Hola a todos! De antemano aviso que va a ser un tostón de post, peeeero…. Para los que estean padeciendo esta lesión igual os va bien. Intentaré resumir… Hace cosa de un año, me lesioné ambos piramidales. No podía casi andar Fui al médico y al fisio y me diagnosticaron síndrome del piramidal. El izquierdo rápido se recuperó (por lo que pienso que sería simple sobrecargar), pero el derecho desde entonces me dio la lata. Días mejores y peores… en la bici parecía que iba ladeada…el nervio pinzado cada dos por tres… Todo lo que estirara era inútil… aliviaba un poco pero cosa momentánea. El piramidal dando la lata y el maldito pinzamiento del nervio :/ que es lo que más duele. Además, la rodilla izquierda siempre me dolía independientemente de la posición de las calas, altura sillín, retraso, etc. Bien, visité a 2 osteópatas, 4 podólogos y me hice 2 estudios biomecánicos (el bigfit y con David Herrero) (además de buscar información por internet para ir tanteando ya que podía ser). Me decían que tenía la cadera rotada, la izquierda bloqueada, que igual algo en el meniscos izquierdo Vamos, una pasta que me he dejado, meses y meses de dolor e impotencia y no es hasta ahora, con el último podólogo (aunque él es biomecánico) que creo (aún queda mucho que ver) que dimos con el problema: Pie izquierdo: plano y pronador de 2º grado (de talón) (de ahí el dolor de rodillas...) Pie derecho: plano y supinador (apoyo con toda la parte externa, tanto talón como metatarso) (sip, se puede tener pie plano y supinar xDD es muy muuuuuy raro pero... se dan casos xDD) Normal que sintiera que me caia hacía un lado… Teniendo en cuenta que las zapatillas tanto de correr como de andar en bici eran para pronadores… la pierna derecha…iba fatal. Y para la pierna izquierda la corrección no llegaba. Solución… plantillas la derecha no hizo más que corregir el arco.. de momento aún no pusimos control antipronación… tengo que pillarme tanto para correr como para la bici zapatillas neutras (para la bici pillé por internet las Diadora Aerospeed 2 una canga en Chainreaction jejeje! Y para correr case seguro me pille las Asic Noosas), y probar. Porque si pomos la cuña y me pillo las neutras luego puedo llegar a pronar demás y cascarme la rodilla. Pero si con las neutras siguen las molestias pues toca por la cuña para no supinar. (sin embargo ayer en el curro si que le puse la cuña aún no me llegaron las zapatillas y claro.. voy con las pronadoras.. y me lo cargué se me olvidó meterle la cuña antes de salir y ya para no dar vuelta parva que es una :wall:wall). Aún queda… la semana que viene tengo otro estudio con el que me dio con el problema para descartar cualquier anomalía/dismetría menos mal que me sale de gratis jejeje más majo Bueno, pues esto es todo. Espero que a alguno le sea útil. Si tenéis alguna pregunta (sobre todo en cuanto al tema de posicionar las cuñas, que por probar a ponerlas...). Un saludo y que os recuperéis pronto!!!
Hola compi, No es tan raro ser pronador (con un pie ligeramente plano) e intentar compensarlo supinando al apoyar y caminar o correr. Los que somos hiperlaxos, y tenemos un poco el pie plano (es mi caso, por ejemplo) intentamos compensar esa pronacion llevando el pie en supinación, apoyando por el exterior para al final del apoyo acabar pronando igual e incluso metiendo la rodilla hacia dentro. Yo cuando vi el video de mi estudio biomecànico, y me vi corriendo e incluso en bici me quedé boquiabierto. Y muchos de los problemas de rodilla en la bici vienen directamente de alteraciones anatómicas de los pies. Mira, yo de casualidad me encontré con este video. Aunque está en inglés se entiende perfectamente lo que quiere decir y como se sufre de cintilla iliotibial consecuencia directa de un problema de pie. Saludos compi http://youtu.be/fCTOI_3PpIY
Bueno bueno el video ,en mi opinion que yo tambien he pasado lo mio con un maldito tendon por el cual salio todo el daño hecho por sobre esfuerzos y mala biomecanica como se ve en el video .En mi opinion y ahora que estoy saliendo del tunel aunque con mucho trabajo ya que recuperar los gestos al andar y pedalear con naturalidad despues de 3 años con dolor me esta costando horrores ,en mi opinion es mas que importante importantisimo corregir el varo y valgo de los pies ya que en la bici no se llevan los pies igual que cuando se anda ,lo de llevar plantillas ortopedicas de andar a pie y luego ponerlas en las zapatillas de la bici yo no lo haria en la vida ,mejor cuñas o la correcion en la misma zapatillas . Como bien dice Nene la mayoria de problemas biomecanicos radican ahi lo que pasa es que luego terminan produciendo otros problemas a su vez como rotacion de cadera y demas . Un saludo y salud para todos
O plantillas específicas para ciclismo, ya que, como bien has dicho, no se lleva el pie igual pedaleando que andando. Yo también cometí el error de utilizar las plantillas de andar para la bici y pasé lo mío. Afortunadamente, la solución fue tan fácil como sustituir estas plantillas por unas de ciclismo, no he necesitado cuñas (se ve que no pongo el pie en el pedal tan mal como yo creía).
