Rodillo con cadencia alta o cambios de ritmo

Ya se que ahy post con entrenamientos en rodillo muy completos y eficaces,pero no es mi duda.Busco mejorar en fondo,pero un amigo me dice que el,para mejorar en ese aspecto,realizo sesiones de unos 45 minutos con cadencia alta(sobre 85bpm) y en Z4 del pulsometro,y lo mantiene asi durante todo el rato.Yo realizo cambios de ritmo,ya que uso musica para llevar el ritmo,adecuandolo a la musica,y fijandome en no entrar en Z4 del pulsometro,por lo que a ritmos altos voy sin resistencia casi ene l rodillo y ritmos altos,meto casi todo el freno.
Cual es el sistema meor para mejorar en fondo,el de mi a migo o el mio???Seria incluso mejor combinar ambos??El rodillo lo uso 1 o 2 veces a la semana como mucho,pero cuando lo uso,quiero aprovecharlo,ya que lo mismo se pasan dias sin tocarlo.
P.D: si este tema ya se ha tocado,lo siento,pero solo he encontrado planes de entrenamientos.

Un saludo

 

Bueno, yo no diria que 85 ppm sea una cadencia demasiado alta, mas bien es bastante habitual, en todo la caso la cadencia parece ser algo intrinseco a cada persona, y lo mejor es pedalear al ritmo que te pida el cuerpo, salvo que interese por algun motivo pedalear mas o menos rapido, o tengas el "vicio" de ir demasiado atrancado o ligero. Asi que pedalea al ritmo que te pida en cuerpo, y concentrate en el pulsometro o potenciometro.
saludos