acabo de recibir los resultados de una prueba de esfuerzo y me gustaría ayuda de quien sepa interpretarlos bien,yo voy muy lmitado y no sé si algunos son buenos o malos.paso a poner algunos datos y gracias:_ EDAD: 46 años PESO: 66,5 Kg. ALTURA: 1,78 cm. % GRASA: 6,7% CARGA MAX: 365 W. CARGA MAX RELATIVA: 5,49 W/Kg. FREC. CARD. MAXIMA: 165 l/m VO2MAX: 4075 ml/min. VO2MAX RELATIVO: 61,3 ml/min/Kg. El umbral aeróbico está a una frec. card. de 134 lat/min y 190w. y a un VO" max del 62%. El umbral anaaeróbico está a una frec. card. de 155 lat/min y 295w. y a un VO" max del 85%.
Yo respecto a las pruebas de esfuerzo debo decir que soy un tanto reticente a los resultados, porque normalmente no se llega al máximo de la capacidad cardiaca y muscular en las mismas, no se cual es el motivo, pero es así casi siempre. Dicho lo cual, creo que tus valores son realmente buenos para un ciclista de tu edad, incluso para uno algo más joven. Tu vo2max es bueno y la potencia en el umbral más que decente. Incluso tu potencia relativa es bastante alta tambien. El inconveniente, es que si ese es tu máximo cardiaco, tu margen de mejora es escaso (aunque yo dudo que sea así). Y tu umbral anaeróbico todavía es mejorable.
Por cierto Isiflamenco, veo que estás en Madrid, me podrías decir donde has hecho la prueba y que te han cobrado, sino es mucha indiscreción.
...y que normalmente salen sobreestimados los datos de los umbrales. En mi caso siempre ha sido así. Había un post por ahí del forero Luarcazuma que algo entiende del tema, donde explicaba el porqué.
Normalmente cuando te haces una prueba de esfuerzo, el dia que te dan el informe te explican todos los valores y que es lo que debes mejorar. Si no lo han hecho, y encima te han cobrado, vaya tela ¿no? :roll:
Entonces hay margen de mejora, ya que aún se puede mejorar el U.ANA. Además, seguro que ha visto más pulsaciones máximas en su pulsómetro alguna vez, más que las que indica la prueba como máximas, claro.
Por eso digo que "si esa es su frecuencia máxima", porque me cuesta creer que no pase de 165, aunque no sería el primero, si esa es la maxima real su amrgen de mejora no es muy grande. Su umbral anaeróbico si es mejorable aunque por los datos, solo entre un 3 y 5% más o menos.
Hola, Yo llevo un tiempo detrás de hacerme una, pero que aquí no hay ningún sitio relativamente cerca y que valen una pasta para no decirme que soy un censo en esto de la bici pues me da no se que........................jajajajajaajajaja! Un saludo.
Yo me he hecho hace 15 dias también una prueba de esfuerzo (no llevo comisión, pero para Nikon que preguntaba un sitio para hacersela en Madrid, en el Reebook Sport Club C/ Serrano 69 te la hacen por 90 € y comparto con Eros lo que dice, no das todo lo que puedes dar de sí, en mi caso la dra. me cortó un poco pronto, yo tengo pocas pulsaciones habitualmente, de hecho no paso de 165 y a mi me cortó a 158 y podría haber seguido dando pedales, pero bueno por lo menos ahora ya conozco mejor mis umbrales y se las zonas donde debo de entrenar para intentar mejorar algo.
En mi caso las pulsaciones maximas en prueba de esfuerzo fue de 197 en invierno, actualmente y sobre el asfalto es el mismo , incluso algo menor en carretera (195). Logicamente no es lo que marca unicamente tu mejoria , el poder llegar a mas pulsaciones a lo largo de la temporada, si no tambien, aunmentar el consumo de O2, bajar el peso, aumentar tu resistencia, aumentar tu potencia max y relativa...
No esta mal el precio pero hay que sumar a eso la prueba de lactato que creo que es bastante importante, que son 72 euros mas, total 162 euros........................lo de todos los sitios mas o menos! Podemos pasar sin el test de lactato? Un saludo.
A mi la dra. me dijo que no tenía mucho sentido hacerme el test de lactato, si dentro de un tiempo me volviera a hacer otra prueba para ver mi evolución sii podría ser interesante.