Hola,en mi caso tuve muchos problemas con la cadera por que metia mucho las rodillas hacia dentro.Fui donde una podologa que es especialista entre otras cosas en ciclismo, me hizo unas plantillas solo para la bici y se acabaron los malos gestos y dolores.
+1 ,como tu bien bien dices plantillas para ciclismo pero en lo que estamos de acuerdo es que las mismas plantillas para todo yo todavia no conozco nada que vaya bien ,a mi me hicieron polvo y mira que ya estaba ******..Saludos.
Pues si, yo también opino que cada cosa para lo suyo y que no debe ser exactamente lo mismo una plantilla para correr que para la bici.......aunque reconozco que de esto no entiendo mucho y puedo estar perfectamente equivocado. El video que os he puesto viene a poner de manifiesto lo que habéis comentado. Muchas de las molestias y problemas de rodilla hay que buscarlos más abajo, en el pie. La pérdida del tracking y aumento del ángulo Q nos amarga con tendinitis rotuliana y sindrome de cintilla iliotibial que no se acaban de solucionar. Y, aunque llevemos toda la vida montados en la bici, siempre llega un día que, de repente, da la cara. Yo con unas plantillas para la bici y una cuña he corregido el tracking. Quiero ser prudente, pero las sensaciones pedaleando ya son distintas y por ahora toco madera. Y ya digo, ahora esto montado en la bici desde los 14 años. Saludos.
:scratch cada quien sabe lo que le va bien o no pero para nada estoy de acuerdo. Los que no necesiten llevar las plantillas en la bici es que la corrección no es mucha. Es cierto que correr es más agresivo por los impactos, pero el pie no deja de ser el punto de apoyo (además del sillín) y único punto en el que ejercemos fuerza. Correcciones en el talón, sea valgo o varo, es imposible hacerlo con cuñas de bici. En el medio pie (la zona del puente) tb se necesitan plantillas. Luego si hay cuñas para poner en el metatarso o entre la cala y las zapatillas, pero esas son para alinear cadera, rodillas y tobillo. En cuanto a lo que dices Óscar, una vez me dijeras que corriendo te cascabas con poco que hicieras, no? Pues igual no están bien las plantillas. No lo digo con maldad eh! Pero es que no estoy de acuerdo con que no se tenga que llevarlas
Hola : leo este post y me siento bastante identificado. Me gustaría haceros una pregunta. Yo también tengo la sensación de ir caído hacia la izquierda. Nati, dices qué ese problema para ti venía provocado por un pisada incorrecta. ¿Es así? ¿Se corrigió esa sensación con las plantillas? Nunca había tenido esa sensacion y después de un par de marchas duras, tras tomarme unos días de descanso y volver a coger la bici, ya nada fue igual. He ido al biomecánico (varias veces al mismo) y voy cada semana al fisio para una sesion de osteopatía, y voy un poco más recto, pero no corrijo del todo. Es para volverse loco. Por lo menos, el dolor del piramidal ha remitido. Algún día me duele, pero no como antes. Gracias
Si no hay una descompensación muscular (tiene que ser bastante la diferencia) ni rotación pélvica (aunque tb la rotación puede venir de una mala pisada), entonces si empieza a pensar que puede ser de los pies Igual tienes un poco de varo en el pie izquierdo... A mi me acentuó desde que me vendieron unas zapatillas para chicas, y como tal con control de valgo en las rodillas xD. Tú no cambiaste nada??
