Hola a todos. HAce meses que os leo, pero pocas veces me he decidido a escribir algo. Os cuento lo que me ha sucedido. Tengo sobrepeso y 3 veces por semana salgo a hacer algo de deporte (correr, btt, montaña, etc) El pasado viernes, jugando a balonmano con unos amigos, di un salto y al caer, me dió un fuerte dolor muy localizado en el gemelo derecho. Derechito a casa, con antiinflamatorios y tal. Al dia siguiente el dolor continua. No puedo ni apoyar el pie en el suelo. Decido ir al medico de urgencias, pero como es sabado y hay mucha gente, me despacha enseguida diciendome que reposo absoluto durante unos dias y me vendan la pierna. Me dice que es posible que sea rotura fibrilar. ¿que consejos me podeis dar? si hay algun fisio por el foro que me pueda aconsejar algo me vendria muy bien, ya que no tengo informacion por mi medico de nada. Como y cuando debo de empezar la recuperacion? Gracias a todos, cualquier aportacion será bien recibida.
Yo de ti iria a urgencias y que te lo miren bien,a ver si será algo serio y luego te costará más la recuperación.Salu2.
(Fisio), yo no aconsejo antiinflamatorios, es peor el remedio que la enfermedad, igual que vendajes compresivos, producen hipoxia (no hay oxígeno) --> metabolismo anaerobico --> producción de ácido láctico --> fibrosis --> se vuelve a romper. El vendaje más aconsejable es el kinesiotaping (eso de colorines que llevan algunos deportistas). Tienes que hacer resposo ( no apoyes el pie si duele)y como mucho hacer ejercicios isométricos (contracciones musculares del gemelo sin movimiento --> apretar algo con la punta del pie). Sin dolor. A partir del 6º dia empezar a estirar muy suave. En la ducha puedes alternar agua fría y caliente en la zona. Y hacer masaje en la periferia de la lesión (no encima). A comer alimentos ricos en vit.C, pescado azul y ajo cebolla, manzanas.
Gracias. Seguiré vuestros consejos. Hoy me he quitado la venda para ducharme y he podido ver un hematoma en la zona afectada. Palpando la zona, me ha parecido que existe cierta "depresion" en el musculo, que supongo que será la zona de "rotura". Lo cierto es que estoy acojonado ya que tengo sobrepeso (111kg - 1,84mts) y no me gustaria quedarme lisiado por esto. Me gusta salir con la btt, crees que podré salir esta primavera, es conveniente? saludos
***** si de sobra un amigo tubo rotura de fibras en el muslo (cayo mal en un salto y se torcio el manillar al caer dejando la pierna entre manillar y cuadro) y en 1 semana y media o 2 estubo bien lo tuyo como es algo mas grave pues supongo que para mediado o finales de marzo como mucho estaras bien
Hola a todos. Han pasado dos semanas desde el incidente y ya puedo apoyar el pie en el suelo y caminar muy despacio. ¿Cuando y como debo empezar a hacer algo con este gemelo? Todavía me duele mucho cuando intento estirar algo.
1. Debería verte un fisio si no te ha visto ya, para tener un diagnóstico aproximado o certero. 2. Si te han tratado sigue los consejos del fisio y si tienes dudas las que sean hazle participe de tu problemática, hablalo con el profesional (puede haber buenos y malos) lo que a mi me va bien a ti puede irte como el culo. 3. Si no te han tratado a que **** esperas despues de dos semanas. Suerte y paciencia heliaca las lesiones son asi.
Para saber q alcance tiene la lesión te tienen q hacer una resonancia pq si no por muy médicos o fisios q sean no saben exactamente q tienes ni q grado de rotura de fibras tienes. Una vez se conozca el alcance de la lesión, el fisio se encargará de tu recuperación. Por mi experiencia te diré q mínimo un mes para q desaparezca el dolor, pero ya te digo q depende del grado de la lesión. Además las roturas son muy traicioneras, intenta recuperarte bien y sigue todos los consejos del fisio q si no luego te arrepentirás. Un saludo y recuperate pronto.
Yo para el 14 de febrero tuve una rotura muscular en el brazo, al levantar un peso excesivo y sin pensar...varios crujidos y dolor, mucho dolor. La semana siguiente el brazo se puso de todos los colores. Luego dos semanas de dolor y precisamente hoy he ido al gimnasio a ver que tal . Parece que haciendo todo con pesos mínimos bién. O sea, que planteate un mes de reposo. Yo he hecho reposo practicamente total, más facil en mi caso porque la pierna la usas para andar... Paciencia.
yo he tenido rotura fibrilar gemelo jugando al futbol y me recuperé bien cuando a partir del mes pude hacer bici estática y luego a la semana siguiente hacer carretera las sesiones de bici estática me curaron la bici empezando con moderación es una rehabilitación muy buena
