Rotura olecranon codo qué ejercicios hacer???

Buenas queria saber qué ejercicios me diríais para el codo.agosto de 2019 rompí olecranon ya me dieron de alta en febrero de este año pero noto ardor en el codo cuando flexiono en el manillar de la bici estatica.despues me va pasando pero quería que me dijerais ejercicios para ese ardor por cierto tengo una placa con 8 tornillos y no me la quitan salvo que se aflojen tornillos o tenga dolor siempre.dolor no tengo nunca pero si quiero apoyar en el manillar y hacer como flexiones encima me arde por detrás del codo.supongo que con el tiempo irá a menos pero quería ejercicios que podría hacer en casa para fortalecer para que me pase o lo tendré siempre???.perdón por la chapa pero no veo ningún mensaje de olecranon molaría que en este foro hubiera lesiones y ejercicios para hacer en fotos .un saludo y gracias