Nati, con qué no estás de acuerdo? , es que creo no te he entendido bien. En mi caso concreto para la bici con una plantilla en la zapatilla y una pequeña cuña por ahora parece que la cosa pinta bien (con esto efectivamente he corregido el tracking). Pero para lo demás, y poder caminar y correr como una persona humana (que me he dado vergüenza al verme en el video)......plantillas. Saludos compi.
No cambie nada. Ya te digo que siempre he ido recto y después de esas dos marchas, descanse y al volver ya iba torcido. Al principio me dolían los dos piramidales, luego solo es lderecho. Ahora casi no me duele pero sigo algo torcido. Me dice el fisio que sí me ve la cardera rotada pero con mayor movilidad. Voy a ver si puedo sacarme el video que me dices. Que rollo! Gracias
Na, lo que te digo es que una cosa esla bici y otra el running. El hecho de pisar de una manera corriendo no implica que luego vayas a poner el pie de esa forma en el pedal. Por eso no puedes usar las plantillas de correr para la bici ni viceversa. Lo que has de hacer es hacerte un estudio de cómo colocas el pie en cada disciplina y ya entonces se verá si necesitas o no algún tipo de correción y para qué disciplina. Yo uso plantillas diferentes para cada cosa, aunque ambas tratan de corregir el mismo problema: demasiado arco en la planta del pie, por suerte, a día de hoy (ya sabes...) no tengo más problemas.
Me he hecho varias pruebas, entre ellas una telemetría y me salió la pierna izquierda un poco más corta, sólo 4 mm. Trauma y Fisio coincide en que no es necesario poner corrección. El biomecánico al principio tampoco, luego sí me puso un poco (alza y cuñas) pero sigo torcido. El problema es que, según el Fisio, hasta que no corrija la rotación de cadera, no me aconseja hacer análisis de pisada porque no piso igual. Práctico triatlón y también corro y, yo no se sí es que estoy obsesionado o que, pero con la pata derecha meto como el empeine para dentro, cosa que no había hecho nunca. En fin, ya no os aburro más con mis historias. Gracias por vuestros consejos
Eso de hacerse un estudio de la pisada vale para algo? y el estudio biomecanico vale para algo?... Es que he preguntado y en León me lo hacen pero vale una pasta gansa! además el medico me ha prohibido correr y andar en bici, llevo mas de 7 meses estrando y la verdad es que estoy mejor pero la espalda sigue ******, tema agacharme y levantarme malamente y si estoy mucho tiempo sentado me resiento, el dolor que tenia en la pierna izquierda se me ha ido disminuyendo y la fisio me ha dicho que probara en bicicleta pero no se que hacer porque ella cree que lo de la pierna y la espalda no tienen que ver en principio, cree que la pierna fue un supersobrecarga alargada en el tiempo y la espalda puede ser un problema intrinseco en la forma de mi espalda que no es standard y que podria ser un pinzamiento o haber llegado ya a protusion o incluso hernia de disco o dejandolo en algo tan simple como debilidad musculo-esqueletica ya que tengo la musculatura de la espalda bastante flojilla, en fin que llevo mas perras gastadas que un tuerto en parches de ojo y no se que cuesta lo de la pisadad el pie total por probar lo de las plantillas malo no será no? saludos.
Jomaguca, El estudio de la pisada, y en general la biomecanica del caminar (o correr) yo lo considero fundamental. Ya lo hemos dicho antes. Muchos de los problemas que tenemos en rodillas, caderas e incluso espalda, en ocasiones vienen de abajo, de los pies. Piensa que es, de entrada, donde apoyamos todo el peso del cuerpo en bipedestación, y una mala mecánica en el caminar (por un posible problema en los pies) desestabiliza todo el conjunto, de pies para arriba. Yo no se si tus molestias vienen o no desencadenadas por una mala pisada, pero una hernia discal o alteración vertebral sí se diagnostica claramente, muchas veces es simple clínica y si no una resonancia. Estos estudios son caros?......pues, ....qué precio tiene no sufrir molestias, dolor o poder disfrutar de tu deporte favorito a gusto?. Y esto sin contar los problemas y gordos que puedes tener con el paso de los años. Fíjate como desgastas los zapatos, eso te puede ya dar alguna pista. Saludos
He mirado los zapatos que tengo mas "usados" y yo gasto lo zapatos de talo´n sobre todo y hacia afuera, eso es malo? Al pedalear tengo tendencia a meter las rodillas hacia dentro. saludos.
