descuides la alimentacíón e hidratación con sales. Tomar algo mas, pues no lo se. Es la primera vez que haces una prueba de estas? Pienso yo que una preparación específica meses antes es la mejor manera de que tu cuerpo responda bien.
No,no es la primera,ni será la última... Normalmente llevo de todo lo habitual,geles,barritas y esas cosas...pero queda uno hasta los mismos de lo mismo. Algún suplemento durante la carrera o algo de eso es lo que busco. Gracias por las respuestas joseluarti.
Tengo el mismo problema que tu, y lo que mejor me va es el flectomin (en farmacias, 10 sobres de 20 g o bote de 550 g) http://blogs.runners.es/nutricion/flectomin-bebida-para-deportistas-de-venta-en-farmacias/ también me funciona muy bien, aunque no es tan específico para sales, el infisport ND3 cítricos http://www.infisport.com/productos.php?idProducto=30 de todas maneras, cada deportista tiene una composición muy específica del sudor, y un ritmo de perdida de sales diferente. A algunos atletas les preparan los isotónicos a la carta, basados en el análisis del sudor recogido con parches absorbentes, pero me temo que no es nuestro caso, y tendremos que utilizar el método "ensayo y error" hasta dar con el nuestro. Suerte en tu búsqueda.
Los calambres casi siempre son por tema de hidratacion. Prueba a beber el doble, es la solucion mas barata y seguro que lo notas.
Beber el doble no es la solución, de hecho, hidratarte con agua únicamente en exceso puede tener consecuencias muy graves. Asegurate de tomar además de agua, algo al estilo gatorade, geles, barritas, platanos, etc. Con eso podrás reponer en ruta lo que pierdes... las cantidades?, pues es difícil decirlo y es algo que tienes que practicar, cada persona asimila distinto la ingesta de líquidos y solidos de forma distinta. No dejes que nadie te diga lo contrario. Y no lo olvides, entrena la alimentacion, no es algo que deberías cambiar únicamente para un envento.
Bueno,muchas gracias a todos por vuestros comentarios. Decir que probé el Flectomín este fin de semana y,después de casi 15 horas de competición,ni un solo calambre.No se me olvidará llevarlo en pruebas tan exigentes física y mentalmente Un saludo.
